Устойчивость можно практиковать, и практика устойчивости обогащает. (Павел Кобыш / Shutterstock)  | Epoch Times Россия
Устойчивость можно практиковать, и практика устойчивости обогащает. (Павел Кобыш / Shutterstock)

Как развить сильную устойчивость

Принимаем ли мы неудачи спокойно или позволяем им сбивать нас с ног, психологи называют устойчивостью.
Автор: 21.09.2021 Обновлено: 14.10.2021 14:52

Мы все сталкиваемся с трудностями, препятствиями, болью, истощением и тысячами других неудач, малых и больших.

То, что определяет, принимаем ли мы эти неудачи спокойно или позволяем им «сбивать нас с ног», психологи называют «устойчивостью». Это способность оправиться от неудач и адаптироваться, учиться и проявлять настойчивость.

Я обнаружил, что устойчивость является важным фактором в моей собственной жизни от борьбы с финансовыми и медицинскими проблемами на протяжении многих лет до плавания в пугающих и неустойчивых водах ведения собственного бизнеса.

Устойчивость позволила мне пробежать несколько марафонов, несмотря на травмы, написать множество книг на фоне личных проблем. Позитивно настроиться на снижение доходов, вырастить вместе с женой шестерых детей, независимо от того, с какими трудностями они сталкивались. Справиться со смертью одного из членов семьи с открытым сердцем, находя сострадание к моему горю и помогая другим членам моей семьи.

Я написал об этом не для хвастовства, а для демонстрации силы устойчивости.

Устойчивость — мощная черта, но что если у вас её не так много? Со временем её можно изучить и усилить. Некоторые люди могут родиться с большей склонностью к устойчивости, но можно и развить её в себе.

Ниже приводится набор рекомендаций-практик, над которыми вы можете работать, чтобы развить исключительную отказоустойчивость.

Практики отказоустойчивости

Всякий раз, когда вы сталкиваетесь со стрессом, горем, болью, или неудачей, рассматривайте эти трудности как возможность для повышения устойчивости.

Вот несколько идей, которые стоит попробовать:

Подумайте, чего вы не видите

Когда вы расстраиваетесь, то это происходит потому, что вы видите только «плохую» сторону вещей. Вы ослепляете себя, не видя всей картины. Когда кто-то грубит вам, вы замечаете, что ему также может быть больно? Вы замечаете свою человечность и сострадание? В каждом моменте есть удивительные вещи, на которые стоит обратить внимание. Когда мы сосредоточены только на тех частях, которые нам не нравятся, мы застреваем в туннельном видении и упускаем из виду величие жизни.

Прикоснитесь к чему-то большему, чем вы сами

Как отец, бывает просто удивительно, через что я должен пройти, чтобы помочь своим детям. Я перенесу невероятный дискомфорт, если для этого потребуется защитить или помочь, то это даже не похоже на жертву. Любой, кто помогает другим, знает это чувство: когда вы делаете что-то для других, дискомфорт — это лишь второстепенная вещь. Поэтому, когда вы сталкиваетесь с трудностями, если вы можете связать свою задачу с чем-то большим, чем вы сами, трудность становится намного более управляемой.

Будьте сострадательны, в том числе и к себе

Когда вам больно, просто заметьте это. Пожелайте себе мира и счастья, как любимому человеку. Если кто-то перед вами злится или раздражается, также пожелайте ему мира. Каждое сложное взаимодействие — это возможность проработать этот ключевой навык.

Считайте это частью роста

Когда вы сталкиваетесь с неудачей, это не конец пути, это его часть. Ни одно достойное путешествие не обходится без дискомфорта и неудач. Если мы хотим расти, мы должны преодолевать трудности. Вместо того чтобы думать об этом негативно, посмотрите на красоту того, что направляет ваш личный рост.

Практикуйте гибкость

Жёсткость вызывает только разочарование. Если мы сможем научиться быть гибкими и адаптироваться к изменениям, мы будем более счастливыми и успешными в том, что пытаемся сделать. Поэтому, когда вы находитесь в сложной ситуации, спросите себя, как вы можете поступить в ситуации. Когда вы столкнулись с неудачей, постарайтесь адаптироваться и поправить дело, чтобы у вас стало больше шансов добиться успеха в следующей попытке. Воспринимайте это как возможность стать лучше.

Смотри на всё как на опыт

Всё, что происходит перед вами, — ваш опыт. Вы можете отвергнуть урок и рассматривать его как нечто нежелательное, или вы можете открыть свой разум и понять, какой опыт вы можете вынести из этой ситуации. Подумайте об этом, и вы откроете шанс стать лучше в устойчивости.

В каждый момент у вас есть выбор. Хотите ли вы идти на поводу у своих трудностей или стать сильнее с их помощью, учиться на них?

В каждый момент у вас есть возможность приобретать опыт. Это нелегко. Но это путь максимальной устойчивости.

Лео Бабаутаавтор шести книг и автор блога Zen Habits с более чем 2 миллионами подписчиков. Посетите ZenHabits.net

Комментарии
Уважаемые читатели,

Спасибо за использование нашего раздела комментариев.

Просим вас оставлять стимулирующие и соответствующие теме комментарии. Пожалуйста, воздерживайтесь от инсинуаций, нецензурных слов, агрессивных формулировок и рекламных ссылок, мы не будем их публиковать.

Поскольку мы несём юридическую ответственность за все опубликованные комментарии, то проверяем их перед публикацией. Из-за этого могут возникнуть небольшие задержки.

Функция комментариев продолжает развиваться. Мы ценим ваши конструктивные отзывы, и если вам нужны дополнительные функции, напишите нам на [email protected]


С наилучшими пожеланиями, редакция Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА