Кошмары — это не то же самое, что плохие сны, с клинической точки зрения. (Marcos Calvo Mesa via Dreamstime) | Epoch Times Россия
Кошмары — это не то же самое, что плохие сны, с клинической точки зрения. (Marcos Calvo Mesa via Dreamstime)

Кошмар или плохой сон?

Что нужно знать о кошмарах
Автор: 03.04.2022 Обновлено: 03.04.2022 11:45
Вряд ли найдётся человек, который не видит снов. Сны бывают разных типов, и многие исследования психологов пытаются понять их природу. Тем не менее, всё, что связано со снами, до конца не известно и не понятно.

Некоторые сны приятны, а другие могут быть очень страшными. Большинство людей видят плохие сны, но важно знать, как отличить кошмары от тяжёлых снов. В некоторых случаях жертвам таких эпизодов трудно спокойно спать, а повторение кошмаров негативно сказывается на их психическом здоровье.

Что такое кошмары?

С клинической точки зрения, это не то же самое, что плохие сны. Хотя и в том, и в другом случае присутствуют вещи, которые беспокоят человека, только кошмар заставляет вас проснуться. Они похожи на яркие сны с содержанием, которое беспокоит, расстраивает, может быть причудливым и даже угрожающим.

Такие эпизоды обычно происходят во время REM-стадии сна. После пробуждения жертвы кошмаров могут вспомнить, что они пережили. Часто они сообщают, что проснулись в поту.

Эти кошмары непохожи на плохие сны. В последнем случае жертвы возбуждаются и пугаются, когда спят. Это происходит во время фазы сна NREM и обычно не приводит к полному пробуждению.

Кошмары время от времени — это не редкость, но если они снятся довольно часто, то могут говорить о кошмарном расстройстве. Людям, страдающим этим синдромом, трудно сохранять спокойствие, и их цикл сна нарушается.

Стоит ли беспокоиться?

Психологи считают, что и взрослые, и дети могут время от времени испытывать подобные состояния. Однако кошмарное расстройство встречается не так часто. От частых эпизодов больше страдают дети, чем взрослые. Большинство детей страдают от них в возрасте до 6 лет, но могут быть и исключения.

Что является первопричиной?

Трудно объяснить, почему людям снятся кошмары. Ведутся споры о их первопричине, но в целом считается, что они возникают при чрезмерном напряжении ума и как реакция на глубоко укоренившиеся травмы и страхи. Для выяснения причин необходимо проводить обширное исследование в каждом отдельном случае.

Но существуют некоторые общие предпосылки. К ним относятся:

  •  глубокий уровень стресса и тревоги,
  •  определённые наркотики и лекарства,
  •  психические расстройства,
  •  недостаток сна,
  •  отказ от некоторых лекарств.

Некоторые исследования указывают на связь между обструктивным апноэ сна и кошмарами, но есть и противоположные теории. Имеются данные, что люди, страдающие генетическими психическими заболеваниями, более склонны к кошмарам, чем другие.

Как кошмары влияют на сон?

Периодические эпизоды кошмаров не причинят никому вреда, но они влияют на качество сна. Люди, страдающие кошмарными расстройствами, спят меньше обычного. После пробуждения от кошмара, как правило, трудно снова заснуть. Кроме того, в течение некоторого времени человек может испытывать дискомфорт.

Когда нужна медицинская помощь?

Большинство людей могут справиться с этими эпизодами, не обращаясь за психологической или клинической помощью. Однако некоторым жертвам кошмарных расстройств может понадобиться клиническая помощь.

Если вы испытываете кошмары несколько раз в неделю и обнаруживаете, что они влияют на качество вашей жизни, то будет разумно обратиться за медицинской помощью. В зависимости от состояния, врач может попросить вас воздержаться от приёма некоторых лекарств. В крайних случаях может потребоваться психотерапия.

В некоторых случаях врачи также предлагают принимать препараты из группы антидепрессантов или антипсихотических средств.

Как предотвратить расстройство сна?

Хотя обращение за медицинской помощью — последний шаг в борьбе с кошмарами, вы можете предпринять некоторые другие шаги, чтобы наслаждаться спокойным, глубоким сном.

  •  Убедитесь, что в спальне чисто, нет отвлекающих звуков и резкого света.
  •  Соблюдайте регулярный цикл сна.
  •  Избегайте кофеина и алкоголя после ужина.
  •  Используйте методы релаксации, такие как медитация.

Александр Иванов — обозреватель и журналист The Epoch Times, специализирующийся на медицинской тематике и материалах о здоровье. 

Комментарии
Дорогие читатели,

мы приветствуем любые комментарии, кроме нецензурных.
Раздел модерируется вручную, неподобающие сообщения не будут опубликованы.

С наилучшими пожеланиями, редакция The Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА