Фото: pexels.com/ru-ru/@olly | Epoch Times Россия
Фото: pexels.com/ru-ru/@olly

Вырабатываем правильную осанку

The Epoch Times01.06.2020 Обновлено: 15.10.2021 09:13

Малоподвижный образ жизни современного человека приводит к тому, что всё больше людей жалуются на проблемы со спиной. От постоянного сидения за компьютером появляется неправильная осанка, и даже сколиоз. Как же с этим бороться?

Рабочее место

Тем, кто проводит много времени за компьютером, нужно правильно организовать рабочее место. Стул должен быть удобным, но обязательно с жёсткой спинкой. Монитор должен быть расположен на уровне глаз. Каждый час необходимо вставать из-за стола и делать лёгкую зарядку.

После рабочего дня, чтобы разгрузить уставшую спину, врачи советуют полежать на аппликаторе. Помогут расслабиться и сеансы массажа, который снимает мышечные зажимы и улучшает кровообращение.

Корректоры осанки

Скорректировать осанку помогут и специальные корсеты, которые можно приобрести на сайте http://ortos.ua/catalog/korrektory_osanki/. Однако использовать их нужно осторожно, так как неправильно подобранный корректор может навредить позвоночнику.

Корректоры осанки бывают лечебные и профилактические. Если профилактические можно выбрать самостоятельно, то при выборе лечебных нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Такие корсеты помогают поддерживать позвоночник в нормальном положении и снимают с него нагрузку. Но в то же время при длительном ношении корсета происходит снижение тонуса мышц спины и живота, а также нарушение кровообращения в позвоночнике. Поэтому корректор осанки нужно носить не более двух часов подряд и не более четырёх часов в день.

Существует теория, что за 21 день с помощью корректоров осанки можно выработать привычку держать спину в правильном положении. Однако проверять её на себе можно только предварительно проконсультировавшись с врачом.

Упражнения

Одновременно с коррекцией врачи рекомендуют пациентам комплекс физических упражнений, чтобы закрепить эффект. Это позволит укрепить мышечный корсет спины, и тогда мышцы со временем сами начнут держать правильную осанку. Такие упражнения можно делать как на тренажёрах под присмотром тренера, так и дома самостоятельно.

Если делать упражнения регулярно, уже через несколько месяцев будут видны положительные результаты.

 

На правах рекламы

Комментарии
Дорогие читатели,

мы приветствуем любые комментарии, кроме нецензурных.
Раздел модерируется вручную, неподобающие сообщения не будут опубликованы.

С наилучшими пожеланиями, редакция The Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА