Лучший способ обеспечить себя всеми необходимыми витаминами и минералами — это употреблять разнообразную пищу. (Tatjana Baibakova/Shutterstock)  | Epoch Times Россия
Лучший способ обеспечить себя всеми необходимыми витаминами и минералами — это употреблять разнообразную пищу. (Tatjana Baibakova/Shutterstock)

Исследование показало, что интенсивные физические упражнения не компенсируют плохую диету

Для оптимального снижения риска смерти от любых причин, физические упражнения и диета имеют решающее значение
The Epoch Times29.07.2022 Обновлено: 29.07.2022 15:01
Долгосрочное исследование независимого и совместного влияния физических упражнений и диеты на риск смерти участников показало, что пагубное влияние некачественной диеты на здоровье и риск смерти не могут быть устранены интенсивными физическими упражнениями.

Крупномасштабное исследование, проведённое Сиднейским университетом, когда обследовались 360 600 взрослых британцев, имевших общие характеристики, показало, что участники, которые много занимались физическими упражнениями и придерживались правильного питания, имели более низкий риск смерти, чем те, кто не занимался ни тем ни другим, или только одним.

По сравнению с теми, кто не занимался спортом и питался неполноценной пищей, у участников, питающихся высококачественной пищей и занимавшихся активной физической деятельностью, значительно снизился риск смерти. Для них риск смерти от всех причин снизился на 17%, а в случае рака и сердечно-сосудистых заболеваний — на 27 и 19% соответственно.

Ведущий автор исследования, доцент Мелоди Дин из Центра Чарльза Перкинса и факультета медицины и здравоохранения Сиднейского университета, заявила в пресс-релизе, что важны как физические упражнения, так и диета.

«И регулярная физическая активность, и здоровое питание играют важную роль в укреплении здоровья и долголетия, — сказала Дин. — Некоторые люди думают, что могут компенсировать последствия плохого питания высоким уровнем физической активности или компенсировать последствия низкой физической активности высококачественным питанием, но данные показывают, что, к сожалению, это не так».

Качественная диета

По данным Национальной службы здравоохранения (NHS), здоровая сбалансированная диета должна включать: разнообразные фрукты и овощи, крахмалистые продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как картофель, хлеб и макароны, молочные продукты или их альтернативы, а также белок.

Служба посоветовала людям стараться ограничивать красное и переработанное мясо, а также насыщенные масла и спреды, поскольку они содержат насыщенные жиры (твёрдые при комнатной температуре), например, масло и сыр.

Как указано в медицинской энциклопедии MedlinePlus, этих жиров следует избегать, поскольку они могут вызывать отложение холестерина и закупоривать артерии, повышая риск инсульта и/или развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, для достижения правильного питания важно сократить потребление продуктов с высоким содержанием сахара, жира и соли.

В электронном письме The Epoch Times Дин сообщила, что существуют убедительные доказательства связи между некоторыми продуктами питания, такими как переработанное мясо, и раком.

«Как диета, так и физическая активность влияют на здоровье и продолжительность жизни не только через калории, но и метаболизм, и воспаление. Для функционирования нашего организма необходимы сбалансированные питательные вещества».

Что касается конкретных порций, то, по мнению NHS, здоровое питание должно включать пять порций фруктов и овощей и шесть-восемь стаканов воды в день, а также две порции рыбы.

Жирная рыба содержит много жирных кислот омега-3, которые, по данным Medical News Today, обладают способностью уменьшать воспаление и снижать риск развития рака, артрита и сердечных заболеваний. Чтобы лучше понять размеры порций, одной порцией считается банан, яблоко или три столовые ложки овощей.

Важность физических упражнений и диеты

Соавтор исследования Джо Ван Бускирк из Школы общественного здравоохранения факультета медицины и здравоохранения сказал, что для оптимального снижения риска смертности от всех причин, включая сердечно-сосудистые заболевания и рак, физические упражнения и диета имеют решающее значение.

Несколько исследований изучили взаимодействие диеты и физических упражнений в отношении здоровья и обнаружили, что высокоинтенсивные физические упражнения могут противодействовать большинству краткосрочных эффектов, которые оказывает на организм чрезмерное употребление пищи.

Однако долгосрочные последствия неправильного питания при достаточной физической нагрузке изучены меньше. Данное исследование показало, что на смертность по всем причинам и по конкретным причинам значительно влияют как диета, так и физические упражнения.

«Это исследование подтверждает важность как физической активности, так и качества питания для достижения наибольшего снижения риска смертности, — сказала Дин. — Сообщения общественного здравоохранения и клинические рекомендации должны быть направлены на поощрение как физической активности, так и диетических рекомендаций, чтобы способствовать здоровому долголетию».

Дин сказала корреспонденту The Epoch Times, что поскольку в исследовании не рассматривались показатели веса, она не может прокомментировать, означают ли результаты исследования, что с помощью высокоинтенсивных упражнений нельзя похудеть при плохом питании.

«Однако, основываясь на результатах смертности, исследование показало, что физическая активность приносит пользу независимо от диеты (даже если диета плохая), но диета всё же имеет значение, если человек очень активен, — сказала она. — Поэтому лучше всего и быть активным, и питаться здоровой пищей».

Комментарии
Дорогие читатели,

мы приветствуем любые комментарии, кроме нецензурных.
Раздел модерируется вручную, неподобающие сообщения не будут опубликованы.

С наилучшими пожеланиями, редакция The Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА