Стимуляторы вызывают ненужные подъёмы и спады, поэтому если избегать их, то уровень энергии в теле будет более постоянным. Фото: Roman Samborskyi via Dreamstime  | Epoch Times Россия
Стимуляторы вызывают ненужные подъёмы и спады, поэтому если избегать их, то уровень энергии в теле будет более постоянным. Фото: Roman Samborskyi via Dreamstime

Как достичь гармонии и высокого уровня энергии?

Виновники плохого настроения — стимуляторы
Автор: 21.04.2022 Обновлено: 21.04.2022 14:24
Многие люди полагаются на стимуляторы, такие как кофеин и сахар, чтобы обеспечить себя столь необходимой энергией в течение дня. Задумывались ли вы о том, что если бы вы  полностью отказались от этих стимуляторов,  то  необходимость в них отпала бы? У вас будет ровное настроение и постоянный уровень энергии.

Что поднимается вверх, то должно опускаться вниз — это научный закон. В вашем теле быстрый подъём нервной системы требует быстрого ответа тела для нормализации, так как организм естественным образом пытается восстановить баланс. Поэтому быстрый подъём приятен, но он не может быть продолжительным — очередной спад не за горами.

Период стимуляции сменяется периодом депрессии. Кайф временный, а спад длится долго, пока организм восстанавливается и выводит токсины.

Говоря о здоровье, мы стремимся к балансу и гармонии — работаем «с телом». Психически вы стремитесь к ровному темпераменту — ясному спокойному и сосредоточенному уму, способному преодолевать стрессы дня. Такая картина психического здоровья более достижима, если вы избегаете стимуляторов, которые вызывают ненужные подъёмы и спады.

Высокие уровни работы нервной системы ощущаются как прилив энергии, но на самом деле это всплеск стресса.

Например, распространённый сценарий: вы выпиваете от двух до четырёх чашек кофеиносодержащих напитков в день, чтобы поддерживать уровень энергии. Однако после каждого подъёма неизбежно наступает более продолжительный спад. Чем больше кофеина вы употребляете, тем более измотанным себя чувствуете. Известно, что кофеин также влияет на глубокие циклы сна.

Каково ваше психическое состояние после отсутствия качественного сна в течение нескольких дней, недель или месяцев?

Другой распространённый сценарий — употребление сладких продуктов, чтобы быстро поднять себе настроение во второй половине дня или по утрам. После первоначального прилива энергии вы почувствуете усталость, упадок сил и желание есть ещё: ваш организм всё ещё ищет питание, которое обещали пустые калории. Ваше пристрастие к сладкому также усиливается, и, можно сказать, что вы подсели на высокоуглеводные закуски.

При ежедневном приёме сахара и кофеина у вас возникает кризис за кризисом — то вверху, то внизу, — поскольку уровень сахара в крови постоянно подскакивает и падает.

Когда вы поддерживаете эту модель кризиса, употребляя стимуляторы изо дня в день, стресс и мочевая кислота накапливаются, вызывая ацидоз. Это влияет не только на ваше тело, но и на ваш разум. Вы получаете беспокойство, депрессию, истощение, расстройства настроения и головные боли.

Плохое настроение? Депрессия? Виноваты стимуляторы

При употреблении стимуляторов, таких как кофеин, рафинированный сахар, никотин, алкоголь и, конечно же, амфетамины, организм начинает действовать: учащается сердцебиение, в кровь поступает сахар и выделяется кортизол — гормон стресса.

Теперь ваше тело находится в режиме «борьба или бегство»; вы готовы бежать от тигра, с которым только что столкнулись. Однако на самом деле никакого тигра нет, и вы не убегаете — ваш организм должен медленно прийти в норму, пока он выравнивает баланс сахара, снимает стресс и расслабляется — какая большая работа!

А что происходит, когда вы встречаетесь с этим ужасным тигром четыре — пять раз в день? Ваш организм вынужден бороться с этим кризисом несколько раз. Но, как я уже говорил, за каждый кайф приходится платить, и то, что поднимается вверх, всё равно должно опускаться вниз.

Ваши надпочечники платят высокую цену за вечные взлёты и падения, поскольку они регулируют уровень гормонов стресса и, в конечном итоге, изнашиваются. Слышали ли вы об усталости надпочечников?

Инсулин, который вырабатывает ваш организм для метаболизма сверхбольшой порции рафинированного сахара, становится всё труднее вырабатывать — колёса вашей машины становятся всё тяжелее и тяжелее толкать. В этот момент вы можете заметить усталость, отсутствие концентрации и плохое настроение в течение дня.

Может быть, вы становитесь раздражительным и капризным? Может быть, грустным? У всех по-разному. Когда ваш организм с трудом вырабатывает инсулин, то, в конечном итоге, заболевает диабетом.

Чрезмерное употребление сахара и сахарная зависимость могут вылиться во множество симптомов, включая эмоциональные или агрессивные вспышки, беспокойство, депрессию, неспособность сосредоточиться, низкое либидо, бессонницу, усталость и многое другое.

Вы можете легко списать эти симптомы на простуду, недосыпание, ПМС или стресс. Но удивительно, как стресс настолько быстро может стать нормальным состоянием нашего бытия, что мы забываем, каково это — чувствовать глубокое спокойствие и управлять медленными приливами и отливами.

Про отказ от стимуляторов: легко ли это?

Все стимуляторы влияют на уровень сахара в крови, поэтому ваша цель — не только отказаться от стимулятора, но и поддерживать уровень сахара в крови, заменив рафинированный сахар на фрукты и овощи, содержащие клетчатку, что позволяет естественным сахарам медленно высвобождаться с течением времени.

Белки и хорошие жиры — такие как кокосовое масло, льняное и оливковое — также полезны для поддержания энергии и помогают дольше сохранять аппетит.

Употребление большого количества фруктов и овощей, которые относятся к щелочным продуктам, также даст вам дополнительное преимущество — они снижают тягу к еде благодаря содержащимся в них минералам и могут нейтрализовать кислоту, которую стимуляторы создают в вашем организме.

Кроме того, если пить больше воды, то это поможет справиться с тягой к стимуляторам, потому что вы будете правильно увлажнять свой организм и выводить токсины. Иногда жажда ощущается как голод.

Если вы решите отказаться от стимуляторов, то записывайте, что вы потребляете, и постепенно день за днём сокращайте потребление стимуляторов, чтобы организм успел адаптироваться. Сахар и кофеин — это настоящие наркотики, и если вы хотите избежать синдрома отмены, не переходите на «холодную индейку»! Избегайте головных болей, плохого настроения, усталости и других неприятных симптомов отмены, не торопясь.

Откройте для себя более спокойный поток энергии и ровное настроение

Теперь мы знаем, что первоначальный кайф или, скорее, всплеск стресса — это только начальный этап действия стимуляторов в организме. То, что происходит после завершения кризиса, длится несколько часов или даже дней после события. Поэтому вы часто не осознаёте, что негативные реакции, которые вы испытываете, связаны со стимулятором, который вы приняли некоторое время назад.

Например, кофе, который вы выпили сегодня утром, усугубил ваше чувство стресса и тревоги сегодня, что привело к вечерней бессоннице. Если вы выпиваете несколько порций кофеина или сахара за день, то депрессия, которую испытывает ваш организм, продолжается постоянно.

Когда вы решите отказаться от регулярного употребления сахара, кофеина, никотина или алкоголя, вы сможете почувствовать себя отдохнувшим и бодрым, каким вы помните себя только в детстве.

Когда вы бросите стимуляторы и оправитесь от зависимости, стабильный и постоянный поток энергии будет поддерживать вас в течение всего дня. Ночью вы легче погрузитесь в восхитительный, глубокий сон, а проснувшись, почувствуете себя свежим и бодрым.

Если раньше вы регулярно становились раздражительным и вспыльчивым, то ожидайте, что теперь вы станете более терпеливым и спокойным. Давление в голове ослабнет, когда тело и мозг остынут — возможно, вы даже почувствуете себя более жизнерадостным и вдохновлённым простой красотой повседневной жизни.

Причины и триггеры депрессии и тревоги сложны, но одно я могу сказать достаточно уверенно — регулярное употребление повседневных стимуляторов вызывает стресс и не поможет вам избавиться от тревоги, депрессии или проблем, связанных со стрессом. Регулярное употребление стимуляторов также может лишить вас энергии, что, в конечном итоге, приведёт к усталости.

Положительный эффект может проявиться через несколько дней или недель, в зависимости от того, насколько ваш организм зависим от этих веществ. Однако, когда вы почувствуете первый намёк на «спокойствие», то знайте, что вас ждёт нечто большее — это благотворное чувство только улучшится со временем.

Александр Иванов — обозреватель и журналист The Epoch Times, специализирующийся на медицинской тематике и материалах о здоровье.

Комментарии
Дорогие читатели,

мы приветствуем любые комментарии, кроме нецензурных.
Раздел модерируется вручную, неподобающие сообщения не будут опубликованы.

С наилучшими пожеланиями, редакция The Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА