Магний — забытое средство от головных болей
Найдите свой вариант приёма магнияСегодня около 90% головных болей, наблюдаемых в общей практике, относятся к первичному типу головных болей, таким как головная боль напряжения, мигрень и кластерная головная боль. В таких случаях магний может быть как дополнительным, так и основным средством помощи.
Роль магния в организме
Магний участвует в нескольких важных функциях клеток, включая работу ферментов, производство энергии, синтез ДНК и белка, нервно-мышечная возбудимость и гормональный баланс.
Магний может действовать как антагонист кальциевых каналов в нейронах, предотвращая чрезмерную активацию возбуждающих синапсов, например, рецепторов NMDA. Также магний подавляет воспаление путём угнетения внутриклеточной сигнализации по пути ядерного фактора каппа-В.
Дисбаланс магния был связан с распространяющейся кортикальной депрессией (CSD), которая отвечает за появление ауры при мигрени, нарушение высвобождения нейротрансмиттеров, повышенную активностью тромбоцитов и сужение сосудов.
Обмен магния в головном мозге нарушается при различных неврологических расстройствах. Более низкие концентрации магния были обнаружены у пациентов с болезнью Альцгеймера и Паркинсона, с мигренью и кластерными головными болями. Также хорошо известно, что у людей с дефицитом магния добавки ослабляют симптомы тревоги и стресса.
Магний и головные боли
Люди, страдающие мигренью с аурой и головными болями напряжения, имеют значительно более низкие уровни магния в сыворотке крови и слюне. Кроме того, одно двухнедельное исследование показало, что когда пациенты с мигренью ежедневно принимали минеральную воду, содержащую 110 мг/л магния, уровень магния в эритроцитах значительно увеличился.
Недавнее наблюдение обнаружило, что снижение уровня магния в сыворотке крови увеличивает вероятность развития головных болей при мигрени в 35 раз, и что дефицит магния является независимым фактором риска в частоте мигреней.
Магний можно быстрее восстановить с помощью инфузий. Внутривенная инфузия 1000 мг сульфата магния приводила к снижению интенсивности боли на 50%. Внутривенная инфузия сульфата магния также оценивалась на примере пациентов с острыми головными болями. Недавний систематический обзор показал потенциальную пользу магния в уменьшении боли через час после вливания.
Найдите свой магний
Головная боль — одна из самых распространённых жалоб и причин обращения к врачу в течение жизни. Тем не менее лечение головных болей чаще всего основано на использовании нестероидных противовоспалительных средств (НПВС) и не направлено на причину.
Недостаток магния распространён в популяции и часто остаётся недиагностируемой причиной болей. Однако его использованием может исключить или уменьшить потребность в НПВС.
Лучшими источниками магния являются зелёные овощи и минеральные воды. Кроме того, продукты из муки грубого помола, овсяные хлопья, орехи и бобовые содержат значительное количество минерала.
Суточная доза магния составляет около 400 мг в сутки и может быть достигнута как с помощью сбалансированного питания, так и при приёме нутрицевтиков.
Кирилл Белан — Журналист и обозреватель Epoch Times, специализирующийся на новостях медицины и здоровом образе жизни. Практикующий врач-терапевт с 14- летним стажем. Сфера интересов — микронутриентная поддержка, интегративный подход. Закончил Военно-медицинскую академию в Санкт-Петербурге. В прошлом научный сотрудник лаборатории авиационной психофизиологии, а также медицинский эксперт в области лабораторной диагностики. Является врачом со специализацией в области терапии и трансфузиологии.
Поддержите нас!
Каждый день наш проект старается радовать вас качественным и интересным контентом. Поддержите нас любой суммой денег удобным вам способом и получите в подарок уникальный карманный календарь!
Поддержать