Белковые продукты (мясо, рыба) — ладонь, овощей и фруктов — кулак, сложных углеводов (круп) — ладонь. Фото: pexels /CC0 Public Domain | Epoch Times Россия
Белковые продукты (мясо, рыба) — ладонь, овощей и фруктов — кулак, сложных углеводов (круп) — ладонь. Фото: pexels /CC0 Public Domain

Как худеть на полкилограмма в неделю: золотой совет диетологов

Автор: 20.08.2020 Обновлено: 14.10.2021 12:53

Со всех сторон девушек окружают тысячи советов и рекомендаций по похудению. Но как узнать, какие из них подействуют? Диетологи решили дать главный золотой совет — уменьшите размер порции.

Золотой совет

Учёные из Кембриджского университета в Великобритании обнаружили, что лишь одним сокращением размера порции можно снизить потребление пищи на 527 килокалорий в день. Уменьшение порции приводит к потере веса до полукилограмма в неделю.

Большие порции стимулируют нас есть больше, независимо от пола, чувства голода, комплекции и даже силы воли. Это незаметно добавляет лишних килограмм. Поэтому оставьте большие тарелки для гостей. Другими словами, уменьшение порции является главным фактором потери веса. Но как определить идеальный размер порции?

Идеальный размер

Для этого подойдёт ваша рука. Считается, что объём пустого желудка равен кулаку. Поэтому этот объём идеален для желудка и может утолить голод.

Кулак женщины вмещает примерно 200 гр., ладонь — 100 гр., а фаланга большого пальца — 5 гр. По мнению диетологов, в блюде должно быть чуть больше еды. Белковых продуктов (мясо, рыба) — ладонь, овощей и фруктов — кулак, сложных углеводов (круп) — ладонь. Две фаланги большого пальца равны количеству жиров (масла).

Комментарии
Уважаемые читатели,

Спасибо за использование нашего раздела комментариев.

Просим вас оставлять стимулирующие и соответствующие теме комментарии. Пожалуйста, воздерживайтесь от инсинуаций, нецензурных слов, агрессивных формулировок и рекламных ссылок, мы не будем их публиковать.

Поскольку мы несём юридическую ответственность за все опубликованные комментарии, то проверяем их перед публикацией. Из-за этого могут возникнуть небольшие задержки.

Функция комментариев продолжает развиваться. Мы ценим ваши конструктивные отзывы, и если вам нужны дополнительные функции, напишите нам на [email protected]


С наилучшими пожеланиями, редакция Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА