Учёные доказали пользу пятиминутной прогулки

Новости. США, 10 сентября. Американские учёные доказали, что одна пятиминутная прогулка спасает от последствий сидячего образа жизни.

Исследователи выяснили, что долгое сидение поражает функции эндотелия — слоя клеток, выстилающих поверхность кровеносных и лимфатических сосудов, короткие перерывы на движение восстанавливает его нормальную деятельность.

Если человек долго сидит, то его мышцы начинают плохо сокращаться и хуже закачивают кровь к сердцу, поэтому она начинает скапливаться в нижних конечностях и влияет на эндотелиальную функцию артерий — способность кровеносных сосудов расширяться при увеличивающемся потоке крови.

Учёные провели эксперимент, участниками которого были 11 мужчин 20-35 лет. Мужчины сидели три часа подряд и каждый час учёные измеряли состояние артерий. Во второй части эксперимента мужчины также сидели три часа, но каждый час ходили по беговой дорожке 5 минут.

Эксперимент показал, что функциональность артерии падает на 50% уже через час сидения, но перерыв на ходьбу всего на пять минут полностью убирают это нарушение.