Игры на свежем воздухе: так полезны
Опрос показал, что каждый десятый американский ребёнок в возрасте от одного до пяти лет редко играет на улице — только один раз в неделю.
Последствия недостаточного пребывания на свежем воздухе проявляются по всей стране: стремительно растущие показатели ожирения, тревожности и депрессии, а также ухудшение концентрации внимания и физической формы.
Игры на свежем воздухе — это гораздо больше, чем просто развлечение, они необходимы для здорового развития. Время, проведённое на природе, способствует физическому, эмоциональному и когнитивному развитию ребёнка, от укрепления костей до острого ума, чего не могут дать занятия в помещении.
Игры на свежем воздухе способствуют росту
Игры на свежем воздухе заставляют детей двигаться, а движение стимулирует развитие. Активные игры, такие как бег и прыжки, или занятия, заставляющие детей растягиваться и поднимать вес, помогают укрепить кости и мышцы и стимулируют рост.
По данным исследования 2024 года, дети, живущие в районах, где поощряется активность на свежем воздухе благодаря зелёным зонам, как правило, имеют более высокую минеральную плотность костей.
«Когда дети находятся на свежем воздухе, они больше двигаются, меньше сидят, дольше играют и лучше спят», — рассказала изданию The Epoch Times Ын Ён Ли, доцент Школы кинезиологии и исследований здоровья Университета Квинс.
Игры на свежем воздухе улучшают здоровье
За последние 17 лет здоровье детей в США ухудшилось из-за того, что дети всё больше времени проводят дома и за компьютерами, а также из-за роста показателей ожирения и хронических заболеваний.
Природные элементы на открытом воздухе улучшают биологию детей, укрепляют их иммунную систему и поднимают настроение.
Дети, проводящие больше времени на свежем воздухе, имеют лучшее физическое здоровье. Подростки, проводящие больше времени на свежем воздухе, имеют лучшую кардиореспираторную подготовку. У дошкольников, проводящих больше времени на свежем воздухе, улучшаются показатели ИМТ и снижается риск ожирения.
В ходе одного из финских исследований было установлено, что у детей, игравших на природе, развилась более разнообразная микробиота кожи и кишечника, а также выявлены более сильные иммунные маркеры, связанные с хорошо регулируемой иммунной системой, менее склонной к аллергии.
Когда дети копают, лазают и лепят что-нибудь из грязи, они сталкиваются с полезными микробами, которые помогают их иммунной системе распознавать, с чем бороться, а что терпеть. Без раннего контакта с микробами иммунная система может стать сверхчувствительной, что повышает риск развития аллергии и аутоиммунных заболеваний в будущем.
Солнечный свет, встроенный в природу механизм, также помогает установить ритмы сна и бодрствования у детей. Дети, играющие на улице, как правило, меньше просыпаются ночью и дольше спят.
Хотя игры на свежем воздухе могут подвергать детей воздействию загрязняющих веществ, таких как выхлопные газы и аллергены, активный отдых на природе снижает общее воздействие воздуха в помещении, который может быть в два-пять раз, а иногда и в сто раз более загрязнённым, чем воздух на улице. Загрязняющие вещества из таких источников, как чистящие средства, средства личной гигиены и кухонные испарения, накапливаются и задерживаются в помещении.
Игры на свежем воздухе способствуют развитию мозга
По сравнению с пространством в помещении, открытый воздух предлагает безграничные возможности. Пень может стать сценой, сиденьем или столом — в зависимости от фантазии ребёнка.
Когда детям предоставляются пространства на открытом воздухе, они проводят больше времени за активным изучением и практическими играми, развивая творческие способности и навыки решения проблем — всё это важные строительные блоки для развития мозга.
Другое исследование с участием дошкольников показало, что те из них, кто проводил на свежем воздухе более трёх часов в день, были более зрелыми, чем их сверстники, обладали лучшей концентрацией внимания, легче заводили друзей и эффективнее регулировали свои эмоции.
«Нахождение на открытом воздухе создаёт ощущение свободы, которое отличается от ограничений закрытой комнаты дома», — рассказала изданию The Epoch Times Сара Дж. Кларк, содиректор опроса Mott Poll.
Игры на открытом воздухе больше способствуют развитию самостоятельной, инициативной игры, поскольку такая среда даёт детям свободу делать выбор, брать на себя инициативу и формировать собственный игровой опыт, в отличие от среды в помещениях, которые часто разрабатываются с учётом конкретных видов деятельности или результатов.
«Пребывание на свежем воздухе способствует развитию самостоятельности и уверенности в себе, — рассказала изданию The Epoch Times доктор Андреа Диас Странски, детский и подростковый психиатр и консультант Emora Health. — Не нужно обременять себя идеями интересных занятий на свежем воздухе — дети сами найдут их со временем».
Игры на свежем воздухе создают риски
Существует множество причин, по которым игры на улице стали менее популярными: от плотного расписания детей до отсутствия специально отведённых мест и развития цифровых медиа. Однако одним из основных препятствий для игр на свежем воздухе, которое возглавляет этот список, является растущая обеспокоенность родителей по поводу безопасности.
Согласно отчёту Mott Poll, четверо из десяти родителей заявили, что испытывают тревогу, когда их ребёнок забирается слишком высоко или убегает слишком далеко во время игры. Хотя это и понятно, постоянное ограничение таких возможностей мешает детям научиться оценивать риски, что является необходимым процессом по мере взросления.
Окружающая среда постоянно меняется: склоны и дороги становятся скользкими, в частности, возникают трудности, с которыми дети должны научиться справляться.
«Родители, соседи, поставщики услуг по уходу, страховые компании, школы и муниципалитеты часто воспринимают слово “риск” как плохое», — сказал Ли.
Между тем рискованные игры дают детям свободу решать, насколько высоко забираться, исследовать лес, пачкаться и бродить по окрестностям.
«Это позволяет детям быть более здоровыми и активными», — добавил он.
Попытки избежать риска в игре может иметь негативные последствия. Когда детям не дают возможности безопасно проверить свои границы и справиться с трудностями, их естественные реакции на опасность остаются непроверенными, что делает их более подверженными тревожности и менее уверенными в новых ситуациях.
Кларк отметил, что рискованная игра также создаёт ситуации, когда когнитивное, эмоциональное и физическое развитие происходят одновременно. Например, если ребёнок поднимается на горку, он пытается понять, как скатиться вниз, и прилагает физические усилия.
«Это три этапа развития, всего за несколько минут!»
В небольших приключениях дети учатся методом проб и ошибок, переживая неудачи и успехи. Это учит их ориентироваться в непредсказуемых условиях и укрепляет уверенность в себе, необходимую для самостоятельного преодоления трудностей.
Однако сегодня родителям часто советуют больше думать о безопасности, а не о рисках.
«Существует множество продуктов, ориентированных на безопасность, и многие рекомендации по профилактике заболеваний у детей младшего возраста также направлены на обеспечение безопасности», — сказала Кларк.
«Мы не уделяем должного внимания и времени тому, чтобы помочь родителям понять, как игра способствует развитию их ребёнка и как они могут способствовать развитию всех видов игр».
В результате, добавила она, многие родители получают подробные инструкции о том, как обеспечить безопасность детей, но гораздо меньше слышат об активных, творческих играх, которые необходимы детям для успешного развития.
Мета-исследование 2015 года показало, что большинство родителей ограничивают игры на свежем воздухе из-за страха перед незнакомцами, транспортом или травлей. Оно также показало, что современные идеалы воспитания, такие как убеждение, что «хорошие родители» должны всегда контролировать, ещё больше ограничивают свободу детей в исследовании мира. Социальные факторы, такие как меньшее количество товарищей по играм, ослабленное чувство общности и приватные игровые пространства, также способствуют тому, что спонтанные игры на свежем воздухе кажутся менее безопасными или доступными.
Что могут сделать родители
Странски посоветовал родителям позволять детям играть на открытом воздухе, не ограничивая какими-либо рамками и под руководством самих детей:
Включите игры на свежем воздухе в свой распорядок дня: старайтесь уделять 60 минут играм на свежем воздухе каждый день, играя в свободном режиме или занимаясь семейными делами, такими как прогулки или посещение парка.
Поощряйте авантюрные игры: позвольте детям идти на риск, соответствующий их возрасту, — лазать по деревьям или исследовать окрестности, чтобы развить уверенность в себе и выносливость.
Выбирайте безопасные места: ищите ухоженные зелёные зоны, включая близлежащие парки, школьные игровые площадки или публичные сады.
Сбалансируйте время, проведённое за компьютером или телефоном: помогите детям проводить на открытом воздухе как минимум столько же времени, сколько за компьютерными играми, особенно перед сном.
Поддержите нас!
Каждый день наш проект старается радовать вас качественным и интересным контентом. Поддержите нас любой суммой денег удобным вам способом и получите в подарок уникальный карманный календарь!