Если вы хотите предотвратить выпадение волос, улучшите качество потребления жира.  Фото: iconogenic/Shutterstock  | Epoch Times Россия
Если вы хотите предотвратить выпадение волос, улучшите качество потребления жира. Фото: iconogenic/Shutterstock

Остановите выпадение волос с помощью простого изменения в питании

Большое потребление токсичных жиров приводит к воспалению в организме и истончению волос
Автор: 03.06.2022 Обновлено: 03.06.2022 09:34
Истончение волос уже давно связано с процессом старения. Чем старше вы становитесь, тем  больше вероятность того, что у вас хотя бы немного выпадают волосы. Конечно, выпадение волос также может произойти из-за генетики, различных медицинских заболеваний и даже хронического стресса.

Новое исследование связало выпадение волос с ожирением, а точнее, с высоким уровнем потребления (токсичных) жиров, которые часто способствуют росту избыточной массы тела.

Мы все согласны с тем, что ожирение вредно для здоровья. Оно связано с рядом серьёзных заболеваний, включая болезни сердца, инсульт, диабет, высокое артериальное давление и многое другое. Очевидно, что оно может привести к очень серьёзным  последствиям для здоровья, которые могут остаться с вами на всю жизнь.

В США распространённость ожирения составляет почти 50% населения (42,4%). Ожирение не имеет различий, так как оно встречается как в группах с самым высоким уровнем дохода, так и с самым низким. Оно затрагивает как мужчин, так и женщин всех рас. Неудивительно, что врачи называют ожирение эпидемией.

Но есть и другие последствия для здоровья, которые не так страшны или смертельно опасны, но тем не менее доставляют беспокойство. И когда они появляются, то показывают, что пришло время изменить образ жизни, пока всё не стало совсем плохо. Выпадение волос может быть сигналом того, что происходит нечто большее.

Исследование обнаружило связь между жиром и выпадением волос

Исследование «Ожирение ускоряет истончение волос за счёт механизмов конвергенции стволовых клеток» было опубликовано в журнале Nature в июне 2021 года и проведено Токийским медико-стоматологическим университетом (TMDU).

Исследователи использовали эксперименты на мышиной модели, чтобы проанализировать, как генетически вызванное ожирение или диета с высоким содержанием жиров может повлиять на рост, регенерацию и выпадение или истончение волос.

У мышей, которых кормили диетой с высоким содержанием жиров, наблюдалось истончение волос. Это объясняется тем, что диета с высоким содержанием жиров истощает стволовые клетки волосяных фолликулов (HFSC), которые отвечают за пополнение зрелых клеток, обеспечивающих рост волос. Это приводит к истончению волос. У старых мышей этот эффект ещё более выражен.

Но в этой истории есть ещё кое-что…

Воспаление может играть роль в истончении волос, выяснили учёные

Когда исследователи копнули немного глубже, чтобы выяснить причину этого явления, то обнаружили виновника, который часто становится причиной многих заболеваний — воспаление. Исследователи, к сожалению, не указали вид  потребляемого жира, но можно с уверенностью сказать, что его форма была не самой здоровой. И это может объяснить причину развития воспаления.

В любом случае, вернёмся к исследованию: у мышей, которых кормили едой с высоким содержанием жиров, наблюдалась экспрессия генов в HFSC, что указывало на усиление воспаления. В частности, в HFSC активировался воспалительный цитокиновый сигнал. Это значительно влияет на регенерацию волосяных фолликулов в HFSC.

В качестве примечания: учёные должны провести исследование, сравнивающее токсичные (промышленно производимые) жиры с «более чистой» альтернативой, например, органическим маслом авокадо.

Что касается проведённого исследования, то одну группу мышей кормили диетой с высоким содержанием жиров, а другую — с меньшим. У мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров, наблюдались изменения на поверхности кожи, выпадение волос, а также уменьшение волосяных фолликулов. Клетки HFSC также были истощены, что привело к более быстрому выпадению волос.

Как изменить свой рацион и снизить риск выпадения волос

Несомненно, соблюдение диеты, основанной на «чистых» источниках жиров, белков и углеводов, поможет предотвратить выпадение волос, снижая риск хронического воспаления, вызванного употреблением слишком большого количества токсичных (насыщенных химикатами) продуктов.

Это означает, что нужно есть больше местных, органических, цельных продуктов, включая фрукты и овощи, бобовые, цельное зерно и нежирное мясо. Это также означает выбор более полезных жиров, таких как оливковое, авокадо или кокосовое масло, органические грецкие орехи или миндаль, и не забывайте о ценности семян, таких как кунжут, чиа и тыква — конечно, в умеренных количествах.

Естественно, в этой статье мы сосредоточились на еде… но мы не можем не подчеркнуть важность снижения стресса в вашей жизни. Здоровое питание всегда поможет вам уменьшить стресс.

В конечном счёте, здоровое питание означает правильный выбор продуктов. Например, отказаться от чрезмерно обработанных или «быстрых» продуктов, потребляя продукты с более высокой питательной ценностью на одну потреблённую калорию.  Суперпродукты, такие как органическая черника, целебные грибы и проростки — вот несколько отличных идей для вас.

Итак, если вы хотите предотвратить выпадение волос, улучшите качество потребляемых жиров. Это может спасти не только ваши волосы, но и, скорее всего, вашу жизнь.

Александр Иванов — обозреватель и журналист The Epoch Times, специализирующийся на медицинской тематике и материалах о здоровье.

Комментарии
Дорогие читатели,

мы приветствуем любые комментарии, кроме нецензурных.
Раздел модерируется вручную, неподобающие сообщения не будут опубликованы.

С наилучшими пожеланиями, редакция The Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА