Медитация увеличивает количество здоровых кишечных бактерий и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Анализ крови показал, что у монахов маркеры холестерина были значительно ниже, чем у жителей контрольной группы
Автор: 30.03.2023 Обновлено: 30.03.2023 12:47
Медитация существует на Востоке уже тысячи лет. Последние почти полвека она привлекает широкое внимание современной медицины и постепенно становится популярной в западном обществе.

Всё больше исследований подтверждают различные преимущества медитации для человеческого организма.

Последние экспериментальные результаты показывают, что длительная медитация может увеличить биофлору полезных бактерий в кишечнике, что может помочь снизить тревожность, депрессию и риск сердечных заболеваний.

Исследование, опубликованное в журнале GeneralPsychiatry 16 января 2023 года, сообщает, что длительная медитация может регулировать баланс кишечной биофлоры и оказывать положительное влияние на физическое и психическое здоровье. Исследователи проанализировали образцы стула и крови 37 буддийских монахов из трёх тибетских монастырей, а также 19 жителей близлежащих районов, схожих по возрасту и пищевым привычкам. Монахи, участвовавшие в исследовании, ежедневно занимались медитацией не менее двух часов в течение периода от трёх до 30 лет.

Анализ образцов стула показал, что две группы полезных бактерий, Megamonas и Faecalibacterium, были значительно более многочисленны в кишечнике монахов, чем у жителей близлежащих районов. Исследователи заявили, что эти две бактерии влияют на состояние воспаления в организме и обмен веществ, связаны с облегчением психических заболеваний и могут повышать иммунную функцию. Кроме того, анализ образцов крови показал, что у монахов маркеры холестерина были значительно ниже, чем у жителей контрольной группы, что указывает на более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Медитация снижает тревожность и облегчает боль

В последние годы многие медицинские исследования подтвердили пользу медитации для физического и психического здоровья человека. Доктор Леа Вайс, преподаватель Стэнфордской школы бизнеса, сказала в интервью NTDTV, что медитация помогает человеку сосредоточиться, повысить эффективность работы и повлиять на способность человека регулировать эмоции, делая его спокойнее.

Она также ссылается на исследования, показывающие, что медитация может быть эффективна для облегчения хронической боли, которая не поддаётся медикаментозному лечению. Медитируя, человек учится не сопротивляться боли, а снижать стресс. При таком расслаблении организм страдает значительно меньше, что подтверждает традиционную мудрость, существующую уже тысячи лет.

В 1979 году американский учёный Джон Кабат-Зинн создал программу Mindfulness-BasedStressReduction, использующую медитацию для борьбы со стрессом, хронической болью и другими заболеваниями. Исследование показало, что после того, как 90 пациентов с хроническими болями прошли 10-недельное обучение медитации, они стали реже использовать обезболивающие препараты, увеличили подвижность и повысили уверенность в себе. Во время 15-месячного наблюдения после завершения программы большинство пациентов, участвовавших в ней, продолжали практиковать медитацию в своей жизни и ощущали долгосрочный эффект уменьшения боли.

Практика медитации в повседневной жизни

Доктор Ян Цзиндуань, невролог, психиатр и основатель Института интегративной медицины Ян в США, сказал в программе NTDTV, что современный образ жизни держит людей в состоянии хронического напряжения и стресса длительное время, в результате чего «симпатическая нервная система» организма постоянно находится в гиперактивном состоянии. Со временем это приводит к накоплению токсинов, снижению иммунитета, нарушению кровообращения, эндокринным нарушениям и другим проблемам. Медитация может укрепить «парасимпатическую нервную систему» и помочь в восстановлении и регенерации организма.

Он также отметил, что медитация берёт своё начало в восточных религиях и духовных практиках, которые ведут к сосредоточению на текущем моменте, чтобы стать аскетичными, умиротворёнными и свободными от отвлекающих мыслей. Далее он сказал, что медитацию можно применять и в повседневной жизни.

«Когда вы можете внимательно делать одно единственное дело, вы уже находитесь в состоянии медитации. Когда вы едите, думайте только о еде и ни о чём другом. Забудьте все вчерашние дела, завтрашний отпуск».

Человек должен всегда концентрироваться на наблюдении за своими мыслями и на том, что он действительно может контролировать.

«Как только вы подумаете о том, что вы можете сделать сейчас, и сделаете это немедленно, не откладывая, вы почти сразу почувствуете себя расслабленным».

Поддержите нас!

Каждый день наш проект старается радовать вас качественным и интересным контентом. Поддержите нас любой суммой денег удобным вам способом и получите в подарок уникальный карманный календарь!

календарь Epoch Times Russia Поддержать
«Почему существует человечество?» — статья Ли Хунчжи, основателя Фалуньгун
КУЛЬТУРА
ЗДОРОВЬЕ
ТРАДИЦИОННАЯ КУЛЬТУРА
ВЫБОР РЕДАКТОРА