Как перестать чувствовать себя подавленным? Вот 3 простых способа

2020 год заставил большинство из нас почувствовать себя подавленными на совершенно новом уровне. Мы пытаемся решать важные вопросы в нашей жизни, основываясь на неполной информации или её отсутствии, и столкнулись с множеством вещей, которые нам неподвластны.

Три простых способа перестать быть подавленным предлагает Кристи Райт — эксперт по личному развитию и автор бестселлеров.

1. Перестаньте говорить о том, что вы подавлены

Прекратите об этом говорить. Да, это звучит просто, но чем больше вы говорите: «Я потрясён и подавлен», тем значительнее и реальнее это становится для вас, и тем более подавленным вы становитесь!

Помните, что всё, на чём вы сосредоточены, усиливается, поэтому давайте изменим фокус и повествование. Не скрывайте и не притворяйтесь, что вы не расстроены, но вы можете перестать подпитывать это, переключив своё внимание на позитивные вещи.

2. Запишите, что вас не устраивает

Возьмите лист бумаги, ручку и напишите, что вас не устраивает или беспокоит.

Вот некоторые примеры:

• Социальные сети меня подавляют.
• Я подавлен, потому что не знаю, вернусь ли когда-нибудь в школу снова.
• Я перегружен делами.

Простое записывание того, что вызывает у вас стресс, может снизить его уровень. Вы переносите все кружащиеся мысли с поля битвы вашего разума в реальный мир на бумаге. Это не только терапевтическое средство, оно ещё помогает понять, что делать дальше.

3. Сделайте что-нибудь

После того как запишете, что вас беспокоит, взгляните на свой список и спросите себя, можно ли что-нибудь с этим сделать? Если ответ отрицательный, то всё, что вы можете сделать, это отпустить ситуацию и отдать это Богу.

Если есть что-то, что вы можете сделать, сделайте это! Вы отвечаете за свою жизнь. Когда вы предпринимаете действия (любые действия) в отношении того, что вас беспокоит, вы чувствуете себя лучше, продуктивнее и увереннее. В результате ваше чувство подавленности уменьшается.

Я не знаю, что ждёт вас в будущем. Не знаю, чем вы занимаетесь. Но вот что я знаю точно: у вас больше власти над своей жизнью, своими чувствами и результатами, чем вы думаете!

Источник: The Epoch Times