Хорошие привычки для хорошего качества жизни

Образ жизни человека говорит о его характере. Когда мы видим подтянутого и бодрого человека, задумываемся о том, что можно изменить в себе, чтобы выглядеть так же.

Речь не идёт о стройности худого тела, которое просто зависит от диет и весов.

«Подтянутый и здоровый» — имеется в виду сбалансированный и целостный образ жизни, который ведёт к уверенности в себе и уравновешенном характере.

Приходит на ум, что уверенность и спокойствие характера выработаны дисциплинированным образом жизни, позитивным мышлением, которые в свою очередь улучшают все стороны — повышение продуктивности, внимание, пунктуальность.

Формирование здоровых привычек и здорового образа жизни поможет вам добиться большего в жизни.

Потребность в здоровых привычках и их преимущества

Говорят: в здоровом теле здоровый дух. Однако поддержание здорового образа жизни для работающих — большая проблема. Но оно того стоит.

Часы пик, необходимость строить стабильную карьеру, заработок, семья — вся эта гонка накапливает хронический стресс, который приводит к серьёзным заболеваниям, часто необратимым.

Даже незначительное неудобство — периодические боли в спине из-за сидения в сутулом положении за рабочим столом, может привести к медленному разрушению костей позвоночника (спондилёз).

Во время пандемии вошла в привычку комфортная работа в пижаме, расслабленность, которая ведёт к сонливости и вялости, и когда доходит даже до выхода за продуктами, это приводит к тому, что люди опускаются и становятся нездоровой версией самих себя.

Хотя мысль о том, что можно серьёзно заболеть до 40-летнего возраста пугает, необходимость тренироваться и вести здоровый образ жизни начинается с выполнения определённых простых шагов.

5 простых здоровых привычек, которые стоит включить в свой образ жизни

Многие знаменитости, в том числе актёры и спортсмены, выглядят моложе своих лет, они в хорошей форме, их кожа сияет даже без макияжа. Чтобы достичь такого состояния здоровья, необходимо выработать простые, но эффективные привычки и прилежно следовать.

1. Вставать рано

Если вы хотите сформировать распорядок дня, начните с регулирования цикла сна. Раннее пробуждение не только поможет вам иметь больше дневного света для продуктивной работы, но и позволит догнать раннее солнце, чтобы получить хорошие дозы витамина D.

Если это то, как вы выглядите первым делом утром, значит, вы молодцы. ( Dreamstime.com © Martinmark
)

Мы, люди, ведём дневной образ жизни, и бодрствование поздно ночью часто нарушает нашу биоритмичность. Когда-то наши предки были настроены на природу, и это помогло им пережить все те эпохи. Привычка вставать рано приводит к заряду бодрости, спокойствию, здоровью.

2. Никогда не пропускайте завтрак

Чтобы похудеть или в спешке на работу люди часто пропускают приёмы пищи, особенно завтрак. Здоровый завтрак, являющийся самым важным приёмом пищи, не только способствует необходимому количеству энергии, чтобы помочь вам плыть в течение дня, но и обеспечивает необходимое питание.

Хотя составляющие этого блюда различаются и часто горячо обсуждаются, английский завтрак считается одной из величайших кулинарных традиций Великобритании. (Анна Менте / Shutterstock)

Хорошо сбалансированный завтрак действительно помогает похудеть, как сейчас доказывают многие исследователи. Фрукты, соки, хлопья и отсутствие углеводов на завтрак помогут вам накопить энергию, не беспокоясь о наборе жировой прослойки.

3. Пейте воду

Вы на 70% состоите из воды. Обильное питьё поможет оставаться свежим, а вашей коже чувствовать себя лучше и предотвращает вялость, вызванную сухостью в горле в рабочее время. Независимо от того, пьёте ли вы простую воду соки с низким содержанием сахара или начинаете с настоянных напитков, адекватное потребление жидкости ещё и предотвратит переедание.

4. Тренируйтесь

Пилатес, йога, кардио, гимнастика — столько видов тренировок! Вы можете смешивать и сочетать или сохранять простоту с извечными пробежками и ходьбой, но включение обычных упражнений поможет вам расслабить мышцы и суставы, разогнать застой, вызванные сидячей работой. Каждый час растягивайте тело, чтобы не терять гибкость.

Не переусердствуйте. Работаете ли вы или тренируетесь, не забывайте прислушиваться к тому, как ваше тело реагирует в определенной ситуации.( Dreamstime.com © Стив Кингсман )

5. Научитесь прислушиваться к своему телу

Работаете вы или тренируетесь, не забывайте прислушиваться к вашему телу, как оно реагирует на определённую ситуацию. Если во время тренировки болит какая-то часть, не заставляйте себя работать больше. Если чувствуете, что работа не движется, следует отдохнуть, почитать или заняться хобби.

Чтобы оставаться здоровым, нужно развивать позитивное отношение к телу. Многие отрасли промышленности процветают за счёт неуверенности людей в своём теле и внешнем виде.

Есть центры похудения, продающие продукты для похудения, на рынке в изобилии коктейли для набора мышечной массы. Люди думают, лишний вес означает, что им нужно похудеть. Многие не принимают во внимание строение тела и плотность костей. Просто полагаться на цифры, отображаемые на весах, никогда не поможет вам стать здоровым. Так что начните с того, что откажитесь от весов в ванной.

Райвен Монморанси

Источник: nspirement.com