Белковые продукты (мясо, рыба) — ладонь, овощей и фруктов — кулак, сложных углеводов (круп) — ладонь. Фото: pexels /CC0 Public Domain | Epoch Times Россия
Белковые продукты (мясо, рыба) — ладонь, овощей и фруктов — кулак, сложных углеводов (круп) — ладонь. Фото: pexels /CC0 Public Domain

Как худеть на полкилограмма в неделю: золотой совет диетологов

Автор: 20.08.2020 Обновлено: 14.10.2021 12:53

Со всех сторон девушек окружают тысячи советов и рекомендаций по похудению. Но как узнать, какие из них подействуют? Диетологи решили дать главный золотой совет — уменьшите размер порции.

Золотой совет

Учёные из Кембриджского университета в Великобритании обнаружили, что лишь одним сокращением размера порции можно снизить потребление пищи на 527 килокалорий в день. Уменьшение порции приводит к потере веса до полукилограмма в неделю.

Большие порции стимулируют нас есть больше, независимо от пола, чувства голода, комплекции и даже силы воли. Это незаметно добавляет лишних килограмм. Поэтому оставьте большие тарелки для гостей. Другими словами, уменьшение порции является главным фактором потери веса. Но как определить идеальный размер порции?

Идеальный размер

Для этого подойдёт ваша рука. Считается, что объём пустого желудка равен кулаку. Поэтому этот объём идеален для желудка и может утолить голод.

Кулак женщины вмещает примерно 200 гр., ладонь — 100 гр., а фаланга большого пальца — 5 гр. По мнению диетологов, в блюде должно быть чуть больше еды. Белковых продуктов (мясо, рыба) — ладонь, овощей и фруктов — кулак, сложных углеводов (круп) — ладонь. Две фаланги большого пальца равны количеству жиров (масла).

Комментарии
Дорогие читатели,

мы приветствуем любые комментарии, кроме нецензурных.
Раздел модерируется вручную, неподобающие сообщения не будут опубликованы.

С наилучшими пожеланиями, редакция The Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА