Предупреждающие признаки депрессии и тревоги

Вот основные признаки проблем с психическим здоровьем:

•  проблемы со сном или слишком много сна;
•  регулярное чувство грусти и депрессии;
•  проблемы с концентрацией внимания;
•  изменение привычек питания;
•  разговоры о самоубийстве;
•  потеря интереса и социальная замкнутость;
• отсутствие энергии и постоянная усталость;
•  чувство вины и сожаления;
•  изменения во внешности и поведении;
•  повышенное употребление наркотиков и алкоголя;
•  быстрая возбудимость и раздражительность;
•  непонимание того, что происходит вокруг;
•  ухудшение физического здоровья;
•  частые перемены настроения;
•  необычное поведение;
•  чрезмерные страхи, беспокойство и тревога.

Один или два из этих симптомов сами по себе не могут предвещать психическое заболевание, но могут указывать на необходимость дальнейшего обследования.

Если вам кажется, что с кем-то из ваших знакомых или близких что-то происходит, постарайтесь поговорить с ним и побудить его обратиться за помощью, если она ему нужна. Вы также можете поговорить с консультантом, который может посоветовать, что вы можете сделать, чтобы помочь человеку.

Что вы можете сделать, если у вашего знакомого действительно есть проблемы с психическим здоровьем, но он отказывается от какой-либо помощи? В этом случае ваш следующий шаг — попытаться убедить человека обратиться за помощью.

Пять советов, как убедить человека получить помощь от страхов и тревог

1. Разговаривайте с человеком, а не говорите за него: никто не хочет, чтобы ему читали нотации или кричали на него. Человек, который испытывает трудности, напуган, и ему нужна поддержка, чтобы преодолеть его страхи и сопротивление получению какой-либо помощи. Обращайтесь с человеком так, как вы бы хотели, чтобы обращались с вами в такой ситуации.

2. Попросите человека, испытывающего трудности, перечислить основные причины, по которым он не хочет получить помощь. Может понадобиться несколько попыток, но постарайтесь выяснить, что мешает ему принять совет или помощь, чтобы избавиться от проблем с психическим здоровьем. Страх и разочарование являются значительными факторами отказа от помощи.

3. Устраните опасения, которые могут быть у человека. После того как вы выясните причины, по которым человек не может решить свои проблемы, следующим шагом будет поиск способов устранения его возможных страхов, чтобы убедить человека предпринять какие-то действия, которые вернут его жизнь в нормальное русло.

4. Трудно справиться с тревогами и другими проблемами психического здоровья, и более чем вероятно, что ему или ей понадобится помощь. Напомните человеку: если он будет действовать в одиночку или оправдываться, это только усугубит ситуацию.

5. Предложите пойти с ним: человеку может быть очень трудно впервые обратиться за помощью к консультанту из-за страха перед неизвестностью. Человек, который испытывает трудности, будет чувствовать себя лучше, если его будет сопровождать кто-то, кому он доверяет.

Александр Иванов — обозреватель и журналист The Epoch Times, специализирующийся на медицинской тематике и материалах о здоровье.