Эти 5 факторов могут вызывать судороги ног

1. Чрезмерная активность в течение дня

Чрезмерная активность или переутомление в течение дня может привести к усталости мышц и мягких тканей ног, приводя к судорогам. Постельный режим и возвышенное положение ног могут помочь предотвратить дальнейшее обострение. Акупунктура и традиционная китайская медицина также предлагают эффективные средства для лечения такого состояния.

2. Дефицит кальция

Беременность и скачки роста у молодых людей могут вызвать дефицит кальция, и стать причиной судорог в ногах. Если дефицит кальция серьёзный, то он может привести к другим осложнениям, особенно во время беременности. Недостаток этого жизненно важного минерала может повлиять на развитие плода. Приём кальциевых добавок может помочь облегчить судороги, а также обеспечить беременным рождение здорового ребёнка.

3. Столбняк

Бактерии столбняка могут попадать в раны и приводить к серьёзным осложнениям, включая острую инфекцию или заражение крови. Они также могут вызвать ненормальное функционирование мышц, приводя к сильным судорогам.

4. Ношение высоких каблуков

Если слишком долго носить высокие каблуки, то ноги устают, и повышается вероятность возникновения судорог в ночное время. Если время от времени делать перерыв и носить обувь на плоской подошве или на более низком каблуке, то ваши так тяжело работающие икроножные мышцы почувствуют облегчение.

5. Холодные ноги

Симптом холодных ног также может быть вызван недостатком кальция. Употребление в пищу продуктов, богатых кальцием, или приём добавок поможет предотвратить судороги в этой ситуации.

Держать зимой ноги в тепле, отдыхать после тяжёлой работы или физических упражнений, а также поддерживать кровообращение — это эффективные средства профилактики судорог ног в холодную погоду.

Если ноги сводит судорогой из-за холода, то облегчить ситуацию поможет тёплый или горячий компресс. Судороги ослабнут, когда мышцы разогреются.

 Перевод Пэтти Чжан