Во время летней жары вам нужно уделять внимание достаточному увлажнению. (Изображение: через <a target= Dreamstime.com © Яна Татевосян ) | Epoch Times Россия" loading="lazy" />
Во время летней жары вам нужно уделять внимание достаточному увлажнению. (Изображение: через Dreamstime.com © Яна Татевосян )

Семь симптомов обезвоживания

Автор: 27.08.2021 Обновлено: 27.08.2021 11:46
Важно распознать симптомы обезвоживания. Летом серьёзной проблемой может стать обезвоживание. Не только вода, но и важные электролиты, такие как натрий и калий, могут быть потеряны организмом, и их необходимо восполнить.

Опасности обезвоживания

Основная причина, по которой регидратация требуется нездоровым людям, заключается в том, что болезнь часто вызывает перемежающуюся лихорадку. Тело пытается охладиться через потоотделение, и таким образом постепенно теряется вода.

Рвота и диарея, характерные для острого гастроэнтерита, также могут вызывать значительную потерю воды через желудочно-кишечный тракт.

Сильное обезвоживание может привести к неблагоприятным последствиям, а в крайних случаях — к обмороку или смерти. Исследования показали, что даже лёгкое обезвоживание, которое означает, что вы потеряли от 1 до 2% воды в организме, может помешать вашему организму функционировать должным образом.

Однако не всегда легко понять, когда вы находитесь на ранней стадии обезвоживания.

С наступлением лета, если вы ощущаете эти семь симптомов обезвоживания, вам напоминают, что нужно как можно скорее восстановить водный баланс.

Симптомы обезвоживания

1. Неприятный запах изо рта

Исследования показывают, что неприятный запах изо рта может возникать, если очищающий эффект слюны уменьшается, что приводит к росту бактерий. Поэтому, если вы обнаружите, что ваше дыхание с запахом, это может быть предупреждением о том, что вам нужно выпить стакан или два воды.

2. Мышечные судороги или спазмы

Эксперты считают, что одной из причин мышечных судорог во время упражнений является обезвоживание и истощение электролитов, это означает, что в организме не хватает ключевых минералов, таких как натрий и калий. Эти минералы помогают сбалансировать уровень pH в организме, а также контролировать функцию нервной системы.

Прогулка в жаркую погоду и начало ощущения боли в мышцах или стеснения могут указывать на то, что вы пьёте недостаточно воды. Если возникают неконтролируемые мышечные судороги или спазмы, примите это как напоминание о том, что пора выпить воды.

3. Головные боли

Головные боли — очень распространённый признак обезвоживания от лёгкой до умеренной. Обезвоживание также может вызывать приступы мигрени по не совсем понятным причинам. Исследования показывают, что обезвоживание может временно уменьшить ткань мозга, и это сокращение может привести к боли.

4. Тёмная моча

Посмотрите на цвет своей мочи. Если он бледно-жёлтый, в вашем теле много воды. Если он тёмно-жёлтый, пора выпить воды. Вообще говоря, чем больше вы пьёте, тем светлее должна быть ваша моча.

5. Голод

Сигналы жажды и голода поступают из гипоталамуса, той же области мозга, которая контролирует температуру тела. Поэтому, если вы обнаружите, что чувствуете голод вскоре после еды, очень важно подумать, действительно ли вы испытываете жажду.

6. Чрезмерная жажда

Чрезмерная жажда — признак обезвоживания, который многие люди игнорируют. Вы можете быть слишком заняты своей работой или игрой, чтобы заметить это, и половина дня пройдёт без питья воды. В более тяжёлых случаях может возникнуть сухость во рту или опухший язык. Это первые симптомы обезвоживания, которые указывают на то, что вам нужно выпить много воды.

7. Усталость

Сохранение гидратации — очень важная часть поддержания энергии в течение дня. Гидратация обеспечивает клетки ключевыми питательными веществами и позволяет органам тела функционировать должным образом. Тело также может чувствовать усталость при обезвоживании.

Получение достаточного количества воды в течение дня

Нет никаких жёстких правил относительно того, сколько воды человек должен выпивать за 24 часа. Когда вы чувствуете жажду, возможно, у вас уже есть лёгкое обезвоживание, поэтому важно осознавать, сколько вы на самом деле пьёте.

Дружеское напоминание — когда вы выпиваете слишком много воды за один приём или за короткий промежуток времени, нагрузка на почки увеличивается, гомеостатический механизм нарушается, нарушается нормальный состав жидкостей организма. Если в организме содержится слишком много воды, которая не может быть выведена с мочой, вода может присутствовать в промежутках между тканями, что может привести к симптомам водной интоксикации в организме.

Чрезмерное употребление алкоголя и сильное обезвоживание наносят вред организму, и каждый человек должен пить воду в соответствии с его физическим состоянием.

Источник: nspirement.com

Комментарии
Уважаемые читатели,

Спасибо за использование нашего раздела комментариев.

Просим вас оставлять стимулирующие и соответствующие теме комментарии. Пожалуйста, воздерживайтесь от инсинуаций, нецензурных слов, агрессивных формулировок и рекламных ссылок, мы не будем их публиковать.

Поскольку мы несём юридическую ответственность за все опубликованные комментарии, то проверяем их перед публикацией. Из-за этого могут возникнуть небольшие задержки.

Функция комментариев продолжает развиваться. Мы ценим ваши конструктивные отзывы, и если вам нужны дополнительные функции, напишите нам на [email protected]


С наилучшими пожеланиями, редакция Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА