12 секретов, как прожить более 100 лет без деменции

Выпевайте чашку тёплой воды сразу после пробуждения

Тёплая вода ускоряет обмен веществ на 10 процентов. (Image: Pumba1 via Dreamstime)

Во время сна мы теряем около ½ литра воды, поэтому её запасы необходимо восполнять. Тёплая вода может повысить температуру тела и увеличить метаболизм на 10%.

Пейте овощной или фруктовый сок не реже 3 раз в неделю

Пейте сок не реже 3 раз в неделю. (Image: JESHOOTS-com via Pixabay)

Употребление овощного или фруктового сока не реже 3 раз в неделю может снизить риск развития деменции на 76%.

Хорошо нежиться на солнышке в течение 15 минут каждый день

Получайте 15 минут солнечного света каждый день. (Image: Takmeomeo via Pixabay)

Солнечный свет помогает организму вырабатывать витамин D, который доказал свою эффективность в борьбе с раком.

Ешьте тёмный шоколад

Тёмный шоколад богат полифенолами. (Image: AlexanderStein via Pixabay)

Тёмный шоколад богат полифенолами, которые замедляют процесс старения и помогают контролировать уровень сахара в крови.

Готовьте дома

Люди, которые любят готовить, с меньшей вероятностью заболеют слабоумием. (Image: 089photoshootings via Pixabay)

Исследования показали, что люди, которые любят готовить, с меньшей вероятностью заболеют деменцией, так как приготовление пищи может дать мозгу полезный стимул, который помогает предотвратить развитие слабоумия.

Избегайте газированных напитков и обработанных пищевых продуктов

Газированные напитки богаты фосфором, который препятствует усвоению кальция. (Image: StockSnap via Pixabay)

Газированные напитки и обработанные пищевые продукты, такие как фастфуд, богаты фосфором, который препятствует усвоению кальция и вреден для костей.

Заставь себя вспотеть

Потоотделение выводит токсины из организма. (Image: Sgt. Bobby Yarbrough via U.S. Department of Defense)

Спорт может быть полезен, если он заставляет вас попотеть, так как это дополнительно выводит токсины из организма.

Полезно снизить массу тела на 5%

Риск развития диабета и гипертонии снижается, если масса вашего тела уменьшается на 5%. (Image: mojzagrebinfo via Pixabay)

У тех, кто доживает до 100 лет без болезней, есть одна общая черта — у них нет лишнего жира в организме. Риск развития диабета и гипертонии снижается, если масса вашего тела уменьшается на 5 процентов.

Ходите пешком по 30 минут каждый день

Ходьба в течение 30 минут в день может улучшить общее состояние здоровья. (Image: Panuwat Dangsungnoen via Dreamstime)

У тех, кто почти не занимается спортом, самая высокая смертность. Ходьба всего 30 минут каждый день помогает кровообращению и улучшает общее состояние здоровья человека.

Практикуйте медитацию

Медитация может исцелять и предотвращать многие болезни. (Image: suc via Pixabay)

Медитация может исцелять и предотвращать многие болезни. Простая медитация в течение 10 минут утром может стать хорошим началом вашего дня, однако чем дольше, тем лучше.

Ешьте лук

Лук содержит сульфиты, которые полезны для снижения кровяного давления. (Image: stevepb via Pixabay)

Лук содержит сульфиты, которые полезны для снижения кровяного давления. Лук наиболее полезен, когда его едят сырым, особенно в овощных салатах.

Не ешьте после 9 вечера

Не ешьте после 9 часов вечера. (Image: Korn Vitthayanukarun via Dreamstime)

Жир легче всего накапливается в 2 часа ночи. Если ничего не есть после 9 вечера, этого не случится.

Александр Иванов — обозреватель и журналист The Epoch Times, специализирующийся на медицинской тематике и материалах о здоровье.