При покупке домашнего тренажёра оцените своё физическое состояние, включая такие факторы, как травмы и боли, это поможет вам сделать правильный выбор. Фото: UfaBizPhoto/Shutterstock) | Epoch Times Россия
При покупке домашнего тренажёра оцените своё физическое состояние, включая такие факторы, как травмы и боли, это поможет вам сделать правильный выбор. Фото: UfaBizPhoto/Shutterstock)

Домашний спорт

Как выбрать свой тренажёр
Автор: 16.04.2022 Обновлено: 16.04.2022 11:19
У большинства людей, избегающих занятия спортом, существуют стандартные отговорки: нет времени, слишком жарко, слишком холодно, что-то болит и прочее.

Приобретение домашнего тренажёра может снять большую часть перечисленных проблем и сделать занятия спортом намного проще. Например, ежедневные 15 минут на велотренажёре, обеспечат вам необходимую кардионагрузку, а заниматься вы можете в удобное для вас время.

Занятия спортом дома дают возможность разделить тренировку в течение дня. Если решение принято, то стоит подумать о том, какой именно тренажёр выбрать?

В зависимости от вашей ситуации, необходимо учитывать различные факторы. Наличие травм или болевых ощущений и заболеваний должны быть определяющими в выборе

Например, если у вас болят коленные или тазобедренные суставы, то велотренажёр может быть лучше беговой дорожки, поскольку он позволяет уменьшить нагрузку вашего веса на нижнюю часть тела.

Стационарные велосипеды также отлично подходят для людей, имеющих проблемы с равновесием или небольшой опыт занятий спортом.

Если вас беспокоит остеопороз, то вам больше подойдет тренажёр, который создает определённую нагрузку на кости и мышцы. В этом случае лучше выбрать беговую дорожку или эллиптический тренажёр.

Эллиптические тренажёры хороши тем, что в них задействованы руки, но они могут быть не лучшим выбором для людей с проблемами плечевого пояса. Повторяющиеся движения могут добавить нежелательную нагрузку.

Гребные тренажёры, вероятно, лучшие по интенсивности, при занятиях на них задействуются все группы мышц. Однако тем, у кого болит спина, или тем, кто с трудом поднимается и опускается, лучше избегать этих тренажеров.

Тросовые тренажёрные системы могут быть полезны для тренировки с отягощениями на любом уровне. Штанги и стойки лучше подходят для занятий опытным атлетам.

В общем, для занятий спортом дома, существует масса вариантов, но вы должны ориентироваться на свою ситуацию.

Мэт Лекомпт — журналист, пишущий о здоровье и здоровом образе жизни.

Комментарии
Дорогие читатели,

мы приветствуем любые комментарии, кроме нецензурных.
Раздел модерируется вручную, неподобающие сообщения не будут опубликованы.

С наилучшими пожеланиями, редакция The Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА