Когда жизнь ставит вас в затруднительное положение, вы можете использовать эту возможность, чтобы сделать свое ментальное и материальное пространство более совершенным. (Da Antipina/Shutterstock)  | Epoch Times Россия
Когда жизнь ставит вас в затруднительное положение, вы можете использовать эту возможность, чтобы сделать свое ментальное и материальное пространство более совершенным. (Da Antipina/Shutterstock)

Использовать пандемию как тренировочную площадку для ментальных тренировок

Трудности, связанные с COVID-19, дают нам уникальный шанс для саморазвития
Автор: 07.02.2022 Обновлено: 07.02.2022 10:23
Эта нескончаемая пандемия не лучшим образом сказалась на психическом здоровье многих людей. У большого количества людей она породила неуверенность, тревогу, одиночество, ощущение несчастья и чувство уныния.

Это вполне понятно, и я испытываю огромное сочувствие ко всем, кто сейчас страдает.

Я глубоко убеждён, что есть возможность для всех нас использовать эту сложную обстановку, чтобы что-то в себе изменить. Это может стать тренировочной площадкой для ума, если мы будем так на это смотреть.

Мы можем использовать эту обстановку, чтобы научиться:

  •  Сосредоточиться, когда мы чувствуем себя подавленными;
  •  Находить радость посреди обыденности и повседневности;
  •  Сострадать себе, когда мы испытываем сложные эмоции;
  •  Общаться с другими людьми, которые испытывают такие же сложные эмоции;
  •  Находить смысл во всём, что мы делаем;
  •  Расслабиться, когда всё вокруг хаотично.

По сути, всё, что сейчас вызывает у нас трудности, является прекрасной возможностью для тренировки.

Пандемия может стать нашим величайшим учителем.

Возможность этого времени

Правда в том, что всё это было всегда. Просто мы постоянно отвлекались, заглушая сложные эмоции, такие как одиночество, печаль и гнев, общением в социальных сетях, едой, алкоголем и другими удовольствиями. Неуверенность, тревогу, разочарование и подавленность мы чувствовали всегда. Просто пандемия вывела всё это на первый план: положила всё прямо перед нами, чтобы мы не могли этого игнорировать.

Трудно, но это также возможность посмотреть прямо на то, в чём мы не хотим себе признаться.

Присутствовать в наших эмоциях.

Нужно тренировать в себе сострадание, благодарность, способность удивляться, осмысленность и внимательность.

Конечно, то, что люди болеют и умирают, это ужасно. Мы не хотим делать вид, что всё вокруг — радужно и солнечно. Ужасно, что люди обращаются к наркотикам и другим нездоровым способам справиться со всем этим.

Но я верю, что нужно извлекать максимум пользы из того, что перед нами. Давайте использовать возможности настоящего времени.

Как тренироваться

Сначала мы начинаем с осознания того, что нас окружает: подавленность, рассеянность, одиночество, грусть, разочарование, разобщённость или тревога.

Присутствуем при этом. Как это ощущается в нашем теле? Можем ли мы быть мысленно, мягко, с открытостью и любопытством с ощущениями этих эмоций?

Мы вызываем в себе сострадание — чувство тепла и желание счастья для себя.

Затем мы пробуем новый образ мыслей. Вот несколько способов, которые можно использовать:

  • Любопытство: можем ли мы проявлять любопытство к чему-то в этот момент — от ощущений наших эмоций до того, что переживает другой человек? Что изменится для вас, когда вы начнёте проявлять любопытство?
  • Интерес: можем ли мы смотреть на этот момент (на себя, на наше окружение, на других людей) с чувством трепета и признательности, с чувством удивления перед чудом жизни? Как это меняет ситуацию для вас?
  • Благодарность: можем ли мы почувствовать благодарность за то, что у нас есть в данный момент, за другого человека, за наше зрение? Каково было бы потерять эти вещи? Можем ли мы увидеть то, что у нас есть, через эту новую призму благодарности?
  • Значение: что, если бы всё, что мы делали, имело смысл? Что, если бы каждое действие могло быть способом любить себя или любить других и служить им? Как это изменит для вас каждый поступок?
  • Осознанность: Можем ли мы просто присутствовать в каждом моменте? Подключиться к тому, что происходит прямо сейчас, с чувством осознанности? Что меняется в вашем сознании, когда вы это делаете?
  • Связь: Можем ли мы ощутить чувство связи с другими в каждый момент? Со светом в нас самих? С миром вокруг нас? Можем ли мы осознать, что нас поддерживает весь мир?
  • Расширение возможностей: Есть большая разница между тем, чтобы делать что-то потому, что мы считаем, что должны или обязаны делать, и тем, чтобы делать что-то потому, что мы так решили. Можете ли вы сделать выбор в каждом действии вашего дня? Или отказаться от какого-либо действия, если вы действительно не хотите этого делать? На что была бы похожа ваша жизнь, если бы вы выбирали действия исходя из своих возможностей, а не чувствовали бы, что жизнь заставляет вас это делать?

Выберите что-то одно и практикуйте в течение нескольких дней. Жизнь в условиях пандемии предоставит вам множество возможностей для практики, если вы будете их искать.  Попробуйте принять их и тренируйтесь!

Лео Бабаута автор шести книг и блога Zen Habits с более чем двумя миллионами подписчиков. Посетите ZenHabits.net

Комментарии
Дорогие читатели,

мы приветствуем любые комментарии, кроме нецензурных.
Раздел модерируется вручную, неподобающие сообщения не будут опубликованы.

С наилучшими пожеланиями, редакция The Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА