Важно заботиться о себе, но мы часто избегаем этого, потому что боимся, что это будет слишком сложно. (Изображение: via Pixabay)  | Epoch Times Россия
Важно заботиться о себе, но мы часто избегаем этого, потому что боимся, что это будет слишком сложно. (Изображение: via Pixabay)

Четыре шага, чтобы начать практику сострадания к себе

Забота о себе может дать нам больше энергии и помочь чувствовать себя лучше!
Автор: 12.11.2021 Обновлено: 17.11.2021 16:02

1. Напомните себе, что вы не одиноки

Одна из основных причин, из-за которой мы пренебрегаем собой, заключается в том, что мы чувствуем себя одинокими в своей борьбе. Однако каждый человек испытывает проблемы и сложные эмоции, какой бы идеальной ни казалась его жизнь со стороны!

Один из способов напомнить себе, что вы не одиноки, — это вести дневник благодарности. Каждый день записывайте несколько вещей, за которые вы благодарны. Держите свой дневник на прикроватной тумбочке, чтобы вы могли перечитывать его каждое утро, когда проснётесь. Эта практика будет напоминать вам, что другие люди проходят через подобные трудности, даже если они ведут себя так, будто всё в порядке!

Вы должны принять тот факт, что люди совершают ошибки, а иногда поступают отвратительно. Но это не значит, что вы не можете их любить, наоборот, поможет осознать, что вы тоже достойны любви и сострадания.

2. Найдите время для ухода за собой

Большинство из нас не выделяют время на уход за собой, потому что думают, что забота о себе доставит больше хлопот, чем это того стоит. Однако занятие собой это одно из самых приятных дел, которые вы можете вообразить. Это даже может произвести волновой эффект, в результате чего у вас появится больше энергии для заботы о других! Обязательно выделите в своём дне время, чтобы позаботиться о своих потребностях.

Забота о себе — это всё, что помогает вам чувствовать себя хорошо. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, принять горячую ванну со свечами и маслами или поваляться на диване с любимой книгой! Что бы ни помогало вам поднять настроение или расслабиться — делайте это регулярно, чтобы не забывать о себе. Уход за собой — это такой же приоритет, как и работа в университете или дружеские отношения.

3. Примите свои недостатки

Одна из вещей, которая мешает нам заботиться о себе, — негативное отношение к своим недостаткам или трудностям. Правда в том, что никто из нас несовершенен, и у каждого есть в себе что-то, что мы хотели бы изменить! Но кем бы вы были без этих качеств? Вместо того чтобы концентрироваться на том, что в вас не так, практикуйте сострадание к себе, принимая эти качества как часть вас самих, а не как что-то, что делает вас менее ценным или способным.

Принятие своих недостатков не означает, что вы не можете попытаться что-то изменить. Сострадание к себе — это любовь к себе и позитивные изменения в будущем, а не избиение себя за прошлое! Зацикливание на прошлом только ухудшит ваше отношение к себе, в то время как принятие этих составляющих вашей сущности поможет преодолеть их и двигаться вперёд.

4. Практикуйте доброту

Один из способов, с помощью которого мы избегаем заботы о себе, — это спешка при выполнении дел или внутренний монолог, который диктует нам делать всё побыстрее. К сожалению, такая спешка заставляет нас хуже относиться к себе, поощряя негативное мышление и игнорируя наши потребности. Вместо этого постарайтесь быть добрыми к себе в течение дня. Нет необходимости торопиться с выполнением дел, и если вы замечаете негативные высказывания в свой адрес, совершенно нормально (и даже необходимо) сказать себе, что вы делаете всё, что в ваших силах!

Доброжелательность заключается в том, чтобы сделать позитивное самовыражение привычкой. Если ты будешь убеждать себя, что ты делаешь всё, что в твоих силах, станет легче быть добрым к себе в будущем! Это неотъемлемая часть самосострадания.

Эмма Лу — автор, специализирующийся на культурных и исторических мифах и историях.

Комментарии
Дорогие читатели,

мы приветствуем любые комментарии, кроме нецензурных.
Раздел модерируется вручную, неподобающие сообщения не будут опубликованы.

С наилучшими пожеланиями, редакция The Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА