Результаты исследования показали, что тай-чи является эффективным средством для улучшения баланса, координации, силы и гибкости у людей, переживших инсульт. (Shutterstock)  | Epoch Times Россия
Результаты исследования показали, что тай-чи является эффективным средством для улучшения баланса, координации, силы и гибкости у людей, переживших инсульт. (Shutterstock)

Четыре способа снизить риск инсульта

Советы от автора первого в мире руководства по борьбе с инсультом
Автор: 13.08.2022 Обновлено: 13.08.2022 16:18
Австралийские эксперты утверждают, что есть четыре вещи, которые необходимо знать каждому человеку для предотвращения инсульта, помимо отказа от курения, регулярных физических упражнений и правильного питания.

Более 445 тыс. австралийцев живут с последствиями инсульта, почти четверть жертв были моложе 54 лет, хотя инсульт может поразить человека в любом возрасте и даже новорождённого, по данным Фонда по борьбе с инсультом в Австралии.

Контролируйте артериальное давление

Профессор Корали Инглиш — ведущий исследователь инсульта, один из авторов первого в мире руководства по борьбе с инсультом, говорит, что контроль артериального давления может предотвратить инсульт в значительной степени.

«Высокое артериальное давление — это ключевой фактор риска инсульта, но многие люди не знают, что оно у них есть, потому что нет симптомов, оно бессимптомно», — говорит Инглиш.

«Единственный способ узнать, есть ли у вас высокое артериальное давление, — попросить врача или фармацевта проверить его у или пройти бесплатную проверку здоровья в 300 цифровых пунктах проверки здоровья по всей Австралии».

Эликсир упражнений

Упражнения — тоже важный фактор в профилактике инсульта и восстановлении организма после инсульта, особенно для снижения лишнего веса и восстановления мышечной силы, координации, чувствительности и равновесия.

Недавно исследователи открыли эффективные способы физических упражнений для лечения инсульта, включая сидячую гимнастику тай-чи и ежедневные занятия музыкой.

Новое исследование, опубликованное 7 апреля в журнале Stroke, показало, что сидячая гимнастика тай-чи обеспечивает людям, пережившим инсульт, преимущества в восстановлении, аналогичные тем, которые достигаются при стандартной реабилитации.

Исследователи обследовали 160 взрослых людей, перенёсших первый инсульт в течение последних шести месяцев. Половина участников была направлена на программу тай-чи сидя, а другая половина на стандартную программу упражнений по реабилитации после инсульта, включавшая рекомендуемые движения верхних конечностей («контрольная» группа).

Через три месяца у пациентов в группе тай-чи наблюдалось равное или большее улучшение в силе кисти и руки, размахе движений плеча, контроле равновесия, симптомах депрессии и повседневной жизни, чем в контрольной группе.

Ещё один метод лечения инсульта — музыкальная терапия, позволяющая обучить людей, переживших инсульт, ритмичному общению для создания более прочных связей между областями мозга.

Эти методы включают пение, прослушивание музыки или обучение игре на музыкальных инструментах, таких как клавиатура или барабаны.

Вермонтский хор афазии, например, один из немногих, возникающих по всему миру, даёт возможность людям, пережившим инсульт, и людям, живущим с деменцией или другими травмами мозга, использовать одно из немногих оставшихся у них средств общения.

Джули Стиллман было 55 лет, когда кровеносный сосуд в её мозгу внезапно лопнул. В результате геморрагического инсульта она не смогла составить ни одного простого предложения.

После присоединения к хору «Афазия» она вновь обрела голос и вернулась к своим прежним увлечениям, таким как катание на лодке.

«Слышать такую ясность и громкость — это как волшебство, — сказал муж Стиллман, Джефф Нэгл. — Удивительно видеть, как это происходит».

Откажитесь от алкоголя

Употребление алкоголя также может повлиять на ваше восстановление, ухудшить симптомы, такие как усталость, и увеличить риск повторного инсульта.

«Хотя есть некоторые исследования, позволяющие предположить, что алкоголь может нивелировать некоторые риски сердечно-сосудистых заболеваний, становится всё более очевидным, что алкоголь определённо повышает риск вторичного инсульта», — сказала Инглиш.

«Риски всё ещё перевешивают преимущества».

Научитесь быстро выявлять симптомы инсульта

Простой диагностический тест под названием F.A.S.T. даёт возможность распознать признаки инсульта, задавая эти вопросы в течение «золотого часа» — первого часа после инсульта: лицо осунулось? Слабость в руках? Затруднения с речью? Вызвать скорую помощь?

Ежегодный опрос Stroke Foundation показал, что 40% австралийцев не распознают ни одного из признаков инсульта и поэтому могут не вызвать скорую помощь достаточно быстро, чтобы получить медицинскую помощь.

«Наша цель — добиться того, чтобы хотя бы один человек в каждой семье и на каждом рабочем месте в Австралии мог распознать признаки инсульта и знал, что время критически важно, что звонок в службу скорой помощи — это самое первое, что вы должны сделать», — сказала главный исполнительный директор Шэрон Макгоуэн.

В 2020 году более 27 400 австралийцев впервые пережили инсульт, то есть примерно у одного человека каждые 19 минут случается первый инсульт.

Инглиш и её команда поделились советами в рамках Национальной недели борьбы с инсультом (с 8 по 14 августа) и запуска новой онлайн-программы для поддержки людей на пути к здоровому образу жизни после инсульта.

Программа направлена на улучшение доступа к поддержке для всех, но особенно для тех, кто живёт в сельских районах, где вероятность инсульта на 17% выше, а доступ к медицинским услугам, как правило, ограничен.

Джесси Чжан, журналист из Сиднея

Комментарии
Дорогие читатели,

мы приветствуем любые комментарии, кроме нецензурных.
Раздел модерируется вручную, неподобающие сообщения не будут опубликованы.

С наилучшими пожеланиями, редакция The Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА