Электронный детокс: как уменьшить вредное влияние компьютеров и мобильников
Электронные гаджеты (смартфоны и другие электронные устройства) подарили нам доступ к музыке, развлечениям, информации и друг другу. Интернет и компьютеры приносят много пользы.
Но в итоге дети от 8 до 18 лет проводят за компьютером в среднем 9,5 часа, говорится в исследовании, проведённом в 2010 г. Kaiser Family Foundation.
Слишком большое количество даже хорошей вещи приводит к негативным последствиям. Голубое свечение от экранов нарушает сон, а электромагнитное излучение от электроприборов приводит к различным нарушения здоровья, включая повреждение ДНК, репродуктивные проблемы и нейротоксичность.
Чрезмерное количество времени, проведённое у компьютера, имеет связь с ожирением, негативно сказывается на мозге (который продолжает развиваться до 20 лет) и способствует возникновению нездоровых привычек, которые трудно преодолеть.
Чтобы создать здоровый баланс, следуйте следующим советам.
1. Очистите свою комнату
Электроника, даже мобильные телефоны и электронные будильники, излучают электромагнитное поле, которое влияет на здоровье. Электромагнитное поле ― сравнительно новое явление, болезни могут развиваться в течение десятилетий, поэтому у учёных нет полной информации об его влиянии.
Но правительства некоторых стран, включая Францию, Канаду и Австралию, уже ввели нормативы, ограничивающие воздействие электромагнитных полей на детей.
Сведите к минимуму количество электроники в вашей спальне, особенно рядом с кроватью. Отключайте WiFi и другие устройства на ночь. Если это невозможно, то ставьте роутер WiFi как можно дальше от кровати.
2. Мини электронный детокс
Большое количество времени, проведённое у экрана, уменьшает общение с людьми в реальном мире, нарушает сон, ослабляет память, снижает эмпатию, ухудшает осанку и сказывается на сердечно-сосудистой и нервной системе. Устраивайте мини-детокс в течение часа или больше каждый день.
Проводите это время на свежем воздухе: катайтесь на велосипеде, гуляйте, бегайте или занимайтесь спортом. Если есть возможность, гуляйте босиком по траве или пляжу. Ионы укрепляют иммунитет и снимают воспаления.
3. Увеличьте расстояние
Воздействие электромагнитных полей уменьшается по мере отдаления от источника излучения.
Печатание сообщений лучше разговора по телефону. Если вы говорите по телефону, используйте гарнитуру с наушниками, чтобы создать расстояние между телефоном и вашим мозгом.
Bluetooth тоже излучает электромагнитное поле. Не делайте длинных звонков и не держите мобильные телефоны в карманах: они излучают электромагнитное поле, даже когда ими не пользуются.
Когда пользуйтесь ноутбуком, не кладите его на колени. Помните: электромагнитное излучение возрастает, если прибор подключён к электронной розетке.
4. Используйте компьютеры разумно
Использование компьютера, особенно социальных сетей, может усиливать чувство одиночества, тревожность и депрессию. Поэтому не злоупотребляйте социальными сетями. Вы заметите, как изменится ваше состояние после того, как вы стали проводить больше времени в реальном мире.
Задумайтесь, когда компьютер вам действительно необходим. Электронные приборы иногда нужны для работы, но мы часто используем их из-за скуки и это превращается в привычку.
5. Выключайте электронные приборы за час до сна
Голубой экран компьютеров и телевизоров может нарушать сон, потому что он сбивает циркадный ритм и подавляет выработку мелатонина.
Недостаток сна ухудшает память, аналитические способности и увеличивает риск хронических заболеваний, говорится в исследованиях
Гарвардской школы медицины. Другие эксперты связывают недосыпание с раком, диабетом и ожирением. Следовательно, нормальный сон повышает успеваемость и снижает число автоаварий.
Поддержите нас!
Каждый день наш проект старается радовать вас качественным и интересным контентом. Поддержите нас любой суммой денег удобным вам способом и получите в подарок уникальный карманный календарь!
Поддержать