Менструальная боль: правила предотвращения и уменьшения боли

Для многих женщин период менструации является болезненным. Хотя некоторых неудобств менструации нельзя избежать, можно облегчить некоторые из её симптомов. Очень важно знать, как происходит менструация и, прежде всего, её фазы, в целях предотвращения сильной боли, насколько это возможно.

Менструальный цикл

Боль, спазмы, вздутие живота, перепады настроения… Они являются одними из следствий гормональной революции, которая происходит в нашем организме во время менструации.

Во время менструального цикла, который длится 28 дней, иногда вы ощущаете сильный дискомфорт. Поэтому важно знать, на какой стадии менструального цикла вы находитесь. В первые 12 дней от начала кровотечения яйцо начинает созревать в яичнике, нуждаясь в дополнительном количестве эстрогена. К 15 дню зрелое яйцо ожидает оплодотворения, и мы находимся в периоде овуляции. Когда яйцо достигает матки, наше тело нуждается в прогестероне для возможной беременности. Если беременности не происходит, яйцо погибает в матке и начинается кровотечение.

Как избежать боли, или менструальное регулирование

От дискомфорта при менструации страдают все женщины в большей или меньшей степени, но есть некоторые методы, которые могут помочь:

— Перепады настроения из-за изменения гормонов, могут быть облегчены диетой, богатой кальцием. Увеличьте потребление молочных продуктов за неделю до менструации, что частично облегчит подъёмы и спады настроения.

— Отёк в области живота может быть снижен за счёт уменьшения употребления соли и питья гораздо большего количества воды и жидкостей за несколько дней до менструации.

— Боль в животе может быть смягчена питьём горячего чая. Диета, богатая углеводами, значительно уменьшает боль. Но если она будет невыносимо сильной, то вам придётся использовать обезболивающее или противовоспалительное средство.

Приготовьтесь к менструации

Может быть, вы не осознаете этого, но если вы из тех женщин, для которых менструация — это тяжелое испытание, то у вас должны появляться определённые симптомы за несколько дней до неё. Это перепады настроения, высокая чувствительность груди, вздутие живота, а в менструальные дни — острая боль в животе и спине. Некоторые женщины испытывают головные боли, спазмы и головокружение.

Эксперты говорят, что здоровый образ жизни, регулярные прогулки, диета, богатая фруктами и овощами, уменьшение употребления соли, табака, алкоголя и кофе могут предотвратить такие симптомы, как капризность, усталость и даже боль.

Всегда очень трудно определить, вызван ли дискомфорт менструацией, или он является симптомом некоторых гинекологических проблем, что является более серьёзным.

Если боль и другие неприятные ощущения мешают вам выполнять ваши повседневные задачи, тогда, быть может, будет лучше обратиться к вашему врачу, он выпишет вам таблетки, которые устранят наиболее неприятные симптомы.