Меню
  • Поиск
  • ×Закрыть
    Велика Эпоха мультиязычный проект, эксперт по Китаю
    Все новости » Здоровье » Правильное питание » «Лесные ванны»: польза прогулок на свежем воздухе

    «Лесные ванны»: польза прогулок на свежем воздухе


    Исследования в Японии показали, что лесные прогулки положительно сказываются на состоянии иммунной системы человека. Жители Японии при любой возможности спешат покинуть город, чтобы провести день в лесу и принять так называемые «лесные ванны», или shinrinyoku по-японски.

    В ходе двух исследований (в первом случае группа испытуемых составляла 260 здоровых людей, а во втором — 12) учёные пришли к выводу, что прогулки в лесу способствуют снижению частоты пульса и артериального давления.

    Оздоровительный эффект от прогулок сохранялся на протяжении месяца. Анализ слюны испытуемых показал снижение уровня кортизола, следовательно, испытуемые были меньше подвержены стрессу.

    Участники были разделены на тех, кто остался в городской среде, и тех, кто был отправлен в лесопарковую зону. Обе группы занимались аналогичной деятельностью и ели одинаковую пищу.

    Исследователи полагают, что фитонциды — вещества, которые защищают деревья от насекомых и гниения, так или иначе, влияют на химические процессы в мозге человека.

    Другие исследования показали, что в результате пребывания на природе у человека увеличивается количество естественных клеток-киллеров, которые борются с раком, повышается общее количество лейкоцитов, а также снижается уровень глюкозы у больных диабетом.

    Профессор Цин Ли, президент Японского Общества лесной медицины отметил, что «лесные ванны» «могут иметь профилактическое воздействие на возникновение и развитие рака».

    Ранее уже было доказано, что спокойные пейзажи благотворно действуют на мозг, улучшая его кровоснабжение; это позволяет образовывать больше связей между различными участками мозга.

    Японские учёные также пришли к выводу, что ощущения от солнечного света, запаха деревьев и шума воды производят успокаивающий эффект.

    Экотерапия

    Контакт с природой используется как вид терапии в различных странах. Эва Карьялайнен из НИИ леса Финляндии, которая занимается вопросами социально устойчивого лесопользования, поддерживает выводы исследований и отмечает, что пребывание в лесу укрепляет физическое и психическое здоровье за счёт снижения нервного напряжения.

    природа, прогулка, человек, лес

    Фото: SnapwireSnaps/pixabay/CC0 Public Domain

    В Великобритании и Европе депрессия лечится сельскохозяйственными работами и садоводством. Уход за растениями или животными на свежем воздухе оказывает положительное влияние на больных с клинической депрессией.

    В Великобритании существует более трёх десятков таких ферм по уходу (care farms), в Норвегии — около 400, в Нидерландах — около 600. Эти фермы являются сложными составляющими широкого научного направления в экотерапии, но даже простые прогулки на свежем воздухе могут быть полезны.

    Исследования в Великобритании показали, что из тех людей, которые совершали прогулки на природе, более 70% почувствовали прилив бодрости.

    Исследования, проведённые в Соединенных Штатах, также показали, что зелёные насаждения оказывают положительное влияние на гиперактивность и СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью).

    Так что, пожалуй, мы все должны чаще останавливаться и нюхать розы и почаще вытаскивать себя на прогулку к елям!

    Элисса Мишель Закер — писатель, публикующийся в литературном интернет-журнале The Northeast Poetry Journal, а также в Freedom Press. Поэзия и статьи автора основаны на её путешествиях, повседневной жизни и наблюдениях.

    Версия на английском






    Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать epochtimes в Яндекс Дзен

    ПОДПИСАТЬСЯ
    Top