Меню
  • Поиск
  • ×Закрыть
    Велика Эпоха мультиязычный проект, эксперт по Китаю
    Все новости » Здоровье » Правильное питание » Диета в яркий солнечный день: продукты для загорающих

    Диета в яркий солнечный день: продукты для загорающих


    По мере того, как лето все сильнее входит в свои права, защита от солнца становится важным моментом. Длительное воздействие УФ приводит к кожным заболеваниям, воспалению, окислительному стрессу и повреждению ДНК наших клеток. /epochtimes.ru/

    Большинство из нас привыкли для этой цели использовать солнцезащитные кремы, широкополые шляпы или зонты. По мнению дерматологов, использование солнцезащитного крема с защитой от UVA и UVB лучей — важный элемент профилактики ожогов, коричневых пятен и риска развития рака кожи.

    Читайте также: «Несколько советов по использованию солнцезащитного крема»

    Чтобы получить желаемый эффект, не скупитесь и тщательно обрабатывайте все кожные покровы кремом, даже губы и веки. Но старайтесь выбирать крем без бензофенонов (ВР-2 или 4OH-ВР), так как они на 30% снижают фертильность у сильного пола.

    Кроме использования солнцезащитных кремов следует обратить внимание и на свою диету. Существуют доступные каждому продукты питания, которые могут помочь защитить кожу от вредных лучей солнца.

    Оливковое масло

    Высокие уровни витамина Е и полифенолов при ежедневном употреблении оливкового масла могут защитить кожу. Витамин Е уменьшает выраженность окислительного стресса и повреждение клеток от УФ излучения. Добавьте оливковое масло в салат или в другие блюда, чтобы защитить организм в яркие солнечные дни.

    Грецкие орехи

    Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты, что позволяет защитить клетки кожи. Грецкие орехи помогают клеткам противостоять ультрафиолету и блокировать апоптоз (программированную гибель). Горсть грецких орехов хороша в качестве закуски по дороге на пляж. Их также можно измельчить в блендере, чтобы добавить в блюда и соусы.

    Яблоки

    Яблоки отличаются высокой концентрацией полифенолов. Полифенолы являются растительными соединениями, которые помогают удерживать воспаление и окислительный стресс в разумных пределах. Ежедневное употребление яблок может защитить кожу и иммунную систему.

    Чай и кофе

    Также хорошим источником полифенолов являются чай и кофе. Недавнее исследование показало, что ежедневное употребление кофе препятствовало старению и появлению пигментных пятен у японцев.

    Брокколи

    В крестоцветных овощах, в том числе брокколи, также достаточно полифенолов, чтобы бороться с воспалением и раком. Сульфорофан, активное соединение в брокколи, в состоянии активировать систему защиты кожи при воздействии ультрафиолетового света.




    История коммунизма


    Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать epochtimes в Яндекс Дзен

    ПОДПИСАТЬСЯ
    Top