Меню
  • Поиск
  • ×Закрыть
    Велика Эпоха мультиязычный проект, эксперт по Китаю
    Все новости » Здоровье » Правильное питание » Как месяц без алкоголя может помочь фигуре

    Как месяц без алкоголя может помочь фигуре


    Если ваши попытки выглядеть стройнее не приносят плодов — возможно, дело в спиртном? Как насчёт пары бокалов вина в пятницу и вечернего пива? На самом деле и не требуется выпивать много, чтобы талия увеличилась в объёме. /epochtimes.ru/

    Что делать? Попробуйте устроить месяц разгрузки и хотя бы временно забыть о спиртном. Всего месяц… Это не тот срок, который невозможно пережить. Но его достаточно, чтобы почувствовать положительные изменения.

    Если не верите, вот вам пример из жизни.

    Наука на трезвую

    Когда в прошлом году научный журнал New Scientist запустил эксперимент «сухой январь», никто не ожидал, что кому-то он принесёт большую пользу. 30 дней без алкоголя — и 14 сотрудникам издания удалось значительно улучшить здоровье.

    Исследователи сравнили их анализы крови до и после эксперимента. Оказалось, что у участников на 20% снизились показатели печёночного ожирения и на 16% — уровень глюкозы.

    Никто из редакции не был закоренелым алкоголиком, поэтому эти результаты ошеломили всех.

    Из рюмки прочь и с талии долой

    На самом деле печёночное ожирение (висцеральное) гораздо опасней того жира, который мы можем увидеть. Это показатель глубокого нарушения обмена веществ и работы печени.

    Дело в том, что алкоголь затрудняет использование жиров, заставляя их накапливаться. Обмен жиров снижается на 73% в течение часа после приёма 100 мл водки с лимонадом.

    То же самое можно сказать и про высокий уровень сахара, который усиливает воспаление в тканях и вызывает повреждение клеток.

    Высокий уровень сахара — показатель сбоя в обмене углеводов. При избытке углеводов они преобразуются в жиры.

    Калории, калории, калории...

    Спиртное также усиливает аппетит. Алкоголь усиливает восприимчивость мозга к ароматизаторам. Продукты, имеющие выраженный аромат, стимулируют активность гипоталамуса и аппетит.

    Алкоголь также весьма калориен (почти как жир). Но об этом мало кто вспоминает. Сокращая количество выпитого алкоголя, проще держать свой вес в норме.

    Ещё какой тренд

    Если вам кажется, что месяц без алкоголя окажется самым скучным, то вы ошибаетесь. И не надо долго объясняться со знакомыми. Сегодня это так же нормально, как и другие полезные привычки.

    Многие знаменитости давно завязали с алкоголем.

    Например, человек в железном костюме — Роберт Дауни Младший на протяжении 10 лет не употребляет спиртного.

    Адель, Лера Кудрявцева, Брэдли Купер, Эминем и даже Бен Аффлек также завязали с алкоголем.




    История коммунизма


    Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать epochtimes в Яндекс Дзен

    ПОДПИСАТЬСЯ
    Top