Спальня. Изображение Free-Photos с сайта Pixabay | Epoch Times Россия
Спальня. Изображение Free-Photos с сайта Pixabay

Правильная спальня — залог полноценного сна

The Epoch Times09.06.2020 Обновлено: 14.10.2021 12:52

Во сне человек проводит треть жизни. И эта часть жизни проходит в спальне. Современные спальни должны обеспечивать человеку отдых после суеты рабочего дня, возможность расслабится и набираться сил. Как же обустроить комнату, чтобы сделать сон крепким, а отдых полноценным?

У спокойного сна несколько составляющих — тёмное помещение, отсутствие посторонних раздражителей: шума, электроприборов с подсветкой и т.д., свежесть и прохлада. При неблагоприятных условиях и застоявшемся воздухе человек будет долго засыпать и часто просыпаться.

Цвета

Яркие цвета в спальне недопустимы. Спокойной, располагающей к отдыху обстановке в спальне способствуют цвета природы: воды, травы, неба, древесины, песка и т.д. Такие цвета ненавязчивы, не надоедают и дают ощущение умиротворения.

Коричневый — цвет земли — символизирует эмоциональную привязанность и усиливает чувство стабильности. Золотистый солнечный цвет придаст спальне теплоту и уют. Небесно-голубые оттенки оказывают расслабляющее действие и привносят в интерьер спальни романтическое настроение.

Аксессуары

Не забывайте о приятных аксессуарах. Декорирование в виде уютных подушек, пледа, текстиля, сочетающихся между собой, картин, рамок с памятными фотографиями даёт дополнительный уют и помогает расслабиться в вечернее время.

Важные аксессуары для спальни — увлажнитель и ароматизатор воздуха. Недостаток влажности воздуха воздействует на слизистую оболочку носоглотки, вызывая сухость в горле, затрудняет дыхание, негативно влияет на сон и самочувствие, нарушает микроклимат в помещении. Особенно увлажнителями воздуха советуют пользоваться во время отопительного сезона, так как отопление и электронагревательные приборы сушат воздух.

В качестве ароматизаторов для спальни эксперты советуют использовать эфирные масла. Ароматы лаванды, сандала, розы, хмеля, жасмина помогут организму расслабиться перед сном, снять нервное напряжение и привнесут ощущение душевного комфорта.

Мебель

Эксперты советуют не загромождать спальню мебелью, оставить необходимый минимум. Спальное место — это прежде всего удобная кровать и комфортный матрас с подушками. От них зависит 70% крепкого сна. Специалисты советуют выбирать кровать на двадцать сантиметров длиннее роста человека, а ширина должна равняться двум плечам спящего.

Человеку с весом до восьмидесяти килограмм подойдёт матрас средней жёсткости, если вес выше ста килограммов, выбирайте матрас повышенной жёсткости.

Комментарии
Дорогие читатели,

мы приветствуем любые комментарии, кроме нецензурных.
Раздел модерируется вручную, неподобающие сообщения не будут опубликованы.

С наилучшими пожеланиями, редакция The Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА