Matteo Di Iorio/unsplash.com/СС0 | Epoch Times Россия
Matteo Di Iorio/unsplash.com/СС0

Медитация и практика осознанности эффективны для снижения артериального давления

Автор: 19.08.2020 Обновлено: 14.10.2021 12:53

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в PLOS One, медитация и практика осознанности может помочь снизить показатели артериального давления, а в некоторых случаях избавить от гипертонии.

Гипертоническая болезнь относится к мультфакторным заболеваниям. Это значит, что в основе её развития лежат как генетическая предрасположенность, так и факторы образа жизни, такие как питание, физическая активность, вредные привычки, а также стресс и тревожность. Каждый из них существенно повышает риск развития заболевания.

Авторами исследования создана программа снижения артериального давления (АД) на основе осознанности (Mindfulness-Based Blood Pressure Reduction, MB-BP), направленная на коррекцию стресса и тревожности.

Программа включает обучение участников медитации, йоге, самосознанию, контролю внимания, регуляции эмоций. Учебная программа также направлена на укрепление способности поддерживать здоровые привычки, которые помогут держать давление под контролем.

После прохождения программы MB-BP участники отметили снижение уровня артериального давления, которое сохранялось даже через 1 год после испытания. Участники с систолическим АД более 140 мм ртутного столба отметили среднее снижение показателей давления на 15,1 мм рт.ст.

Эрик Лоукс, доцент кафедры эпидемиологии, поведенческих и социальных наук в университете Брауна в Провиденсе, Род-Айленд, отметил:

«Надеемся, что, если мы будем вводить практику осознанности в раннем возрасте, то сможем обеспечить здоровое старение на протяжении всей жизни. Это в первую очередь снизит вероятность повышения артериального давления».

Американские невропатологи обнаружили, что медитация улучшает эмоциональное состояние.

Комментарии
Уважаемые читатели,

Спасибо за использование нашего раздела комментариев.

Просим вас оставлять стимулирующие и соответствующие теме комментарии. Пожалуйста, воздерживайтесь от инсинуаций, нецензурных слов, агрессивных формулировок и рекламных ссылок, мы не будем их публиковать.

Поскольку мы несём юридическую ответственность за все опубликованные комментарии, то проверяем их перед публикацией. Из-за этого могут возникнуть небольшие задержки.

Функция комментариев продолжает развиваться. Мы ценим ваши конструктивные отзывы, и если вам нужны дополнительные функции, напишите нам на [email protected]


С наилучшими пожеланиями, редакция Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА