Главная причина преждевременного старения

Плохое психологическое состояние увеличивает биологический возраст человека
Автор: 27.01.2023 Обновлено: 27.01.2023 12:43
Что является основной причиной быстрого старения? Первыми на ум приходят вредные привычки, такие как курение и чрезмерное употребление алкоголя.

Однако, как это ни удивительно, учёные недавно обнаружили, что главным виновником старения является плохое психологическое состояние.

Главный виновник старения: негативное психологическое состояние

Американские и гонконгские учёные совместно изучали влияние различных факторов на биологический возраст людей. Они исследовали анализы 11 914 взрослых людей из базы данных ChinaHealthandRetirementLongitudinalStudy.

Данные включали анализы крови участников, условия жизни, психологический статус, историю болезней и многое другое.

В исследовании, опубликованном в журнале Aging в сентябре, учёные выяснили, что влияние инсульта, заболеваний печени и лёгких на биологическое старение в среднем не превышает 1, 5 года.

Они также протестировали здоровых людей и обнаружили, что причина их преждевременного старения — душевное состояние.

Плохое психологическое состояние увеличивает биологический возраст человека на 1,65 года.

Второй фактор — курение, вредная привычка, которая влияет на продолжительность жизни, ускоряя старение на 1,25 года. Другие факторы, ускоряющие старение, включают, среди прочего, принадлежность к мужскому полу, проживание в сельской местности и одиночество.

Главная причина преждевременного старения

(The Epoch Times)

Страдание от депрессии или тревоги также может увеличить биологический возраст человека и ускорить старение, говорится в исследовании. Из всех негативных психологических состояний чувство несчастья увеличивает старение на 0,35 года, а беспокойный сон увеличивает старение на 0,44 года.

Главная причина преждевременного старения

(The Epoch Times)

«Психические и социально-психологические состояния являются одними из самых серьёзных факторов, определяющих состояние здоровья и качество жизни, однако в современном здравоохранении они практически не учитываются», — сказал соавтор статьи Мануэль Фариа из Стэнфордского университета.

Пожилой биологический возраст: быстрее стареем, больше болеем

Существует разница между биологическим и хронологическим возрастом человека.

В исследовании по изучению старения учёные разработали статистическую модель для расчёта биологического возраста и дали ей образное название — часы старения.

Биологический возраст человека может быть определён с помощью часов старения путём ввода биохимических показателей крови, артериального давления, частоты сердечных сокращений, семейного положения, района проживания, образа жизни и многого другого.

Если биологический возраст человека меньше его хронологического возраста, он стареет медленно.

С другой стороны, если его биологический возраст превышает хронологический, он стареет быстро. Увеличение биологического возраста также связано с более высокими показателями смертности от всех причин и инфекций, а также некоторых заболеваний.

Помимо психологических факторов, таких как стресс, одиночество, психическое здоровье и негативное восприятие старения, существует несколько психосоциальных факторов, ускоряющих старение, включая негативные судьбоносные жизненные события и современный образ жизни.

Существуют некоторые причины негативных психологических состояний, которые ускоряют процесс старения.

Почему негативные психологические состояния могут так сильно влиять на биологический возраст человека? Когда накапливаются негативные чувства, в организме человека происходит ряд тонких реакций, и многие физиологические показатели также изменяются.

Организм выделяет гормоны стресса и другие химические вещества, усиливается уровень окислительных разрушений. Таким образом, стимулируются гены, связанные со старением, что создаёт нестабильность жизненного ритма организма.

При стрессе организм вырабатывает большое количество глюкокортикоидов, которые нарушают работу почти всех структур организма и ускоряют процесс старения.

Глюкокортикоиды связаны с памятью и мышлением, вызывают эпигенетические изменения в ДНК и влияют на метилирование ДНК, связанное со старением, что может способствовать развитию атеросклероза и других проблем со здоровьем.

Исследования на животных показали, что социальный стресс, вызванный конкуренцией, может привести к ускоренному старению. Некоторые исследователи подсчитали, что накопленный в течение жизни стресс приводит к увеличению биологического возраста на 3,6 года.

Более того, стресс может усугублять окислительное разрушение и укорачивать теломеры ДНК в организме человека, что способствует старению и увеличивает биологический возраст на 10 лет.

Исследования детских травм и посттравматических стрессовых расстройств также свидетельствуют о том, что это вызванное стрессом ускоренное старение может сохраняться в течение многих лет.

Существуют также исследования, показывающие, что кумулятивный стресс приводит к резистентности человеческого организма к инсулину.

Инсулинорезистентность приведёт к хроническому воспалению и окислительному стрессу, которые являются ключевыми механизмами биологического старения. Длина теломер лейкоцитов (LTL) обратно пропорционально связана с инсулинорезистентностью.

При увеличении инсулинорезистентности LTL уменьшается, а клеточное старение увеличивается.

Среди биомаркеров крови, вводимых в часы старения, повышение важнейшего маркера — цистатина С — указывает на снижение функции почек.

Снижение функции почек является основным фактором риска повышенной смертности от всех причин в общей численности населения. Кроме того, аномальные уровни цистатина С могут быть связаны с новыми депрессивными симптомами.

Стремительный рост несчастья в последние годы

В целом, наше психологическое состояние становится всё хуже: мы чувствуем себя более несчастными и одинокими.

По данным Gallup, уровень несчастья населения планеты растёт на протяжении последних 15 лет и сейчас находится на рекордно высоком уровне. Люди испытывают больше гнева, грусти, боли, беспокойства и стресса, чем когда-либо прежде.

Если индекс негативного опыта варьируется от нуля до 100, то уровень несчастья людей вырос с 24 в 2006 году до 33 в 2021 году.

Главная причина преждевременного старения

(The Epoch Times)

Более чем в 5 млн интервью о счастье, проведённых Gallup, статистически репрезентативных для 98% населения мира, опрашиваемых просили описать свою жизнь по шкале от нуля до 10, где ноль означает худшую из возможных жизней, а 10 — лучшую из возможных.

В начале исследования, в 2006 году, 3,4% респондентов сказали, что их жизнь — это 10 баллов, и только 1,6% сказали, что их жизнь — это ноль. В 2021 году, после 15 лет наблюдения, число людей, оказавшихся на обоих концах опроса, значительно возросло.

Среди них те, кто оценил свою жизнь наилучшим образом, составили 7,4%, увеличившись в 1,1 раза, а те, кто оценил свою жизнь наихудшим образом, достигли 7,6%, увеличившись в 3,75 раза.

Одиночество значительно возросло после вспышки COVID-19.

Онлайн-опрос 950 американцев, проведённый Гарвардским университетом в октябре 2020 года, показал, что 36% всех американцев, включая 61% молодых взрослых в возрасте от 18 до 25 лет и 51% матерей с маленькими детьми, испытывают чувство глубокого одиночества.

В отчёте также говорится об ужасных издержках одиночества, включая преждевременную смертность и широкий спектр серьёзных физических и эмоциональных проблем, таких как депрессия, тревожность, сердечные заболевания, злоупотребление психоактивными веществами и домашнее насилие.

Как изменить психологическое состояние и снизить биологический возраст

Как мы можем изменить своё психическое состояние и уменьшить несчастье?

Многочисленные исследования показали, что помимо улучшения питания, близости к природе и регулярных физических упражнений, поддержание сострадания к себе и другим может привести к позитивному психологическому состоянию и замедлить старение.

Сострадание определяется учёными как чувствительность к страданиям других людей с желанием помочь облегчить их. В отличие от эмпатии, сострадание — это не просто способность распознавать и переживать психологические состояния других, оно требует мотивации, за которой следуют действия. Мало того, оно включает в себя самосострадание.

Главная причина преждевременного старения

(The Epoch Times)

Сострадание улучшает психическое и физическое благополучие в различных аспектах, что может проявляться в ослаблении чувства одиночества, усилении счастья, снижении сердечно-сосудистого риска и воспаления, а также в улучшении состояния при диабете.

Исследование, опубликованное в журнале TranslationalPsychiatry в 2021 году, включало 10-летнее наблюдение за 1090 взрослыми американцами.

Учёные изучили физические и психические эффекты сострадания к себе (CTS) и сострадания к другим (TO), совершая телефонные звонки и заполняя формы. Результаты показали, что человек, который постоянно имел более высокие уровни CTS и CTO, был менее одинок даже спустя годы.

Если человек начинает с низкого уровня CTS и CTO, но впоследствии меняется, то соответственно улучшается и его психическое состояние.

Положительное влияние сострадания на здоровье превышает негативные последствия курения и употребления алкоголя. Это перекликается с выводом в начале статьи о том, что плохое психическое состояние ускоряет старение больше, чем курение.

Дело в том, что сострадание и доброта могут усилить связь с другими людьми, они перестают чувствовать угрозу.

Люди, скорее всего, ответят взаимностью, проявляя больше ответных чувств и тепла. Более того, CTS и CTO отражают эмпатические способности — понимание эмоций и взглядов других людей, что укрепляет более ценные социальные отношения.

В постпандемическую эпоху люди испытывали повышенную депрессию, тревогу и стресс, а также снижение чувства социальной защищённости.

Исследование с участием людей зрелого возраста из 21 страны и региона в контексте пандемии COVID-19 также демонстрирует общий защитный эффект сострадания на людей. Сострадание относится к CTS, CTO и состраданию со стороны других — то есть к трём направленным потокам сострадания.

Результаты показывают, что при большем сострадании к себе и другим человек испытывает меньше психологических расстройств и более высокое чувство социальной защищённости.

Человек может быть менее подавлен, если он сострадателен к другим. Снижение депрессии, тревоги и стресса наступает, если люди проявляют сострадание к себе. Сострадание со стороны других людей может ослабить страх перед надвигающимися рисками для здоровья, например, перед началом пандемии, и повысить чувство социальной защищённости.

Однако действия, выражающие сострадание и доброту, приносят больше пользы, чем просто мысли о сострадании или сочувствии.

Кроме того, исследования показали, что люди, которые медитируют с любовью и состраданием к другим, имеют более длинные теломеры ДНК и менее подвержены старению.

 

Поддержите нас!

Каждый день наш проект старается радовать вас качественным и интересным контентом. Поддержите нас любой суммой денег удобным вам способом и получите в подарок уникальный карманный календарь!

календарь Epoch Times Russia Поддержать
«Почему существует человечество?» — статья Ли Хунчжи, основателя Фалуньгун
КУЛЬТУРА
ЗДОРОВЬЕ
ТРАДИЦИОННАЯ КУЛЬТУРА
ВЫБОР РЕДАКТОРА