Очень крупный человек посчитал свой вес «изнурительным» и начал от него избавляться…
Лучший совет для худеющих — не спешить и наслаждаться процессом, и небольшие изменения превратятся в большие результатыХит Томпсон, 35-летний житель Сидар-Рапидс, штат Айова, всегда был «большим ребёнком».
«Меня больше не волновало, убьёт меня этот вес или нет, — сказал он. — Я не знаю, каким был мой самый большой вес… Однажды я просто проснулся и подумал: „Надо похудеть ради новогоднего обещания“».
До октября 2014 года Томпсон не мог найти весы, на которых мог бы взвеситься. Он смог зафиксировать только 216 кг, но к тому времени он уже десять месяцев перешёл на новый режим питания и занялся фитнесом.
«Сначала у меня не было никаких тренировок, а только редкие прогулки по кварталу; при моём весе, и это уже было утомительно, — сказал Томпсон. — Мне также потребовалось много времени, чтобы изменить свои пищевые привычки».
Томпсон перешёл с «огромных мисок сахарных хлопьев» на протеиновый коктейль, заменяющий еду, и менял свой завтрак каждый день с самого начала. За первый год он сбросил около 45 кг.
«На этом пути были взлёты и падения, — сказал он. — Самым большим препятствием были мои привычки, я боролся с эмоциями, когда чувствовал, что терплю неудачу».
С самого начала своего фитнес-пути его поддерживали близкие люди, и он чувствовал к ним благодарность.
В сентябре 2022 года Томпсон поделился в соцсетях обновлённой информацией о тренировках:
«Я сбросил более 95 кг, и ещё не закончил».
«Сначала такая простая вещь, как бег трусцой, была невообразимой для меня. Но ещё больше, чем физические изменения, расцвела моя личность!»
До похудения Томпсон входил в комнату с опущенной головой, глядя в пол. Теперь же он входит в комнату и приветствует «все взгляды на мне».
Томпсон, который сейчас работает полный рабочий день в местном клубе диетологов, говорит, что его лучший совет для тех, кто оказался в подобной ситуации, — не спешить и наслаждаться процессом, поскольку небольшие изменения в течение длительного времени «могут и будут» превращаться в большие результаты.
На момент написания статьи Томпсон весил около 120 кг. Пять дней в неделю он занимается умеренными силовыми тренировками, придерживается макроэкономической диеты, стремится потреблять менее 2 200 калорий и более 250 граммов белка в день, а для расчёта цифр использует калькулятор общего суточного расхода энергии (TDEE).
Он надеется сбросить ещё около 14 кг до участия в недельном велопробеге штата Айова, ежегодном большом велосипедном заезде RAGBRAI в июле.
В настоящее время он проезжает на велосипеде в тренажёрном зале не менее 8 км в конце силовой тренировки с понедельника по пятницу.
К весне Томпсон планирует проезжать на велосипеде по 16 км каждый день в течение недели и от 50 до 80 км по выходным.
О планах на будущее он сказал:
«У меня нет конечной цели в отношении веса, просто это этапы, которые я надеюсь пройти».
Его следующая цель — достичь веса в 106 кг к июлю.
Однако основная цель — вдохновить людей, чтобы они сами увидели его путь к похудению и стремились к своим целям, какими бы трудными они ни казались.
Поддержите нас!
Каждый день наш проект старается радовать вас качественным и интересным контентом. Поддержите нас любой суммой денег удобным вам способом и получите в подарок уникальный карманный календарь!
Поддержать