Фото: Polina Tankilevitch / pexels.com / СС0  | Epoch Times Россия
Фото: Polina Tankilevitch / pexels.com / СС0

А если это грипп?

Способы естественной защиты от гриппа
Автор: 01.02.2022 Обновлено: 01.02.2022 10:42
Если и есть период в течение года, когда всем не до праздника, то это сезон гриппа. Статистика показывает, что большинство людей болеют гриппом с октября по май. Это более шести месяцев в году.

Что такое грипп? Грипп — это заразное респираторное заболевание, вызываемое вирусами, которые поражают нос, горло, а иногда и легкие. Он может вызывать легкие или тяжелые заболевания, а иногда может привести к смерти.

Сколько людей заболевает гриппом в год? По данным исследования, проведенного Центрами по контролю и профилактике заболеваний в 2018 году, в среднем около 8 процентов населения США заболевают гриппом каждый сезон, это около 30 миллионов человек. В зависимости от сезона этот показатель колеблется от 3 до 11 процентов.

Должны ли вы делать прививку от гриппа каждый год? Это зависит от вас и вашего врача. Но я могу посоветовать только: физические упражнения, правильное питание и позитивный взгляд на вещи, свободный от страха.

Грипп или COVID-19? Каковы отличия?

Грипп и COVID-19 — это инфекционные респираторные заболевания, но они вызываются разными вирусами. COVID-19 вызывается инфекцией коронавируса, впервые идентифицированного в 2019 году, а грипп вызывается инфекцией вирусов гриппа. И COVID-19, и грипп могут иметь различную степень выраженности симптомов — от отсутствия симптомов (бессимптомно) до тяжелых симптомов. В целом, COVID-19, как правило, имеет более серьезные последствия, чем грипп.

Может ли питание изменить ситуацию? Я отвечу на этот вопрос другим вопросом: «Как бы работал ваш автомобиль, если бы вы заливали в топливный бак газировку или спортивные напитки?»

Пища влияет не только на наше физическое здоровье, многочисленные исследования показывают, что наше психическое и эмоциональное здоровье может быть улучшено благодаря более качественному и эффективному питанию. Самое важное решение о здоровье вы принимаете на конце своей вилки.

В Эдемском саду Бог создавал здоровую жизнь, как записано в Главе 1, книге Бытия: И сказал Бог:

«Я отдаю вам в пищу все травы с семенами, какие есть на земле, и все деревья, приносящие плоды с семенами».

Здесь мы видим изначальный замысел «пищи» для человечества. Да, пищей были растения, и притом в изобилии.

Возможно, вы не представляете себе жизни без любимой еды или газировки, но вот вам мое обещание: если вы будете придерживаться здоровых изменений в течение 30 дней, вы начнете получать удовольствие от вкуса новой еды, и перестанете скучать по старым пищевым привычкам.

Как побороть грипп, укрепляя иммунитет

Часто и тщательно мойте руки. Это лучший способ профилактики гриппа и других респираторных инфекций. Чтобы убить вирусы, необходимо тщательно мыть руки водой с мылом не менее 20 секунд. Примерно столько времени требуется, чтобы пропеть азбуку один раз. Не прикасайтесь к глазам, носу или рту, предварительно не вымыв руки.

Вылечите свой кишечник. Ваш кишечник — это ворота к здоровью. Около 80-85 процентов вашей иммунной системы находится в кишечнике. Убедитесь, что ваш кишечный тракт здоров, и употребляйте качественные мультиштаммовые пробиотики, содержащие не менее 25 миллиардов единиц.

Сократите потребление алкоголя и сахара. Даже умеренное потребление алкоголя подавляет центральную нервную систему и, следовательно, вашу иммунную систему. Потребление слишком большого количества сахара может подавлять иммунную систему и затруднять борьбу организма с инфекциями, такими как грипп.

Уменьшите стресс. Известно, что стресс подавляет нашу иммунную систему. Рассмотрите возможность использования медитации, йоги или акупунктуры в качестве дополнительных методов релаксации.

Спите от 7 до 9 часов каждую ночь. Ваш организм нуждается во сне для восстановления после ежедневного воздействия токсинов. Хроническое недосыпание может значительно снизить иммунную функцию.

Принимайте глутатион, куркуму и витамин С.  Антиоксиданты очень важны для вашей иммунной функции. Глутатион — это главный антиоксидант в организме, он отвечает за укрепление иммунной системы и помогает печени выводить вредные отходы. Куркумин — это мощный антиоксидант, который улучшает здоровье суставов и сердечно-сосудистую функцию. Куркумин также обладает противовоспалительным действием, что помогает уменьшить системное воспаление. Витамин С обеспечивает мощную антиоксидантную защиту и поддерживает оптимальную иммунную функцию.

Принимайте иммуноукрепляющие средства. Усильте свою иммунную систему с помощью иммуноглобулинов и протеинов. Добавление в свой рацион протеинового напитка с иммуноглобулинами и высоким содержанием аминокислот может повысить иммунную функцию.

Оптимизируйте уровень витамина D. Витамин D является мощным модулятором иммунной системы. Оптимальный уровень находится в диапазоне от 50 до 70 нанограмм/миллилитр. Для многих это может означать прием до 5 000 международных единиц в день. Однако я не рекомендую этого делать, если вы не находитесь под пристальным наблюдением врача.

Рассмотрите возможность приема добавки цинка. Цинк — еще один мощный антиоксидант, который играет важнейшую роль в иммунном здоровье. В иммунной системе цинк необходим для регуляции генов и функционирования нейтрофилов, естественных клеток-киллеров и лимфоцитов. Люди с дефицитом цинка очень восприимчивы к ряду патогенных микроорганизмов, включая вирус гриппа. Но имейте в виду, что высокие дозы цинка могут истощить ваш уровень меди.

Занимайтесь физкультурой. Физические упражнения могут укрепить иммунную систему благодаря усилению кровообращения и снятию стресса. Усиление кровообращения позволяет антителам быстрее распространяться по кровеносной системе, что облегчает иммунной системе борьбу с болезнью. Упражнения также могут укрепить иммунную систему благодаря снятию стресса и замедлению выделения гормонов стресса в организме.

В дополнение к этим соображениям помните, что настрой имеет значение. Тысячи лет назад царь Соломон написал прекрасный рецепт здоровья: «Жизнерадостное сердце — хорошее лекарство, но сломленный дух лишает человека сил».

Марк Шервуд, доктор медицины, врач-натуропат.

Комментарии
Дорогие читатели,

мы приветствуем любые комментарии, кроме нецензурных.
Раздел модерируется вручную, неподобающие сообщения не будут опубликованы.

С наилучшими пожеланиями, редакция The Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА