Меню
  • Поиск
  • ×Закрыть
    Велика Эпоха мультиязычный проект, эксперт по Китаю
    Все новости » Вдохновение » Женщина похудела на 102 кг, не отказывая себе в маленьких вкусных радостях

    Женщина похудела на 102 кг, не отказывая себе в маленьких вкусных радостях


    В 2015 году Аманда Вуд весила 170 кг и решила похудеть.

    «Я просто устала от ощущения невидимости. Многие люди не понимают, что чем вы больше, тем незаметнее для других», — сказала Аманда в интервью POPSUGAR.

    on

    Женщине уже не хватало энергии, чтобы носить такое огромное тело.

    «Я устала от усталости, — сказала Аманда. — Грустно даже говорить об этом. Никто не знал, как много я весила».

    on

    Итак, Аманда обратилась за помощью к семейному врачу, который направил её к диетологу. Диетолог установил размеры порций, объяснил, как снизить потребление калорий, и рассказал о здоровом питании.

    Аманда начала следить за тем, что ест и пьёт, используя приложение на телефоне, а затем отслеживать потребление калорий.

    «Стараюсь получать 35% калорий от углеводов, 25% от жиров и 40% от белков».

    Фото: Wikimedia/AlbertCahalan~commonswiki

    Завтрак женщины обычно состоит из яиц или овса, настоянного в течение ночи, и протеинового коктейля.

    on

    Обед может включать фрикадельки из мяса индейки со спагетти-сквош, куриный салат «Цезарь» с нежирным греческим йогуртом или чили.

    Чтобы обуздать голод в течение второй половины дня, Аманда ест крекеры и сыр, йогурт с фруктами, или пепперони и яблоко.

    on

    Ужин включает постные белки и овощи.

    Аманда не начинала заниматься спортом, пока не потеряла около 30 кг. На этом этапе женщина сделала следующий шаг, наняв личного тренера.

    Фото: Wikimedia/Snehalkanodia

    on

    «Тренер показала много упражнений с гирями и других, а в целом просто мотивировала меня ходить в спортзал», — сказала Аманда.

    on

    Хотя Аманда стремилась сжигать калории, но всё равно ходила «выпить с друзьями или съесть сырный тост», но не каждый день.

    on

    «Предпочитаю худеть медленно, чтобы, не отказываясь от цели, в то же время наслаждаться жизнью», — объяснила она.

    on

    37-летняя Аманда за два года похудела до 68 кг.

    Женщина говорит, что ставила небольшие цели, например, сначала похудеть на 2 кг, а не на 90 кг. Она писала и публиковала фотографии в «Инстаграм» о своих успехах, и это тоже мотивировало.

    on

    Аманда призывает тех, кто хочет похудеть, «быть добрыми к себе».

    on

    «Никто не идеален. Будут дни, когда вы готовы сдаться. Это нормально! Но не сдавайтесь! Подарите себе изящество и продолжайте путь со следующей едой или следующей тренировкой, — сказала она. — Кроме того, не сравнивайте себя с другими.

    Каждый человек отличается, поэтому не ожидайте, что сможете делать то же самое, как кто-то другой, и получить такие же результаты. Потеря веса — личный процесс, для каждого свой.

    Так что учитесь у других, но знайте, что всё может произойти не так быстро, как у них. Это произойдёт, если вы сосредоточитесь на согласовании диеты с упражнениями!»

    Источник: NTD Television

     







    Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать epochtimes в Яндекс Дзен

    ПОДПИСАТЬСЯ
    Top