Какие продукты полезны для суставов

Автор: 31.08.2021 Обновлено: 31.08.2021 08:49
Питание может существенно повлиять на то, насколько хорошо работают ваши суставы с возрастом.

Возможно, вы думаете, что ваш выбор продуктов питания не оказывает большого влияния на здоровье суставов, но это так. Выбор пищи может повлиять на то, ограничивают ли ваши суставы вашу жизнь из-за сильной боли или позволяют чувствовать себя здоровым и жить полной жизнью.

Питательные вещества способствуют формированию тканей в суставах. Кроме того, они могут либо вызывать воспаление, либо уменьшать его. И, наконец, некоторые калорийные продукты с низким содержанием питательных веществ способствуют повышению веса, что увеличивает нагрузку на суставы.

Ищите продукты, богатые питательными веществами, если хотите уменьшить боль, скованность и другие неприятные ощущения. К ним относятся фрукты, овощи, орехи, бобовые, цельнозерновые, оливковое масло, рыба и различные нежирные белки. Минимально обработанные продукты могут помочь уменьшить воспаление и улучшить здоровье суставов. Они содержат множество питательных веществ — витаминов, минералов и антиоксидантов, — которые способствуют росту тканей, прочности и хорошему функционированию костей.

Некоторые продукты для оздоровления суставов:

  • жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины);
  • оливковое масло;
  • грецкие орехи;
  • чеснок;
  • имбирь;
  • брокколи;
  • ягоды;
  • шпинат;
  • виноград;
  • терпкий вишнёвый сок.

Продукты с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов, а также жареные или жирные продукты могут вызвать воспаление и боль в суставах. Процесс приготовления пищи также может оказывать определённое влияние на здоровье суставов. Когда некоторые продукты готовятся на сильном огне, они производят конечные продукты гликирования (AGE), которые могут вызвать воспаление.

Продукты, которые могут стимулировать боль в суставах:

  • замороженные блюда;
  • обработанные и рафинированные продукты;
  • мясные деликатесы (мясные обеды и мясное ассорти);
  • жареная или сладкая еда.
  • Алкоголь

Защита здоровья суставов и уменьшение боли в суставах — это многофакторный процесс, но питание играет большую роль. Старайтесь есть больше продуктов, которые могут улучшить здоровье суставов, и это может иметь решающее значение для вашей дальнейшей полноценной жизни.

Девон Андре имеет степень бакалавра судебной медицины Виндзорского университета в Канаде и доктора права Питтсбургского университета. Эта статья была впервые опубликована на сайте Bel Marra Health.

Источник: The Epoch Times

Поддержите нас!

Каждый день наш проект старается радовать вас качественным и интересным контентом. Поддержите нас любой суммой денег удобным вам способом и получите в подарок уникальный карманный календарь!

календарь Epoch Times Russia Поддержать
«Почему существует человечество?» — статья Ли Хунчжи, основателя Фалуньгун
КУЛЬТУРА
ЗДОРОВЬЕ
ТРАДИЦИОННАЯ КУЛЬТУРА
ВЫБОР РЕДАКТОРА