Все новости » Обо всём понемногу » Интересные факты » О пользе растяжки

О пользе растяжки



Польза физических упражнений давно известна всем. Однако чтобы постоянно находиться в хорошей физической форме, необязательно изнурять себя тяжёлыми физическими тренировками, иногда достаточно выполнять комплексы несложных упражнений, заниматься аэробикой, фитнесом, йогой.

Одним из простых и эффективных способов поддержания себя в хорошей форме является растяжка или стрейчинг.

О пользе растяжки вам расскажет любой мало-мальски знакомый со спортом человек. Ведь все физические занятия начинаются с разминки, даже уроки физкультуры в школе.

Преимущества растяжки

Данный вид физических упражнений имеет немало преимуществ.

Во время растяжки тело расслабляется и раскрепощается. Из тела уходит излишняя напряжённость, устраняются и мышечные зажимы. За счёт растяжения застоявшихся мышц спины выравнивается осанка, и как следствие, улучшается походка.

Растяжка перед силовой тренировкой снижает риск травм, а после неё ускоряет процесс восстановления мышц и помогает убрать болезненные ощущения. Стрейчинг также ускоряет процессы кровообращения в различных частях тела.

Кроме того, стрейчинг улучшает координацию и подвижность суставов.

Растяжка больших мышечных групп увеличивает кровеносный поток в теле. Благодаря этому активней начинает работать мозг, нервная система и сердце.

Это приводит к тому, что организм «просыпается», поэтому растяжка по утрам гораздо эффективнее, чем чашечка кофе, да и пользы для здоровья больше.

Заниматься растяжкой можно как дома самостоятельно, так и на групповых занятиях. Конечно, новичкам лучше начинать занятия в группе.

Например, в школе растяжки Марии Севастьяновой учат растяжке и танцам с нулевого уровня начиная с 12-летнего возраста. Находится школа в самом центре Москвы — на Шаболовке и на Тургеневской.

 

На правах рекламы

 





Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать epochtimes в Яндекс Дзен

ПОДПИСАТЬСЯ
Top