Matteo Di Iorio/unsplash.com/СС0 | Epoch Times Россия
Matteo Di Iorio/unsplash.com/СС0

Медитация и практика осознанности эффективны для снижения артериального давления

Автор: 19.08.2020 Обновлено: 30.12.2021 14:16

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в PLOS One, медитация и практика осознанности может помочь снизить показатели артериального давления, а в некоторых случаях избавить от гипертонии.

Гипертоническая болезнь относится к мультфакторным заболеваниям. Это значит, что в основе её развития лежат как генетическая предрасположенность, так и факторы образа жизни, такие как питание, физическая активность, вредные привычки, а также стресс и тревожность. Каждый из них существенно повышает риск развития заболевания.

Авторами исследования создана программа снижения артериального давления (АД) на основе осознанности (Mindfulness-Based Blood Pressure Reduction, MB-BP), направленная на коррекцию стресса и тревожности.

Программа включает обучение участников медитации, йоге, самосознанию, контролю внимания, регуляции эмоций. Учебная программа также направлена на укрепление способности поддерживать здоровые привычки, которые помогут держать давление под контролем.

После прохождения программы MB-BP участники отметили снижение уровня артериального давления, которое сохранялось даже через 1 год после испытания. Участники с систолическим АД более 140 мм ртутного столба отметили среднее снижение показателей давления на 15,1 мм рт.ст.

Эрик Лоукс, доцент кафедры эпидемиологии, поведенческих и социальных наук в университете Брауна в Провиденсе, Род-Айленд, отметил:

«Надеемся, что, если мы будем вводить практику осознанности в раннем возрасте, то сможем обеспечить здоровое старение на протяжении всей жизни. Это в первую очередь снизит вероятность повышения артериального давления».

Американские невропатологи обнаружили, что медитация улучшает эмоциональное состояние.

Поддержите нас!

Каждый день наш проект старается радовать вас качественным и интересным контентом. Поддержите нас любой суммой денег удобным вам способом!

Поддержать
Комментарии
Дорогие читатели,

мы приветствуем любые комментарии, кроме нецензурных.
Раздел модерируется вручную, неподобающие сообщения не будут опубликованы.

С наилучшими пожеланиями, редакция The Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА