Единственная асана, которую нужно выполнять ежедневно

Выполнить эту позу очень просто — надо лечь на пол на коврик или на кровать, поднять ноги и упереться ими в стену. Постарайтесь, чтобы ваши бёдра были как можно ближе к стене. По сути, ваше тело должно находиться в положении буквы L.

zeljkodan/Shutterstock

4 причины выполнять Випарита Карани ежедневно

Эта асана способствует обретению спокойствия, расслаблению и позволяет сосредоточиться на глубоком дыхании, помогает уменьшить стресс и беспокойство.

Она идеально подходит для снятия усталости ног. Если вы стоите или сидите целый день, это приводит к тому, что кровь скапливается в ногах, что может вызвать боль и дискомфорт.

Перевёрнутая поза помогает вернуть кровь к сердцу и снять давление с ног. Эта поза также идеально подходит для снятия напряжения в нижней части спины, а также в тазовой области.

Выполнение этой асаны перед сном поможет снять стресс и расслабиться после напряжённого дня, а также оздоровить организм за счёт улучшения кровотока. Старайтесь оставаться в этой позе не менее 10-15 минут для достижения максимального эффекта.