Эти 20 советов станут ключом к долгой и счастливой жизни! Фото: Dmitry Sunagatov via Dreamstime | Epoch Times Россия
Эти 20 советов станут ключом к долгой и счастливой жизни! Фото: Dmitry Sunagatov via Dreamstime

Эти советы станут ключом к долгой и счастливой жизни!

20 советов, которые изменят вашу жизнь к лучшему
Автор: 05.03.2022 Обновлено: 05.03.2022 15:04
Эти выводы по вопросам здравоохранения получены от авторитетных источников со всего мира. В них содержится ключ к долгой жизни!

1. Пение

Геронтологические исследования в США показали, что у оперных певцов более активна сердечно-сосудистая система. Поэтому пение продлит вам жизнь.

2. Бег

Исследование, опубликованное в журнале New York Times, показало, что люди, которые ежедневно бегают, в среднем живут на три года дольше. Даже ежедневный 5-минутный бег приносит огромную пользу здоровью.

3. Не сидите подолгу

Долго сидеть без перерыва вредно, особенно для пожилых людей. Британский медицинский журнал опубликовал исследование, которое показало, что, если сидеть более трёх часов в день, то продолжительность жизни сокращается на два года.

4. Ешьте больше имбиря

Исследования показали, что имбирь является сильным антиоксидантом, предотвращающий различные заболевания.

5. Сократите употребление калорий

Согласно исследованиям, проведённым Гётеборгским университетом в Швеции, снижение употребления калорий не только замедляет старение, но и резко снижает вероятность возникновения геронтологических заболеваний, таких как диабет и рак.

6. Ешьте больше зелёных листьев

Как восточные, так и западные исследования показывают, что каротин и лютеин, содержащиеся в зелёных овощах, предотвращают остеопороз.

7. Объятия

Согласно изданию The Huffington Post в США, объятия снижают кровяное давление и полезны для сердца.

8. Ешьте больше цветной капусты

Американские учёные недавно обнаружили, что цветная капуста очищает лёгкие от вредных микробов и предотвращает рак.

9. Крепкий сон

Учёные Чикагского университета утверждают, что плохой сон увеличивает вероятность заболевания раком.

10. Оставайтесь счастливыми

Учёные из Эдинбургского университета проанализировали данные 70 000 человек и пришли к выводу, что у тревожных людей шанс умереть от болезней сердца на 29% выше.

11. Употребляйте меньше сахара

Журнал «Американская медицинская ассоциация внутренних болезней» недавно опубликовал статью о том, что уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний тесно связан с употреблением сахара.

12. Сохраняйте спокойствие

Учёные из Гарвардского университета обнаружили, что у вспыльчивых людей через два часа после потери самообладания в пять раз возрастают шансы получить сердечный приступ, а в три раза больше — инсульт.

13. Пейте больше чая

Учёные Массачусетского технологического института обнаружили, что чай снижает риск ишемической болезни сердца и инсульта, а также замедляет процесс старения.

14. Съешьте яблоко

Поговорка: «Ежедневное употребление яблока избавляет от врача» правильная.

15. Меньше смотрите телевизор

Австралийские учёные доказали, что ежедневный часовой просмотр телевизора на 18% увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

16. Танцуйте

По данным Университета Стерлинга в Великобритании, танцы улучшают мозговое кровообращение, помогая тем самым предотвратить болезнь Альцгеймера.

17. Ешьте больше чеснока

Исследования, проведённые Фармацевтическим институтом Чжэцзяна, показали, что активные ингредиенты чеснока уменьшают атеросклероз, закупорку коронарных артерий, уровень холестерина, помогает регулировать уровень сахара в крови, предотвращает церебральный тромбоз и рак.

18. Ешьте больше орехов

Австралийские учёные обнаружили, что ежедневное потребление орехов снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 29%, рака на 11%, а также уровень смертности.

19. Позаботьтесь о зубах

Шведские учёные обнаружили, что гингивит тесно связан с атеросклерозом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

20. Смейтесь

Японские исследования показывают, что смех снижает кровяное давление.

Александр Иванов обозреватель и журналист The Epoch Times, специализирующийся на медицинской тематике и материалах о здоровье.

Комментарии
Дорогие читатели,

мы приветствуем любые комментарии, кроме нецензурных.
Раздел модерируется вручную, неподобающие сообщения не будут опубликованы.

С наилучшими пожеланиями, редакция The Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА