Медитация поможет вам преодолеть забывчивость

Исследования, проведённые Университетом штата Мичиган, доказали, что медитация помогает стать менее забывчивым и лучше сосредоточиться на текущих задачах.

Как помогает медитация

Речь идёт о развитии внимательности. При медитации вы постоянно тренируете ум, чтобы сосредоточиться на одной задаче и не беспокоиться о том, что произойдёт в будущем. Исследователи изучали медитацию с открытым наблюдением и её влияние на нейрокогнитивные способности. В итоге они обнаружили, что во время первого сеанса управляемой медитации участники чувствовали необычайное спокойствие.

Техника медитации с открытым наблюдением требует, чтобы медитирующий осознавал настоящий момент и старался не думать ни о чём другом. Не позволять своему уму блуждать — задача непростая, но под руководством мастера медитирующие чувствовали, что могут оставаться сосредоточенными и сфокусированными на том, чтобы просто находиться в настоящем моменте без лишних волнений.

Медитация повышает внимательность. (Изображение: 1851165 via Pixabay)

Учёные зафиксировали это с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ). Записи показали, что мозг после всего 20 минут медитации становится более внимательным, и люди могут обнаружить ошибки за секунды.

Джефф Линь, один из авторов исследования и кандидат наук в области психологии из Университета штата Мичиган заявил, что медитация часто рассматривается как дополнительная медицина. И хотя наука ещё не «доказала» различные преимущества медитации, нельзя игнорировать тот факт, что люди получают от неё пользу.

Осознание себя — также известное как метапознание — это врождённый навык, если его оттачивать, вы лучше поймёте себя, сможете правильно справляться со стрессом и преобразовать его в позитивную энергию.

Что такое медитация?

Медитация — это не какая-то культовая практика, как её часто изображают. Вам не нужно быть чрезмерно духовным или иметь какие-либо религиозные убеждения, чтобы получить пользу от медитации. Медитация, существующая на протяжении тысячелетий, это просто способ успокоить разум и сосредоточить мысли с помощью простых дыхательных техник. Многие виды терапии часто используют медитацию для того, чтобы помочь людям достичь связи между душой и телом.

Часто медитация кажется сложной, потому что вы должны сосредоточиться на своих мыслях. Сидя в неподвижной позе, сконцентрируйтесь на дыхании и позвольте мыслям течь свободно. Поначалу будет трудно, поэтому потребуется ежедневная практика.

Фалунь Дафа содержит пять медитативных упражнений, которые помогают открыть ваши энергетические каналы, очистить тело, снять стресс, а также дарят душевный покой. (Изображение: Joffers951)

Но означает ли это, что нужно просто сидеть и медитировать? Необязательно. Вы можете ходить и медитировать, или вы можете найти хобби, которое поможет вам сосредоточиться. Есть определённые боевые искусства, такие как тайцзицюань, которые в Китае практиковались как медитативные упражнения.

Есть также Фалунь Дафа — практика самосовершенствования, которая учит, как развивать свой характер, основываясь на принципах Истины, Доброты и Терпения. Фалунь Дафа содержит пять медитативных упражнений, которые помогают открыть энергетические каналы, очистить тело, снять стресс, а также дарят душевный покой.

Всё, что помогает вам чувствовать себя сосредоточенным и сконцентрированным, может стать способом медитации. Суть медитации в том, чтобы научиться сосредотачиваться на себе, и для этого нужна практика.

Эмма Лу — автор, специализирующийся на культурных и исторических мифах и историях.