Семь золотых правил для здоровой и молодой кожи

Ваша кожа — это первое, на что обращают внимание люди при знакомстве с вами, поэтому стоит позаботиться о ней. Вот семь правил, следуя которым, вы сделаете свою кожу красивой и здоровой.

1. Избегайте обезвоживания

Ежедневное употребление достаточного количества воды позволит вашей коже выглядеть гладкой и без морщин. (Image: via ( pixabay© CC0 1.0 )

Более 60% тела человека состоит из воды. Но эта цифра не остаётся постоянной и меняется со временем в зависимости от количества потребляемой воды и того её количества, которое ваше тело использует для различных процессов: потоотделение и выведение из организма продуктов жизнедеятельности. Ежедневное употребление большого количества воды позволит вашей коже выглядеть гладкой и без морщин.

Существует популярный миф о том, что нужно выпивать 8 стаканов воды каждый день, но это не так. Пейте столько воды, сколько хочется, чтобы чувствовать себя комфортно и чтобы ваше тело могло эффективно усваивать её и использовать для различных процессов в организме.

2. Используйте эффективный увлажняющий крем

Выбирая увлажняющий крем, убедитесь, что он не вызывает прыщей. (Фото: via flickr i / CC BY-SA 2.0)

На рынке избыток косметических средств, и важно найти увлажняющее средство, не содержащее жиров, которое отвечало бы вашим потребностям и подходило типу кожи.

Выбирая увлажняющий крем, убедитесь, что он не вызывает прыщей. Неправильный тип увлажняющего средства может сделать вашу кожу тусклой и шелушащейся, вызвать зуд и повлиять на возникновение новых морщин.

3. Регулярно отшелушивайте

Эффективная процедура отшелушивания не только удалит частицы грязи, но и поможет удалить все постоянно образующиеся омертвевшие клетки кожи. (Фото: via flickr i / CC BY-SA 2.0)

На вашу кожу постоянно воздействуют суровые погодные условия и загрязнители, рассеянные в воздухе. Важно иметь ежедневный ритуал очищения кожи.

Эффективная процедура отшелушивания не только удалит частицы грязи, но и омертвевшие клетки кожи. Она открывает поры и выводит жир, который накапливается после дневного потоотделения. Однако помните, что слишком сильное отшелушивание вредно, оно может сделать кожу сухой и покрасневшей.

4. Делайте зарядку

Помимо бесчисленных преимуществ регулярных упражнений для психического и физического здоровья, они также необходимы для здоровья кожи. (Image: via ( pixabay© CC0 1.0 )

Сидячий образ жизни — мы проводим за экранами компьютеров и смартфонов огромное количество времени, иногда забывая о выполнении упражнений. Помимо бесчисленных преимуществ регулярных упражнений для психического и физического здоровья, они также помогают сделать кожу здоровой. Кровь поступает к клеткам кожи, улучшается гормональная регуляция, устраняя многие дисбалансы, которые приводят к нездоровой коже.

5. Используйте солнцезащитный крем

Убедитесь, что используемый вами крем для загара подходит для вашей кожи и не вызывает никаких реакций, таких как покраснение или прыщи. (Image: via ( pixabay© CC0 1.0 )

Регулярное и продолжительное пребывание на солнце может иметь серьёзные последствия для вашей кожи, и проблема значительно усугубляется глобальным потеплением. Всегда используйте крем для загара, когда вам нужно выйти на солнце. Убедитесь, что используемое средство подходит для вашей кожи и не вызывает никаких реакций, таких как покраснение или прыщи.

Также не забудьте обильно нанести крем для загара на открытые участки рук, лица и другие места, которые в нём нуждаются.

6. Избегайте стрессов

Вам нужно приложить сознательные усилия, чтобы убрать стресс из своей жизни. (Image: via ( pixabay© CC0 1.0 )

Всё более стремительный образ жизни повышает уровень стресса, как никогда раньше, и среди множества проблем, к которым это приводит, является появление морщин и тонких линий на вашем лице и других частях тела.

Вам нужно приложить сознательные усилия, чтобы убрать стресс из своей жизни. Регулярные занятия йогой помогут вам расслабиться и улучшить общее состояние здоровья. Хороший сон, друзья и семья — это очень важно.

Думайте позитивно и находите повод как можно чаще смеяться.

7. Выработайте привычки здорового питания

Если вы хотите иметь здоровую сияющую кожу, вам нужно есть здоровую еду. (Image: via ( pixabay© CC0 1.0 )

Для вашего общего здоровья важнее всего то, что вы едите. Если хотите иметь здоровую сияющую кожу, вам необходимо придерживаться диеты, которая поможет в этом.

Избегайте употребления слишком большого количества соли или сахара. Даже если вы привыкли к фаст-фуду и газированным напиткам, приложите сознательные усилия, чтобы добавить в свой рацион больше зелёных и листовых овощей, орехов, цельнозерновой муки, рыбы и молочных продуктов.

Эта статья написана Амелией из FixYourSkin.

Источник: nspirement