На плечи приходится изрядная доля нагрузки. Они играют решающую роль практически в каждом движении — будь то поход с тяжёлым рюкзаком, работа за рабочим столом, поднятие тяжестей, занятия йогой или игра в гольф.
Хорошая подвижность плеч жизненно важна для многих видов деятельности, от хобби до повседневных дел и занятий. «Плечо колодца» (Цзянь Цзин, GB21) — это акупунктурная точка, которая служит основным средством для лечения различных проблем с плечом.
Древняя мудрость в сочетании с современной наукой
Цзянь Цзин получила признание благодаря своим терапевтическим свойствам ещё в «Чжэнь Цзю Цзя И Цзин», одной из самых ранних классических текстов по акупунктуре. Особое месторасположение этой точки способствует её эффективности в облегчении боли в плече и улучшении подвижности. Однако целебные свойства Цзянь Цзин выходят за рамки проблем опорно-двигательного аппарата. Считается, что она влияет на циркуляцию энергии во внутренних органах, поскольку классифицируется как шу-акупунктурная точка. Эти акупунктурные точки расположены на спине и играют важную роль в воздействии на близлежащие внутренние органы.
Исторически сложилось так, что врачи традиционной китайской медицины (ТКМ) использовали Цзянь Цзин для поддержки лактации и помощи при трудных родах. Важно отметить, что беременным женщинам следует избегать использования этой акупунктуры, чтобы сохранить беременность.
Современные исследования подтверждают пользу Цзянь Цзин для снятия боли и улучшения работы жёлчного пузыря, а также изучают механизмы, лежащие в основе его эффективности. В исследовании 2021 года изучалось воздействие электронной акупунктуры запястья и лодыжки у 50 мужчин, страдающих от боли в мышцах плеча. Участники были разделены на группу лечения и группу плацебо.
Те, кто прошёл курс иглоукалывания, отметили значительное уменьшение боли, в то время как в группе плацебо улучшения практически не наблюдалось. Сканирование мозга показало, что лечение изменило активность в важных областях мозга, участвующих в обработке боли, что позволяет предположить, что акупунктура влияет не только на физическую боль, но и на неврологические реакции.
В исследовании 2024 года изучалось сравнение традиционной акупунктуры и лазерной акупунктуры при лечении хронической неспецифической боли в шее. 84 участника были разделены на три группы: одна получала традиционное иглоукалывание, другая — лазерное иглоукалывание, а третья — плацебо-лазерное лечение.
Обе группы, получавшие разные виды акупунктуры, сразу после лечения отметили значительное уменьшение боли по сравнению с плацебо, при этом заметных различий в эффективности двух методов не было. Эти результаты подтверждают, что Цзянь Цзин может эффективно снимать боль, независимо от того, стимулируется ли она с помощью традиционных или современных методов.
Недавние исследования установили связь между акупунктурной точкой Цзянь Цзин и функцией внутренних органов. В исследовании 2012 года, в котором приняли участие 60 пациентов с длительным воспалением жёлчного пузыря, лечение иглоукалыванием позволило значительно лучше снять боль. В частности, 90% пациентов сообщили об улучшении, по сравнению с 56,67% в группе, которая не получала иглоукалывание в точке Цзянь Цзин.
Кроме того, ультразвуковое исследование показало, что иглоукалывание в точке Цзянь Цзин помогло отрегулировать объём жёлчного пузыря, в то время как лечение без акупунктуры не показало существенных эффектов. Это подтверждает идею о том, что Цзянь Цзин играет решающую роль, как в облегчении боли, так и в функции жёлчного пузыря.
Как найти и стимулировать Цзянь Цзин
В классических текстах эта акупунктура описывается как расположенная посередине между костным выступом у основания шеи (который выступает, когда вы наклоняете голову вперёд) и самой высокой точкой плеча. Более простой способ найти её — скрестить руки, положив ладони на противоположные плечи. Когда вы прижмёте большие пальцы к шее, средние пальцы естественным образом приземлятся на Цзянь Цзин. При надавливании она должна ощущаться как болезненная или онемевшая.
Как только вы обнаружите Цзянь Цзин, есть несколько способов стимулировать его для облегчения боли и расслабления мышц:
- сильно надавливайте в течение трёх-пяти секунд, расслабьтесь на три секунды и повторяйте от одной до трёх минут с каждой стороны;
- массируйте круговыми движениями указательного или большого пальца в течение одной-трёх минут с каждой стороны;
- для дополнительного терапевтического эффекта используйте на ночь травяной пластырь. Выбирайте те, которые не содержат агрессивных искусственных ингредиентов, особенно если у вас чувствительная кожа;
- более глубокого облегчения можно добиться с помощью таких современных методов, как акупунктура или моксатерапия, выполняемых квалифицированным специалистом по ТКМ.
Важные меры предосторожности
Хотя Цзянь Цзин является широко используемой акупунктурной точкой, беременным женщинам следует избегать её применения, так как она может ускорить роды. Кроме того, осторожность следует соблюдать тем, у кого есть травмы в области плеч.
Уделите время целостному уходу за собой
Мы многое несем на своих плечах, как физически, так и метафорически. Если вы расслабляетесь после долгого похода, восстанавливаетесь после интенсивной тренировки или просто снимаете напряжение напряжённого рабочего дня, стимулирование Цзянь Цзин может эффективно поддержать ваше самочувствие. Несколько минут заботы о себе и мысленного воссоединения со своим телом могут значительно улучшить баланс и комфорт в вашей повседневной жизни.
__________
Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram
