Рецепторы витамина D, находящиеся в нервах, могут влиять на наше восприятие боли (изображение: Africa Studio / Shutterstock») | Epoch Times Россия
Рецепторы витамина D, находящиеся в нервах, могут влиять на наше восприятие боли (изображение: Africa Studio / Shutterstock»)

Знаете ли вы признаки дефицита витамина D?

Недостаток солнечного витамина связан с усталостью, мышечными болями и десятком других симптомов
Автор: 10.12.2021 Обновлено: 10.12.2021 13:46
Витамин D регулирует экспрессию сотен генов и участвует в биологических процессах, влияющих на все системы организма. Недостаток витамина D приводит к ряду симптомов, которые вы можете спутать с другими проблемами со здоровьем.

Витамин D также называют солнечным витамином, поскольку кожа вырабатывает его под воздействием ультрафиолетового излучения солнца. Витамин D выполняет множество функций в организме, включая поддержание адекватного уровня кальция и фосфата, необходимых для нормальной минерализации костей.

Он  помогает уменьшить воспаление и влияет на гены, регулирующие дифференцировку клеток и апоптоз (обычную гибель клеток).

Как я расскажу позже в этой статье, до 80% людей с  COVID-19 могут испытывать дефицит витамина D.

14 признаков того, что у вас может быть дефицит витамина D

Во время сезона простуды и гриппа, а также во время пандемии COVID-19 важно поддерживать здоровый уровень витамина D, чтобы снизить риск вирусных и бактериальных заболеваний. Анализ крови — лучший способ определить уровень витамина D. Но некоторые симптомы также могут указывать на его низкий уровень.

1. Боль в мышцах

Почти половина всех взрослых страдает от мышечной боли. Учёные полагают, что большинство из них испытывают дефицит витамина D. Как показали исследования, нервы имеют рецепторы витамина D, которые влияют на восприятие боли.

Как показало исследование, проведённое на животных, дефицит витамина D в рационе приводит к гиперчувствительности глубоких мышц, которая не связана с низким уровнем кальция.

2. Болезненные кости

Витамин D регулирует уровень кальция в организме, необходимого для защиты здоровья костей. Дефицит витамина D может привести к размягчению костей — остеомаляции, которая может стать предвестником остеопороза.

3. Усталость

Усталость — частый симптом разных состояний здоровья, в том числе недосыпания. Исследователи обнаружили, что добавление витамина D может снизить симптомы усталости у онкологических больных.

В одном исследовании приняли участие 174 взрослых с усталостью и хроническими заболеваниями. У 77,2% из них был обнаружен дефицит витамина D. После нормализации уровня витамина симптомы усталости значительно уменьшились.

4. Снижение мышечной активности

Витамин D играет решающую роль в развитии мышц, силы и производительности. У пожилых людей, принимающих добавки с витамином D, снижается риск падений и улучшается работа мышц.

Коррекция с помощью пероральных добавок или разумного пребывания на солнце может уменьшить симптомы стрессовых переломов, скелетно-мышечной боли и частых заболеваний. Витамин D также напрямую влияет на работоспособность мышц. В статье, опубликованной в журнале Американской академии хирургов-ортопедов, отмечается:

«Высокий уровень витамина D в сыворотке крови связан с уменьшением количества травм и улучшением спортивных результатов. У определённой части населения витамин D, по-видимому, играет значительную роль в увеличении мышечной силы, профилактике травм и улучшении спортивных результатов».

5. Здоровье мозга

Витамин D важен для здоровья мозга. Его дефицит может вызвать слабоумие из-за повышения содержания растворимого и нерастворимого бета-амилоида — фактора болезни Альцгеймера. Исследования также показали связь между недостатком витамина D и депрессией, которая может быть вызвана его способностью накапливать кальций в  головном мозге.

Дефицит витамина D у беременных женщин может увеличить риск аутизма и шизофренических расстройств у ребёнка.  В ходе исследования, проведённого среди людей с фибромиалгией, было выявлено, что дефицит витамина D чаще встречается у тех, кто страдает тревогой и депрессией. В другом исследовании учёные анализировали причины дефицита витамина D у людей с ожирением и выявили связь между низким уровнем витамина D и депрессией.

6. Плохой сон

Согласно исследованию, люди с низким уровнем витамина D либо имеют плохой сон, либо подвержены риску возникновения у них нарушений сна. Как именно дефицит витамина D способствует плохому качеству сна, пока неизвестно.

7. Потная голова

Чрезмерное потоотделение, особенно в области головы, или изменение характера потоотделения могут указывать на дефицит витамина D.

8. Выпадение волос

Витамин D имеет решающее значение для пролиферации кератиноцитов и играет важную роль в цикле роста волос. Рецептор витамина D, по-видимому, играет определённую роль в анагеновой фазе роста волос, что привело исследователей к выводу: «Повышение уровня витамина D может успешно влиять на лечение заболеваний волос, и это является потенциальной областью для дальнейшего изучения». Об этом учёные написали в исследовании, опубликованном в журнале Dermatology Online в 2010 году.

9. Медленно заживающие раны

Хронические раны — серьёзная проблема общественного здравоохранения. Витамин D способствует заживлению ран и образованию кателицидина — пептида, который борется с раневыми инфекциями.

10. Головокружение

Данные, полученные в результате опытов на животных, показывают, что витамин D играет важную роль в развитии внутреннего уха, которое влияет на равновесие и координацию. Анализ состояния людей с вестибулярным невритом, проявляющимся головокружениями, выявил у них более низкий уровень витамина D в сыворотке крови, чем у людей без вестибулярного неврита.

11. Проблемы с сердцем

Клинические исследования показали, что витамин D3 улучшает кровообращение и снижает высокое артериальное давление. В одном из исследований учёные обнаружили, что витамин D3 также оказывает значительное влияние на эндотелиальные клетки, которые выстилают сердечно-сосудистую систему. Он помогает сбалансировать концентрацию оксида азота и пероксинитрита, улучшая функцию эндотелия.

12. Избыточный вес

Как витамин D влияет на ожирение, до сих пор не установлено. Однако данные свидетельствуют о высокой вероятности дефицита витамина D у людей с ожирением.

13. Рецидивирующие инфекции

Многочисленные эпидемиологические исследования показали, что дефицит витамина D увеличивает риск заражения инфекциями, усугубляет тяжесть течения болезней, особенно при инфекциях дыхательных путей. Исследования также показали, что дефицит витамина D увеличивает потенциальный риск возникновения тяжёлых заболеваний и смертности, особенно у тяжелобольных.

14. Снижение когнитивных функций

Данные показывают, что дефицит витамина D в два раза увеличивает риск развития деменции и приводит к ухудшению когнитивных функций.

COVID-19 и дефицит витамина D

Около 80% людей с COVID-19 испытывают дефицит витамина D.

Витамин D оказывает большое влияние на развитие и тяжесть многих заболеваний. Именно поэтому с самого начала пандемии COVID-19 я подозревал, что оптимизация уровня витамина D значительно снизит заболеваемость и смертность среди населения в целом.

С тех пор мои предположения всё больше подтверждаются. Учёные много раз показали, что более высокий уровень витамина D снижает частоту положительных тестов на COVID-19, госпитализаций и смертности, связанных с этой инфекцией.

В одном из исследований, опубликованном в конце 2020 года, оценивался уровень 25OHD в сыворотке крови пациентов, госпитализированных с COVID-19, чтобы определить степень его влияния на тяжесть заболевания. Учёные обнаружили, что 82,2% пациентов с COVID-19 имели дефицит витамина D (уровень ниже 20 нг/мл).

Интересно, что у людей с дефицитом витамина D чаще встречались сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление, высокий уровень железа, и они дольше пребывали в больнице. Второе исследование выявило аналогичные показатели у людей с положительным результатом теста на COVID-19.

Недавно были получены данные о том, что у людей, получавших витамин D3 во время госпитализации с COVID-19, количество переводов в отделение интенсивной терапии сократилось на 82%, а смертность — на 64%.

Примечание редактора: Этот препринт исследования был удалён из-за «опасений по поводу описания исследования в этой статье», но его архивная версия всё ещё доступна. Вы можете больше узнать об этом исследовании из информации, опубликованной до его удаления, в статье «Приём витамина D снижает смертность от COVID-19 на 64%», размещённой на сайте Mercola.com. До того, как статья была удалена, эта информация побудила члена британского парламента Дэвида Дэвиса призвать к переоценке официальных рекомендаций по приёму витамина D.

Он написал в «Твиттере»:

«Результаты этого большого и хорошо проведённого исследования должны привести к тому, чтобы такая терапия назначалась каждому пациенту с  COVID-19 в каждой больнице в умеренных широтах».

Также  добавил, что в исследовании показана «чёткая причинно-следственная связь между уровнем витамина D в организме и смертностью от COVID-19», и призвал правительство сделать бесплатными добавки витамина D для уязвимых групп населения. Другие эксперты также предложили разработать официальные рекомендации по применению витамина D.

Магний и витамин K2 оптимизируют добавку витамина D3

И витамин K2 (MK-7) и магний играют важную роль в общем состоянии здоровья организма. Они также влияют на биодоступность витамина D. Без сопутствующих магния и витамина K2 вам может потребоваться почти в 2,5 раза больше витамина D, что было обнаружено в исследовании GrassrootsHealth, охватившем более 10 тыс. человек.

На практике это означает, что, когда вы принимаете витамин K2 и магний вместе с витамином D, вам нужно гораздо меньше витамина D для достижения здорового уровня.

Доктор Джозеф Меркола — основатель Mercola.com, врач-остеопат, автор бестселлеров и обладатель множества наград в области естественного здоровья. Его основная цель — изменить современную парадигму здоровья, предоставив людям ценный ресурс, который поможет им взять под контроль своё здоровье. Эта статья первоначально была опубликована на сайте Mercola.com.

Комментарии
Дорогие читатели,

мы приветствуем любые комментарии, кроме нецензурных.
Раздел модерируется вручную, неподобающие сообщения не будут опубликованы.

С наилучшими пожеланиями, редакция The Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА