Для многих женщин период менструации является болезненным. Хотя некоторых неудобств менструации нельзя избежать, можно облегчить некоторые из её симптомов. Очень важно знать, как происходит менструация и, прежде всего, её фазы, в целях предотвращения сильной боли, насколько это возможно.
Менструальный цикл
Боль, спазмы, вздутие живота, перепады настроения… Они являются одними из следствий гормональной революции, которая происходит в нашем организме во время менструации.
Во время менструального цикла, который длится 28 дней, иногда вы ощущаете сильный дискомфорт. Поэтому важно знать, на какой стадии менструального цикла вы находитесь. В первые 12 дней от начала кровотечения яйцо начинает созревать в яичнике, нуждаясь в дополнительном количестве эстрогена. К 15 дню зрелое яйцо ожидает оплодотворения, и мы находимся в периоде овуляции. Когда яйцо достигает матки, наше тело нуждается в прогестероне для возможной беременности. Если беременности не происходит, яйцо погибает в матке и начинается кровотечение.
Как избежать боли, или менструальное регулирование
От дискомфорта при менструации страдают все женщины в большей или меньшей степени, но есть некоторые методы, которые могут помочь:
— Перепады настроения из-за изменения гормонов, могут быть облегчены диетой, богатой кальцием. Увеличьте потребление молочных продуктов за неделю до менструации, что частично облегчит подъёмы и спады настроения.
— Отёк в области живота может быть снижен за счёт уменьшения употребления соли и питья гораздо большего количества воды и жидкостей за несколько дней до менструации.
— Боль в животе может быть смягчена питьём горячего чая. Диета, богатая углеводами, значительно уменьшает боль. Но если она будет невыносимо сильной, то вам придётся использовать обезболивающее или противовоспалительное средство.
Приготовьтесь к менструации
Может быть, вы не осознаете этого, но если вы из тех женщин, для которых менструация — это тяжелое испытание, то у вас должны появляться определённые симптомы за несколько дней до неё. Это перепады настроения, высокая чувствительность груди, вздутие живота, а в менструальные дни — острая боль в животе и спине. Некоторые женщины испытывают головные боли, спазмы и головокружение.
Эксперты говорят, что здоровый образ жизни, регулярные прогулки, диета, богатая фруктами и овощами, уменьшение употребления соли, табака, алкоголя и кофе могут предотвратить такие симптомы, как капризность, усталость и даже боль.
Всегда очень трудно определить, вызван ли дискомфорт менструацией, или он является симптомом некоторых гинекологических проблем, что является более серьёзным.
Если боль и другие неприятные ощущения мешают вам выполнять ваши повседневные задачи, тогда, быть может, будет лучше обратиться к вашему врачу, он выпишет вам таблетки, которые устранят наиболее неприятные симптомы.
