В состоянии покоя спокойно понаблюдайте за умом и посмотрите, куда он вас приведёт. (Zoran Zeremski)  | Epoch Times Россия
В состоянии покоя спокойно понаблюдайте за умом и посмотрите, куда он вас приведёт. (Zoran Zeremski)

Как успокоить ум

Наш ум постоянно пытается работать, но мы можем научить его отдыхать
Автор: 24.09.2021 Обновлено: 11.10.2021 22:04
В уединённой комнате, где царит тишина, можно понаблюдать за собственным умом.

Мы часто замечаем, что ум очень беспокойный, часто из-за нашей неуверенности или страха. Он стремится уладить проблемы, позаботиться о несделанном, удовлетворить все наши потребности и выяснить, всё ли в порядке.

Что если мы позволим уму отдохнуть?

Тогда нам ничего не понадобится, кроме того, что требуется для физического выживания или повседневной активности.

Безмятежность может прийти с практикой, появится ощущение полноценности, самодостаточности и понимание, что в нас уже есть всё, что нужно.

С чего начать

Посидите в укромном местечке. Для комфорта подложите подушку и сядьте прямо, но не напрягайтесь. Закройте глаза или смотрите вниз сквозь неплотно прикрытые веки.

Поймайте тишину. Оставайтесь в этом состоянии не менее 5-10 минут, если чувствуете беспокойство, посидите подольше, чтобы успокоиться.

Отдохните. Пусть ваше внимание переключится на звуки, запахи и ощущение настоящего момента. Оставьте свой ум в этом открытом состоянии, ничего не делайте, просто наблюдайте.

Следите за умом. Он захочет избежать таких переживаний, поскольку чувствует себя не при деле. Ему хочется «функционировать», уладить проблемы и прочее, и прочее. Это нормально. Наблюдайте, как ум делает своё дело и что пытается исправить. Подмечайте свой скрытый страх или желания.

Цените свой ум. Он похож на кипучую энергию, которая пытается воплотить в жизнь мысли и чувства. Это восхитительные качества разума. Чтобы успокоить его, потребуется пытливость, сосредоточенность и практика, много практики.

Идите, сядьте и попробуйте понаблюдать за умом. Путешествие внутрь себя — самое важное из всех, которые вас ждут.

Лео Бабаута — автор шести книг и владелец блога Zen Habits с двумя миллионами подписчиков. Посетите ZenHabits.net

Комментарии
Уважаемые читатели,

Спасибо за использование нашего раздела комментариев.

Просим вас оставлять стимулирующие и соответствующие теме комментарии. Пожалуйста, воздерживайтесь от инсинуаций, нецензурных слов, агрессивных формулировок и рекламных ссылок, мы не будем их публиковать.

Поскольку мы несём юридическую ответственность за все опубликованные комментарии, то проверяем их перед публикацией. Из-за этого могут возникнуть небольшие задержки.

Функция комментариев продолжает развиваться. Мы ценим ваши конструктивные отзывы, и если вам нужны дополнительные функции, напишите нам на [email protected]


С наилучшими пожеланиями, редакция Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА