Фото: Flo Dahm / pexels.com / СС0  | Epoch Times Россия
Фото: Flo Dahm / pexels.com / СС0

Семь причин не отказываться от завтрака

По мнению многих диетологов и психологов, утренний приём пищи очень важен
Автор: 22.11.2021 Обновлено: 22.11.2021 13:22
В народе бытует мнение, что для похудения достаточно просто отказаться от завтрака. Однако, как показывает практика, отказ от утреннего приёма пищи побуждает людей есть больше вечером, что приводит к набору веса, а не к его потере.

Также некоторые пропускают завтрак из-за нехватки времени утром, что также сказывается на их дальнейшем рационе в течение всего дня.

На самом деле, по мнению многих диетологов и психологов, утренний приём пищи очень важен. Отказ от завтрака нередко сказывается не только на фигуре, но и на самочувствии и настроении.

Вот самые важные причины, по которым не стоит отказываться от завтрака.

1. Завтрак — зарядка для мозга

При утреннем приёме пищи мозг получает необходимое питание, которое служит для него неким зарядом бодрости. В итоге мозг начинает более активно работать, а человек начинает лучше концентрировать внимание и запоминать информацию.

2. Мотивация для утренней зарядки или пробежки

Очень часто сразу после сна совершенно не хочется есть. Но вот после того, когда вы пробежались или сделали зарядку, аппетит приходит сам собой! Поэтому завтрак — это ещё и отличный способ заставить себя пробежаться! А ранняя пробежка даёт заряд бодрости на целый день. Что может быть лучше?

3. Завтрак полезен для иммунитета

Согласно научным исследованиям, человек, который регулярно завтракает, меньше болеет и более стрессоустойчив, чем тот, кто привык отказываться от пищи по утрам.

4. Для хорошего настроения

Вы проснулись не в духе или встали не с той ноги? Или, может быть, не выспались, а впереди напряжённый рабочий день? Вас спасёт вкусный завтрак! Что может быть лучше чашки ароматного кофе с круассаном? Кроме того, утренняя трапеза в спокойной обстановке помогает собраться с мыслями и настроиться на предстоящий день.

5. Завтрак повышает работоспособность

Если вам предстоит тяжёлый день, или возможны физические и эмоциональные перегрузки, то обязательно стоит плотно позавтракать, тогда ваш КПД возрастёт на 30% и у вас будут моральные и физические силы перенести стресс.

6. Завтрак не влияет на вес

Если вы считаете, что калории, полученные при завтраке могут обратиться в жир, то вы глубоко ошибаетесь. Напротив, во время завтрака организм просыпается и начинает процесс расщепления жиров, чего в спящем состоянии не происходит. К тому же утренние калории никогда не идут в жир, а расходуются без остатка.

 

Комментарии
Дорогие читатели,

мы приветствуем любые комментарии, кроме нецензурных.
Раздел модерируется вручную, неподобающие сообщения не будут опубликованы.

С наилучшими пожеланиями, редакция The Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА