Боевые искусства приносят пользу для физического и психического здоровья. (Image: <a href= pixabay  /  CC0 1.0 ) | Epoch Times Россия" loading="lazy" />
Боевые искусства приносят пользу для физического и психического здоровья. (Image:  pixabay  /  CC0 1.0 )

Пять причин для занятий боевыми искусствами

Автор: 04.08.2021 Обновлено: 14.10.2021 12:58

Когда люди думают о боевых искусствах, первое, что, вероятно, приходит им на ум, — это поединки в стиле кун-фу, которые можно увидеть в таких фильмах, как «Выход Дракона» или «Матрица». Однако боевые искусства — это не то что фокусируется исключительно на боях. Он предлагает невероятные физические и психические преимущества для тех, кто занимается этим видом спорта.

1. Помощь в лечении депрессии

В ходе одного исследования, проведённого среди взрослых в возрасте 45 лет и старше, было установлено, что боевые искусства могут положительно влиять на эмоциональное самочувствие. Участникам «было предложено принимать участие в тренировках по каратэ, когнитивных тренировках (тренировка памяти и мышления) или физических тренировках, не связанных с боевыми искусствами, в течение трёх-шести месяцев.

Пожилые люди, занимавшиеся каратэ, показали более низкий уровень депрессии после периода тренировок, чем обе другие группы, возможно, из-за медитативной составляющей. Также было отмечено, что после тренировок эти взрослые продемонстрировали более высокую самооценку», — сообщает независимое издание Independent.

2. Сжигание калорий

Боевые искусства помогают увеличить мышечную массу тела. Чем больше мышечная масса, тем выше потребность в обмене веществ. Как следствие, вы будете сжигать больше калорий, тем самым гарантируя, что съеденная вами пища не превратится в жир и не увеличит вашу талию. Ваше тело приходит в тонус и становится подтянутым, как у спортсмена. А с более совершенным, подтянутым телом вы неизбежно будете чувствовать себя более уверенно. Толстое тело разрушает уверенность в себе.

3. Снижение артериального давления и улучшение здоровья сердца

Когда вы тренируетесь в боевых искусствах, ваш пульс постепенно учащается. Это признак того, что мышцы вашего сердца получают нагрузку. Чем энергичнее становится ваше сердце, тем больше крови оно может эффективно перекачивать, благодаря чему артериальное давление может снизиться. Ещё одно преимущество учащённого сердцебиения заключается в том, что оно насыщает кровь кислородом.

В результате вы продолжаете сжигать калории даже после окончания тренировки. Некоторые исследования также показывают, что регулярные тренировки могут уменьшить количество белков, которые переносят холестерин в кровь, тем самым делая их менее опасными для сердца. Потеря веса, которую вы испытаете, также поможет снизить количество холестерина ЛПНП в крови.

4. Улучшение внимания

Обычно существуют два способа улучшить своё внимание — с помощью тренировки внимания (AT) или тренировки состояния внимания (AST). При АТ вы многократно выполняете определённый навык, пока не станете лучше в нём разбираться. В AST вы входите в определённое состояние ума, которое позволяет вам иметь более сильное внимание. Одним словом, АSТ можно применять для совершенствования любого навыка.

Невероятно, но было установлено, что боевые искусства являются одной из форм АSТ. Одно исследование показало, что регулярные занятия боевыми искусствами, в частности карате, улучшают результаты человека в задаче с разделённым вниманием, то есть в задаче, которая заставляет человека сосредоточиться на нескольких вещах одновременно.

5. Контроль над проявлением агрессии

Боевые искусства могут помочь детям контролировать агрессивное поведение. В исследовании, проведённом в США, детей в возрасте от 8 до 11 лет обучали боевым искусствам, направленным на самозащиту и уважение к другим людям. Было обнаружено, что благодаря этой программе у мальчиков снизился уровень агрессивности. Более того, мальчики стали чаще помогать тем, над кем издеваются, чем до начала обучения боевым искусствам. Эти изменения были заметны и у девочек.

Армин Ауктор

Источник: nspirement.com

Комментарии
Уважаемые читатели,

Спасибо за использование нашего раздела комментариев.

Просим вас оставлять стимулирующие и соответствующие теме комментарии. Пожалуйста, воздерживайтесь от инсинуаций, нецензурных слов, агрессивных формулировок и рекламных ссылок, мы не будем их публиковать.

Поскольку мы несём юридическую ответственность за все опубликованные комментарии, то проверяем их перед публикацией. Из-за этого могут возникнуть небольшие задержки.

Функция комментариев продолжает развиваться. Мы ценим ваши конструктивные отзывы, и если вам нужны дополнительные функции, напишите нам на editor@epochtimes.ru


С наилучшими пожеланиями, редакция Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА