Yarden/unsplash.com/СС0 | Epoch Times Россия
Yarden/unsplash.com/СС0

Программа 4R: четыре шага для восстановления здоровья кишечника

Автор: 19.08.2020 Обновлено: 14.10.2021 12:53

Состояние желудочно-кишечного тракта оказывает непосредственное влияние на работу других органов и систем. Например, акне, аллергические симптомы, головные боли, воспаление суставов, частые респираторные инфекции могут являться симптомами нарушения функции кишечника и сбоя в его работе.

Чтобы восстановить пищеварение и устранить эти симптомы, можно воспользоваться подходом 4R. Программа 4R — это последовательная работа по четырём направлениям коррекции:

• remove (удаление),
• replace (замещение),
• repair (восстановление),
• reinoculate (повторное внесение).

Программа 4R предлагает комплексный подход к восстановлению работы желудочно-кишечного тракта. Этот подход часто используется врачами функциональной медицины.

Удаление (remove)

Первый шаг касается устранения всех факторов, которые могу мешать работе кишечника, и, прежде всего, заключается в сбалансированном питании.

Элиминационная (исключающая) диета — основа первого шага программы. Она направлена на устранение и удаление из рациона всего потенциально опасного, способного поддерживать воспаление в кишечнике. Например, гистаминолибераторов, обработанных, глютен-содержащих, аллергенных продуктов.

Начните с исключения апельсинов, молочных продуктов, яиц, кукурузы, зерна с глютеном, моллюсков, сои, арахиса, алкоголя, кофе, сахара, шоколада, кетчупа.

После определённого периода времени можно начинать возвращать эти продукты в рацион по одному и смотреть на реакцию организма.

• Следите за стрессом, так как он ухудшает пищеварение и способствует перееданию.

• Принимайте антибиотики и другие лекарственные средства только при необходимости и по рекомендации врача.

• Используйте нутрицевтики, направленные на удаление патогенных микроорганизмов из кишечника: чёрный тмин, чёрный перец, куркуму.

Замещение (replace)

Желудочная кислота и пищеварительные ферменты играют ключевую роль в переваривании и усвоении веществ. Поэтому следующий шаг — восполнение недостаточности экскреторной (выделительной) функции органов ЖКТ, которая может проявляться нехваткой ферментов, жёлчных кислот или низкой кислотностью желудка.

Если после получения результатов лабораторных исследований выявляется нехватка, врач может рекомендовать восполнить её с помощью приёма ферментов (протеаз, липаз, амилаз и пепсина) или веществ, стимулирующих выделение жёлчи.

Восстановление (repair)

Слизистая кишечника состоит из множества клеток, имеющих тесные контакты между собой. Если их целостность нарушается, возникают условия для ослабления иммунитета, развития аллергических состояний и возникновения воспаления.

Среди важных нутриентов, способствующих восстановлению слизистой оболочки кишечника, выделяют цинк, карнозин, L-глютамин, кверцетин, омега-3 жирные кислоты и витамин D.

Повторное внесение (reinoculate)

Последний шаг направлен на восстановление состояния микробиоты, сообщества жизненно необходимых организму полезных бактерий.

Эти микроорганизмы живут в кишечнике и выполняют огромное количество функций. Сегодня их даже выделяют в отдельный орган. Поддержать микрофлору можно с помощью употребления:

• ферментированных продуктов. Они включают маринованные огурцы, квашеную капусту, кимчи, мисо, йогурт, кефир и чайный гриб.

• клетчатки (пребиотики) — это неперевариваемые части растений, которые питают микрофлору кишечника. Они включают олигосахариды и фруктоолигосахариды (лук, спаржа, бананы, чеснок и топинамбур), арабиногалактаны (морковь, редька, груши, кукуруза, пшеница и помидоры), растворимая клетчатка (овсянка, бобы, яблоки, клубника, орехи, семена льна, псиллиум, огурцы и сельдерей).

• пробиотиков. Существенную помощь могут оказать и сами полезные бактерии, принимаемые в виде пробиотиков. Они доступны в качестве добавок, включающих различные штаммы микроорганизмов (бифидо- и лактобактерий).

Программа 4R восстанавливает функцию кишечника благодаря комплексному подходу и непосредственному изменению образа жизни, который является краеугольным камнем нормального функционирования организма.

Если вы хотите попробовать данную программу, проконсультируйтесь с врачом относительно приёма дополнительных средств и нутрицевтиков.

Комментарии
Уважаемые читатели,

Спасибо за использование нашего раздела комментариев.

Просим вас оставлять стимулирующие и соответствующие теме комментарии. Пожалуйста, воздерживайтесь от инсинуаций, нецензурных слов, агрессивных формулировок и рекламных ссылок, мы не будем их публиковать.

Поскольку мы несём юридическую ответственность за все опубликованные комментарии, то проверяем их перед публикацией. Из-за этого могут возникнуть небольшие задержки.

Функция комментариев продолжает развиваться. Мы ценим ваши конструктивные отзывы, и если вам нужны дополнительные функции, напишите нам на [email protected]


С наилучшими пожеланиями, редакция Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА