В жизни каждого из нас есть события и даты, когда хочется выглядеть на все сто. Часто лишний вес не только отрицательно сказывается на здоровье, но и портит самооценку, настроение, отношение к себе.
Чтобы быстро избавиться от лишних килограммов, нужно заглянуть в суть проблемы. И подумать о том, что стало причиной. Только так можно привести себя в форму — https://норма-веса.рф/programma-norma-vesa-makebody.html
Основные причины лишнего веса:
- переедание;
- гормональный сбой;
- постоянные стрессы;
- употребление некоторых медикаментов (стероиды, нейролептики, антидепрессанты и другие);
- низкий уровень физической активности;
- неправильный рацион питания;
- плохой сон;
- колебания цикла менструации;
- гиподинамия;
- болезни эндокринной системы.
Даже при небольшой прибавке в весе следует посетить эндокринолога. Ожирение очень хорошо лечится не только при заболевании щитовидной железы, но и при сахарном диабете.
Для начала потребуется выявить причину, которая приводит к набору лишнего веса. Врач назначит нужные препараты, способствующие нормализации уровня сахара в крови, выравнивающие количество гормонов. Но этих мер недостаточно.
Потребуется соблюдать диету, заниматься спортом. Правильное питание и физическая активность полезны не только для поддержания прекрасного внешнего вида, но и для здоровья.
Если есть какие-либо эндокринологические болезни, сидеть на строгих диетах нельзя. Питаться нужно в зависимости от рекомендаций врача.
Существуют разные способы быстрого похудения. Это разнообразные диеты, голодание, изнурительные тренировки. Везде есть свои плюсы и противопоказания. Всё индивидуально.
Часто нет никакого результата, а лишние килограммы вновь возвращаются. Что же делать? И как обрести фигуру мечты?
Полезные советы для быстрого похудения
В первую очередь следует изменить режим дня и выработать график жизни. Далее следует подумать о рационе питания. Нельзя забывать о завтраке, а питаться лучше небольшими порциями около шести раз в день.
Употребление соли нужно ограничить, а от сладкого и мучного вообще отказаться. Быстро похудеть помогут овощные блюда, особенно супы и бульоны.
Газированные напитки следует исключить, это поможет избавиться от лишнего веса. А вот вода — основа жизни. Её нужно пить много. На столе всегда должны быть фрукты, овощи и зелень.
И ещё одно важное правило — лучше недоесть, чем переесть. А перед сном вообще употреблять пищу не рекомендуется.
Образ жизни должен быть активным. Спорт никогда никому не мешал. Необязательно истязать себя в тренажёрном зале. Каждый может найти физическую активность для себя.
Полезно гулять на свежем воздухе, бегать, играть в бадминтон, плавать, заниматься гимнастикой. Главное — не лениться.
Раз в неделю хорошо устраивать себе разгрузочный день. К примеру, пить только кефир. Это благотворно скажется на работе кишечника, поможет быстро похудеть, а организм очистится от токсинов и вредных веществ.
Если соблюдать вышеуказанные советы, научиться прислушиваться к себе и своему организму, можно не только быстро похудеть, но и укрепить здоровье. И тогда красивый внешний вид и стройная фигура будут радовать каждый день.
