Исследование: Влияние садоводства и фермерства на психическое здоровье и самооценку
«Есть также кое-что полезное в общении с природой в компании других людей, которые живут в том же месте, что и вы», — сказал в своем заявлении Питер Ковентри, профессор окружающей среды и психического здоровья с кафедры медицинских наук Йоркского университета.
Преимущества деятельности на природе
Экологическое социальное назначение — это тип лечения, который поощряет людей для улучшения своего психического и физического здоровья заниматься деятельностью на природе, например, заниматься садоводством и физическими упражнениями на свежем воздухе.
Новое исследование, проведённое в Великобритании, показало, что назначение экологичных социальных программ значительно повышает показатели удовлетворенности жизнью и снижает тревожность.
В статье, опубликованной в журнале Health & Social Care in the Community, исследователи оценили программу «зелёного» социального назначения, которая действовала с февраля 2022 года по март 2023 года в Хамбере и Северном Йоркшире.
Участников опросили на предмет общей удовлетворенности жизнью и благополучия, а также с помощью госпитальной шкалы тревоги и депрессии на предмет симптомов тревоги и депрессии.
После активного отдыха на природе участники сообщили:
- средний балл удовлетворённости жизнью увеличился с 5,10 до 6,67;
- чувство личной ценности повысилось с 5,36 до 6,84;
- уровень счастья вырос с 5,15 до 6,71;
- уровень тревожности снизился с 5,35 до 4,06.
«Тревога и депрессия часто могут быть следствием одиночества и чувства оторванности от мира, поэтому вполне логично, что участие в общих мероприятиях недалеко от дома, особенно тех, которые связаны с заботой о местной среде и её улучшением, может помочь поднять настроение и снизить тревожность», — сказал Ковентри.
Участники, которые занимались «зелёной деятельностью» в течение более длительного периода времени (от трёх до четырёх месяцев), испытали более значительные улучшения, чем те, кто участвовал только в течение одной-четырёх недель. Более длительное участие привело к среднему увеличению на 1,27 балла удовлетворённости жизнью и на 1,35 балла — улучшения счастья.
По словам исследователей, отмеченные улучшения аналогичны тем, которые были достигнуты при краткосрочной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), когда человек встречается один на один с терапевтом от шести недель до года или дольше. Подобный результат предполагает, что занятия на природе могут дополнять или потенциально служить альтернативой традиционным подходам к терапии. КПТ — это форма психотерапии, которая помогает людям выявлять и изменять негативные мышление и поведенческие модели.
Вид деятельности влиял также на степень улучшения психического здоровья.
Участники садоводческих и фермерских хозяйств показали более выраженное улучшение чувства собственного достоинства и счастья, чем те, кто занимался спортом или творчеством. Положительные эффекты были одинаковыми во всех возрастных группах — от 18 до 85 лет, а также среди обоих полов.
«Это воздействие может проявиться не у всех, поэтому в ходе первоначальной ознакомительной беседы социальный консультант обсудит с пациентом или пользователем услуги, подойдут ли ему занятия на природе», — говорит Триш Дарси, научный сотрудник Исследовательской группы по психическому здоровью и наркозависимости при Университете.
Как природа влияет на психическое здоровье
Санам Хафиз, нейропсихолог и директор центра Comprehend the Mind в Нью-Йорке, рассказала The Epoch Times, что времяпрепровождение на природе помогает успокоить разум и снизить уровень стресса, давая мозгу отдохнуть от постоянного шума, экранов и повседневного информационного давления.
«Природные условия, такие как парки и сады, помогают людям чувствовать себя более спокойными и сосредоточенными, поскольку в отличие от шумной городской среды они не утомляют», — сказала она.
Такие занятия, как ходьба, походы или работа в саду, заставляют тело двигаться и повышают уровень химических веществ в мозге, таких как эндорфины и серотонин, которые улучшают настроение и придают энергии.
Воздействие солнечного света во время активного отдыха помогает организму вырабатывать витамин D, который играет важную роль в поддержании стабильности настроения и общего здоровья.
«Природа также помогает лучше чувствовать себя «здесь и сейчас» и быть осознанным, что может снизить беспокойство и остановить нарастание негативных мыслей», — добавил Хафиз.
«Психологически пребывание на природе может способствовать осознанности, — сказал изданию The Epoch Times доктор Майк Макграт, сертифицированный психиатр и главный клинический специалист Центра лечения наркозависимости Охана на Гавайях. — Это может помочь нам чувствовать себя более расслабленными и спокойными».
Однако, по его словам, хотя физическая активность на открытом воздухе может быть полезной, неумеренные и интенсивные упражнения, такие как высокоинтенсивные интервальные тренировки, на самом деле могут повысить уровень гормона стресса (кортизола).
«В частности, спорт может быть соревновательным, — добавил он. — Что также может увеличить давление, стресс и повысить уровень кортизола».
Доктор Майк Макграт добавил, что хотя физические упражнения могут быть полезны для психического и физического здоровья, расслабляющая прогулка на природе «более успокаивает», чем многие формы упражнений.
Поддержите нас!
Каждый день наш проект старается радовать вас качественным и интересным контентом. Поддержите нас любой суммой денег удобным вам способом и получите в подарок уникальный карманный календарь!