Все новости » Здоровье » Как пение помогло мне перенести COVID

Как пение помогло мне перенести COVID

логотип Epoch times
Как пение помогло мне перенести COVID

Пение имеет глубокие терапевтические преимущества. Оно может объединять людей, устранять беспокойство и тренировать легкие, и помочь людям вылечиться от респираторных заболеваний. (Удачный бизнес / Shutterstock)

Пение было единственным занятием, когда я могла контролировать свои лёгкие и, как это ни парадоксально, забыть о них.

Был октябрь, и моя одышка усилилась после нескольких недель дразнящего улучшения. Я чувствовала, как тяжело дышать, гуляя или отдыхая — лёжа или сидя, когда я работала или смотрела Netflix, разговаривала или молча медитировала. Но только не во время пения.

С тех пор как в июне прошлого года я, вероятно, заразилась COVID-19, у меня появилось состояние дискомфорта и ощущение, будто моё тело не получает весь необходимый ему воздух. Я также стала ценить состояние, когда моё дыхание становилось нормальным, и я не вспоминаю о нём.

Мои первые симптомы год назад были довольно типичными для COVID-19: боль в горле, головная боль, утомляемость и одышка. Хотя у меня никогда не было положительных результатов на SARS-CoV-2, некоторые из моих врачей считают, что я была инфицирована. Я тоже подозреваю это, учитывая, что год спустя я всё ещё борюсь с симптомами.

Музыка всегда была частью моей жизни, в том числе во время пандемии. Я начала учиться играть на скрипке в 5 лет, а шесть лет спустя бросила заниматься и увлеклась народной музыкой. Мне очень хотелось приобщиться к различным видам этого жанр, как и моя старшая сестра, которая играла на фортепиано и играла на цимбалах.

В 12 лет я пришла в свой первый хор, в репертуаре которого были песни со всего мира.

Когда я вошла во взрослую жизнь, мне очень не хотелось расставаться с этнической музыкой, и я стала принимать участие в семинарах и мероприятиях по обмену песнями и джем-сейшн. Но в хоре после окончания колледжа я уже не пела регулярно. Пандемия предоставила новую возможность: виртуальный хор из разных стран.

С сентября 2020 года по апрель 2021 года мы встречались один уик-энд в месяц, чтобы разучить песню из спектакля йоруба из Нигерии, песню из традиции Севдалинка в Боснии и Герцеговине, стандарт Аппалачей, народную песню из провинции Гилян в Иране и многое другое.

Квебек был одним из наших «направлений» в октябре, и весь стресс у меня растаял, когда я впервые услышал Mes chers amis, je vous invite. Диссонирующие гармонии печальной французско-канадской застольной песни могут не всем понравиться, но они так входили в мою душу, что я начала большую часть своего свободного времени изучать её сложную среднюю гармонию.

Я была удивлена тем, какое облегчение мне это принесло — как физическому телу, так и душевному состоянию. После того, как я освоила ноты и запомнила слова этой квебекской песни, я пела её, и каждый раз у меня не было затруднения с дыханием.

Продолжительное дыхание, снижение стресса

Задолго до COVID-19 музыкальные терапевты использовали пение и игру на духовых инструментах, чтобы помочь пациентам с заболеваниями, такими как хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ)** и астма.

По словам Сенека Блок, который курирует большинство программ музыкальной и арт-терапии в системе здравоохранения университетских больниц на северо-востоке Огайо, более продолжительные вдохи могут помочь расслабиться и уменьшить реакцию организма на стресс. Вот почему в таких практиках, как йога и медитация, так много внимания уделяется работе с дыханием.

А контролируемое дыхание, необходимое для пения или игры на губной гармошке, может помочь человеку полностью понять, что означает удлинение выдоха.

«Когда вы вдыхаете в губную гармошку… вы слышите высоту звука, — сказал Блок, чья команда возглавляла группы для пациентов с ХОБЛ. ― Это их учат тому, что это маркер, поэтому они делали всё правильно».

Людям с заболеваниями дыхательных путей и лёгких иногда дают «стимулирующий спирометр»: медицинское устройство, которое помогает им тренировать лёгкие. По словам Блока, певческая терапия работает аналогичным образом, но более свободно, так как ноты заменяют поднимающийся и падающий в качестве стимула шар.

По словам Джоан Лоуи, директора Центра музыки и медицины Луи Армстронга в системе здравоохранения Mount Sinai в Нью-Йорке, с помощью пения и игры на духовых инструментах улучшается сон, уменьшается одышка и, соответственно, меняется настроение и душевное состояние.

Лоуи возглавляет хор пациентов, выздоравливающих после инсульта. В определённые моменты он может выглядеть как любой другой хор.

«Но между песнями мы могли бы сосредоточиться на воспоминаниях, — сказала она. ― Мы постоянно ищем способы, чтобы помочь людям ощущать себя здоровыми, и занятия музыкой способствуют этому».

Исследователи сейчас начинают изучать, могут ли такие же методы помочь пациентам вылечиться и от последствий COVID-19.

В начале августа, примерно через месяц после моего выздоровления, я услышала об одной такой программе, разрабатываемой в Англии, под названием ENO Breathe. В пилотной программе 12 участников разучили дыхательные и певческие упражнения на основе методик профессиональных певцов. К концу испытания большинство участников сообщили об уменьшении одышки и снижении тревожности.

Впервые испытав дыхательные упражнения в хоре, я подумала, что ENO Breathe имеет смысл. Выполнение разминки перед пением может помочь подготовить тело к продолжительным выдохам. Дыхание через диафрагму — мышцу, разделяющую грудную клетку и брюшную полость — позволяет певцам набирать в лёгкие больше воздуха, чтобы поддерживать силу и длину своих нот.

Команда Лоуи и Центр лечения последствий COVID на горе Синай планируют запустить годичное исследование того, как еженедельная виртуальная групповая музыкальная терапия может улучшить респираторные симптомы, депрессию, тревогу, качество жизни, усталость, сон и устойчивость у пациентов с длительным заболеванием COVID.

Университет Лимерика в Ирландии проводит аналогичное исследование с целью переподготовки мышц, используемых при дыхании.

«Мир в хаосе»

Я обратилась к музыке за помощью только потому, что это было моим хобби, но я не единственный человек со стойкими симптомами COVID-19, который поступает так. Когда 34-летняя Даниэль Риз из Тусона, штат Аризона, узнала о программе работы с дыханием, которую используют чтобы уменьшить симптомы, это напомнило ей о пении.

Итак, она вытащила компакт-диски своего школьного хора и начала подпевать, «потому что это намного веселее, чем просто пытаться дышать и выдыхать в течение 10 минут».

Повторное пение целой песни заставляет её почувствовать себя совершенно здоровой, как и игра на фортепиано, чего она не делала с начальной школы.

«Когда я почувствовала, что хочу заниматься на фортепиано, я смогла сесть и добиться этого», — сказала Рис.

Я слышала от других людей, страдающих от симптомов COVID, такими как «мозговой туман», и которые надеются, что обучение игре на новом музыкальном инструменте им поможет. Другие поют, играют на инструментах или просто слушают музыку, чтобы вернуть в свою жизнь нормальное состояние и найти утешение от гнева и страданий, связанных с длительными последствиями COVID.

Музыкальные терапевты говорят, что трудно разделить взаимосвязанные физические и психологические аспекты их работы из-за того, разум и тело сильно взаимосвязаны.
Я не знаю, избавило ли меня пение от одышки в октябре прошлого года или действительно улучшило работу моих лёгких. Я подозреваю, что это могло действовать с обеих сторон.

По словам Блока, музыка помогает бороться с тревогой и стрессом, вызванными изоляцией.

«Музыка исторически была чем-то, что всегда объединяло людей, создавая своего рода социальный контакт», — сказал он.

Из-за задержек в Интернете синхронизация голосов или музыкальных инструментов в Zoom практически невозможна. Я проводила репетиции виртуального хора без звука, пела вместе с инструктором или записывала, и не могла слышать, как кто-то другой в хоре делает то же самое у себя дома.

В течение восьми месяцев мы записали то, что мы узнали, и отправили эти записи руководителям хора, которые вместе их отредактировали. Во время нашей последней встречи в апреле мы слушали все совместные работы на концерте Zoom.

Мне не хватает ощущения единения с хористами, когда я впервые разучиваю песню, когда мои голосовые связки, наконец, переходят на нужную ноту и слышат её сливающейся с голосами других. Мне не хватает энергии, которая возникает во время выступления.

Возможно, виртуальный хор отличался от настоящего, но из-за изоляции, стресса и физических ограничений я была глубоко благодарна за то, что у меня было это.

«В эти времена сильного стресса и большого беспокойства такие вещи, как музыка и искусство, становятся для людей ещё более важными, — сказал Блок. ― Это помогает сохранить чувство надежды и умиротворения в хаосе окружающего мира».

*джем-сейшн ― совместная последовательная индивидуальная и общая импровизация на заданную тему
** Хроническая обструктивная болезнь лёгких ― это болезнь легких, характеризующаяся хроническим ограничением потока воздуха в дыхательных путях. Симптомы ХОБЛ со временем усугубляются. Одышка при физической нагрузке постепенно превращается в одышку в состоянии покоя

Этот рассказ был подготовлен KHN , издающим California Healthline , независимую редакционную службу Калифорнийского фонда здравоохранения .

Лидия Зуроу ― продюсер California Healthline. Освещение этих тем в KHN поддерживается Фондом Джона А. Хартфорда, Фондом Гордона и Бетти Мур и Фондом SCAN.

Источник: The Epoch Tmes

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ -

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Комментарии:
Рекомендуем