Выбор турника: особенности конструкции

Подтягивание на турнике, хотя и кажется простым упражнением, но выполнить норматив могут немногие. Казалось бы, обычная перекладина. Но делать упражнения на ней в окружении большого количества людей намного приятней, чем сдавать челночный бег, прыжки, пресс и прочее.

Ни в чём больше нельзя наблюдать такую поддержку от окружающих, как при подтягивании. «Восемь… Девять… Десять!» — скандирует толпа. А какой накал эмоций можно наблюдать, когда удаётся перевыполнить норматив! И при этом ожидается ну хотя бы ещё один дополнительный разок.

Если вы тоже хотите приобщиться к такому увлекательному действию и укрепить мышцы, заходите в специализированный интернет-магазин тренажёров Bodyactiv. А мы подскажем, как выбрать турник и на что следует обращать внимание.

Делаем выбор: ЗА упражнения

Закреплённая в горизонтальном положении перекладина — довольно полезный и практичный инвентарь, занимающий очень мало места. Все достоинства от занятий на ней сложно переоценить, и мы не будем этого делать, а лишь расскажем об основных преимуществах.

Среди существующих упражнений, предназначенных для работы с собственным весом, подтягивания лидируют, так как помимо прокачки мышц происходит ещё и растягивание позвоночника вдоль. Это невероятно полезно как в юном возрасте для правильного развития тела, так и в пожилом — для разминки суставов. К преимуществам турников можно отнести:

• малые габариты, что позволяет проводить занятия даже в небольшой квартире;

• удобное расположение — прикреплять можно на любой оптимальной высоте;

• надёжное крепление, обеспечивающее безопасность при выполнении упражнений.

Если регулярно проводить занятия на перекладине, можно достичь невероятных результатов в укреплении мышц спины и живота, трицепсов, бицепсов, предплечья и пр. Одной 15-минутной тренировки вполне достаточно, чтобы зарядиться энергией на целый день.

На чём остановить свой выбор

Многим известны стандартные домашние турники, которые делятся на разновидности по типу крепления. Они могут устанавливаться в дверном проёме, на стене, на потолок, на пол и даже на шведскую стенку. Установка обычно не вызывает сложностей, поэтому проделать это можно без специальных инструментов.

Все виды турников обладают своими особенностями. Каждая модель имеет определённый тип строения и установки. Хотя можно подумать, что перекладина является элементарным приспособлением для занятий спортом, но это не так. У каждого вида есть свои особенности, поэтому нужно точно знать, на что обращать внимание при выборе:

• Рост и комплекция человека. Для высоких людей перекладина в дверном проёме будет слишком низкой. А для человека с ростом 165 см устанавливать инвентарь под потолком нерезонно.

• Размер. Обхват турника должен быть удобным, поэтому слишком узкие модели очень индивидуальны.

• Материалы. Перекладина должна быть изготовлена исключительно из стали. Материалы турника выполняются из прочных сплавов, так как конструкция должна выдерживать не только статическую, но и динамическую нагрузку.

• Устойчивость. Особенно этот пункт относится к напольным моделям. Устойчивость подобного турника гарантируется широкими опорами и весом (не менее 40–50 кг).

Чтобы поддерживать себя в тонусе и иметь красивое подтянутое тело, необязательно тратить уйму времени на тренировки. Достаточно установить турник у себя дома и проводить ежедневные упражнения в течение 15–20 минут. Увидите, как это будет увлекательно!

 
По материалам сайта bodyactiv.ru