Подтягивание на турнике, хотя и кажется простым упражнением, но выполнить норматив могут немногие. Казалось бы, обычная перекладина. Но делать упражнения на ней в окружении большого количества людей намного приятней, чем сдавать челночный бег, прыжки, пресс и прочее.
Ни в чём больше нельзя наблюдать такую поддержку от окружающих, как при подтягивании. «Восемь… Девять… Десять!» — скандирует толпа. А какой накал эмоций можно наблюдать, когда удаётся перевыполнить норматив! И при этом ожидается ну хотя бы ещё один дополнительный разок.
Если вы тоже хотите приобщиться к такому увлекательному действию и укрепить мышцы, заходите в специализированный интернет-магазин тренажёров Bodyactiv. А мы подскажем, как выбрать турник и на что следует обращать внимание.
Делаем выбор: ЗА упражнения
Закреплённая в горизонтальном положении перекладина — довольно полезный и практичный инвентарь, занимающий очень мало места. Все достоинства от занятий на ней сложно переоценить, и мы не будем этого делать, а лишь расскажем об основных преимуществах.
Среди существующих упражнений, предназначенных для работы с собственным весом, подтягивания лидируют, так как помимо прокачки мышц происходит ещё и растягивание позвоночника вдоль. Это невероятно полезно как в юном возрасте для правильного развития тела, так и в пожилом — для разминки суставов. К преимуществам турников можно отнести:
- малые габариты, что позволяет проводить занятия даже в небольшой квартире;
- удобное расположение — прикреплять можно на любой оптимальной высоте;
- надёжное крепление, обеспечивающее безопасность при выполнении упражнений.
Если регулярно проводить занятия на перекладине, можно достичь невероятных результатов в укреплении мышц спины и живота, трицепсов, бицепсов, предплечья и пр. Одной 15-минутной тренировки вполне достаточно, чтобы зарядиться энергией на целый день.
На чём остановить свой выбор
Многим известны стандартные домашние турники, которые делятся на разновидности по типу крепления. Они могут устанавливаться в дверном проёме, на стене, на потолок, на пол и даже на шведскую стенку. Установка обычно не вызывает сложностей, поэтому проделать это можно без специальных инструментов.
Все виды турников обладают своими особенностями. Каждая модель имеет определённый тип строения и установки. Хотя можно подумать, что перекладина является элементарным приспособлением для занятий спортом, но это не так. У каждого вида есть свои особенности, поэтому нужно точно знать, на что обращать внимание при выборе:
- Рост и комплекция человека. Для высоких людей перекладина в дверном проёме будет слишком низкой. А для человека с ростом 165 см устанавливать инвентарь под потолком нерезонно.
- Размер. Обхват турника должен быть удобным, поэтому слишком узкие модели очень индивидуальны.
- Материалы. Перекладина должна быть изготовлена исключительно из стали. Материалы турника выполняются из прочных сплавов, так как конструкция должна выдерживать не только статическую, но и динамическую нагрузку.
- Устойчивость. Особенно этот пункт относится к напольным моделям. Устойчивость подобного турника гарантируется широкими опорами и весом (не менее 40–50 кг).
Чтобы поддерживать себя в тонусе и иметь красивое подтянутое тело, необязательно тратить уйму времени на тренировки. Достаточно установить турник у себя дома и проводить ежедневные упражнения в течение 15–20 минут. Увидите, как это будет увлекательно!
По материалам сайта bodyactiv.ru
0
0