Меню
  • Поиск
  • ×Закрыть
    Велика Эпоха мультиязычный проект, эксперт по Китаю
    Все новости » Здоровье » Правильное питание » Ежевика: ягода мала – польза велика

    Ежевика: ягода мала – польза велика


    Ежевика обладает широким спектром полезного воздействия на организм и укрепляет здоровье. Ежевику используют в диете от рака, при сердечно-сосудистых заболеваниях и для похудения. /epochtimes.ru/

    Набор антиоксидантов, присутствующий в ежевике, уничтожает свободные радикалы, что является профилактикой онкологии. Она занесена в список продуктов с высокой степенью защиты организма человека от разрушающего воздействия активных форм кислорода.

    Антиоксиданты выступают донорами электрона, чем переводят радикалы в стабильное состояние и ограничивают их активность. Антиоксиданты играют роль ловушки и останавливают цепную реакцию окислительного стресса.

    Ежевика полезна для людей, страдающих диабетом. Употребление ежевики способно поддерживать уровень сахара в крови. По словам специалистов из Университета Иллинойса, ежевика снижает всасывание углеводов и уровень сахара в крови.

    Кроме того, ежевика может похвастаться и другими полезными свойствами:

    • Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний происходит за счёт высокого содержания в ежевике витамина С — в 100 граммах ягоды содержится 60% суточной нормы.
    • Антоцианы выводят токсины из сердца и улучшают эластичность и гибкость капилляров.
    • Один стакан ежевики содержит 30% суточной клетчатки, что способствует снижению всасывания вредных жиров.
    • Содержащиеся в ягоде минералы кальций и магний, взаимодействуя, оказывают помощь организму в формировании костей.
    • Ежевика активизирует процессы мышления и улучшает память. Доказано положительное влияние ежевики при заболеваниях глаз и поддержанию в здоровом состоянии костей.

    Однако не всем полезна эта ягода. Аллергикам рекомендуется проявлять осторожность, так как ежевика может стать причиной отёков слизистых, диареи и рвоты. Ограничивать употребление ежевики лучше людям с заболеваниями почек и повышенной кислотностью желудка.






    Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать epochtimes в Яндекс Дзен

    ПОДПИСАТЬСЯ
    Top