Как добиться прогресса, когда вам не хватает мотивации

Выполнение небольших, выполнимых шагов – ключ к созданию настоящей мотивации
Автор: 25.11.2022 Обновлено: 25.11.2022 11:00
«Всего 30 минут», — сказал я себе. Я ещё не чувствовал себя готовым приступить к работе, поэтому разрешил себе сначала просмотреть любимые веб-сайты. Но не слишком долго, потому что нужно было работать. Когда таймер просигналил, я был занят чем-то интересным, поэтому без раздумий сбросил таймер ещё на полчаса.

Когда таймер приблизился к нулю, уже во второй раз, я ощутил растущее чувство страха. Я не хотел откладывать дела всё утро, но опять же, я уже потратил впустую час. Будет проще переключиться и начать работу во второй половине дня, рассуждал я. И поэтому я выключил таймер, привычным движением пальца, действуя ещё до того, как мой мозг успел принять решение.

Попадание в цикл бездействия

Постановка целей и составление планов, будь то краткосрочных или долгосрочных, по своей сути являются оптимистичными усилиями. Возможно, сейчас у вас нет мотивации, но вы действуете, полагая, что вдохновение появится, когда придёт время начать.

К сожалению, когда приходит время действовать, вы обычно чувствуете себя так же, как и раньше. И вместо того, чтобы справиться с неприятными эмоциями и начать действовать, вы ищете любой отвлекающий фактор, который находится под рукой.

Чтобы загладить свою вину, вы обещаете себе, что в какой-то момент в ближайшем будущем вы возьмёте себя в руки (наполовину веря в собственную ложь, наполовину зная, что вы снова найдёте выход).

Ограничивающее убеждение, которое заставляет нас застрять

Можно ли разорвать этот круг? Если да, то, как стать человеком, который добивается успеха даже тогда, когда этого не хочется? В конце концов, промедление связано с ухудшением состояния здоровья и для многих может привести к снижению качества жизни.

Как человек, который бился над этим вопросом более десяти лет и наблюдал за тем, как другие делают то же самое, я пришёл к выводу, что на самом деле людей удерживает в ловушке не недостаток ума или нежелание пробовать, а скорее ошибочное убеждение о человеческой природе.

Что это за убеждение? Проще говоря, это идея о том, что вы можете надёжно полагаться на мотивацию, чтобы побудить себя к действию.

Почему нельзя ждать мотивации

Как и в большинстве устойчивых заблуждений, в идее о том, что мотивация предшествует действию, есть доля правды.

Наш мозг очень хорошо умеет цепляться за яркие воспоминания. Каждый из нас может вспомнить несколько случаев из своей жизни, когда мы чувствовали исключительный подъём и затем легковыполнили массу работы. Мы жаждем вернуться в это состояние лёгкости, не требующее усилий.

И нет ничего нелогичного в том, чтобы представить, что мир устроен именно так. Если мотивация подобна топливу, то вы определённо ничего не добьётесь с пустым баком — по крайней мере, так принято считать.

Но вот более глубокая истина, которую я открыл для себя за всю свою жизнь наблюдений: вряд ли кто-то, а может быть, и никто, постоянно переполнен мотивацией для выполнения такой значимой работы, которая требует реальных усилий.

Исключения, которые я видел, немногочисленны.

Не поймите меня неправильно– у нас есть много высокой мотивации, связанной с абстрактной идеей прогресса, но когда «резина встречает дорогу» и приходит время действовать, внезапно появляется дюжина других вещей, которые мы предпочли бы делать.

Идея о том, что для достижения целей нам нужна мотивация, не только не соответствует наблюдаемой реальности, но и по ряду причин отдаляет нас от прогресса:

Усиливает чувство беспомощности. Если эта таинственная сила, которую мы называем мотивацией, отсутствует, то мы мало что можем с этим поделать. Таким образом, наш прогресс в жизни зависит от капризов ненадёжных эмоций. Мы можем только ждать его или пытаться культивировать её.

Это толкает наши усилия в неправильном направлении. Если мотивация — это ключ, то поиск способов мотивировать себя становится тайным знанием, которым вы должны обладать. Я был свидетелем того, как я и другие люди тратили бесчисленные часы на изучение психологии мотивации или проволочек вместо того, чтобы реально продвигаться к своим целям.

Единственный путь к прогрессу

А теперь о главном.

Если вы хотите добиться прогресса в жизни, даже если вам этого не хочется, есть только один путь — начать действовать до того, как вы почувствуете себя готовым.

До того как ваши «утки выстроятся в ряд», до того как ваш план будет составлен идеально, до того как вы почувствуете себя комфортно и уверенно — начните действовать.

Вы разочарованы этим простым советом? Вы ожидали какого-то озарения, которое мгновенно устранит дискомфорт, связанный с началом действий, и сделает его такими же простыми, как достать телефон или составить план действий на будущее?

Если да, то это ваша подсказка. Вы ждали, пока наступит идеальная ситуация. Вы искали секретный ключ, чтобы открыть мотивацию, которой, как кажется, нужно обладать в первую очередь.

Вот настоящий секрет: действие создаёт мотивацию, а не наоборот.

Если вы хотите добиться прогресса, а я знаю, что вы хотите, потому что вы дочитали до этого места, единственный способ — набраться смелости и сделать эти первые маленькие шаги без каких-либо гарантий того, чем всё это закончится.

Вы можете подумать про себя:

«Это слишком сложно. Как я смогу продолжать в том же духе?»

Но если вы сможете держаться крепко, начнут происходить удивительные вещи. Ваши действия сделают вас сильнее. Вы будете мотивированы своим прогрессом и будете жаждать большего. Вы снова начнёте доверять себе. У вас появится большая ясность и обновлённое чувство оптимизма.

И не просто любое действие — вы должны делать реальные вещи.

Например, если вы хотите стать здоровее, не нужно искать фитнес-приложение, лучшую пару обуви для ходьбы или лучшие тропы в вашем районе — просто откройте входную дверь и отправляйтесь на прогулку.

Применяйте эту простую, неподвластную времени мудрость в любой сфере своей жизни, где вы чувствуете себя в тупике, и наслаждайтесь удивительным даром прогресса.

Майк (и его жена Молли) ведут блог на сайте ThisEvergreenHome, где делятся своим опытом жизни в современном мире.

Поддержите нас!

Каждый день наш проект старается радовать вас качественным и интересным контентом. Поддержите нас любой суммой денег удобным вам способом и получите в подарок уникальный карманный календарь!

календарь Epoch Times Russia Поддержать
«Почему существует человечество?» — статья Ли Хунчжи, основателя Фалуньгун
КУЛЬТУРА
ЗДОРОВЬЕ
ТРАДИЦИОННАЯ КУЛЬТУРА
ВЫБОР РЕДАКТОРА